Hva er vitamin E kjent for?
E-vitamin er best kjent for sine antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere skade på frie radikaler og beskytte kroppens celler. Selv om du finner den i supplementskanalen, legger mange selskaper vitamin E til sine skjønnhetsprodukter. Og med god grunn!
Vitamin E har blitt brukt i dermatologi siden 1950-tallet for å beskytte huden mot aldring, betennelse og solskader. Den fettløselige antioksidanten er viktig for å opprettholde en sunn hud og et sterkt immunsystem.
Nylig har E-vitamin blitt hyllet som en kur - alt for å forvandle freset, skadet, uhåndterbart hår til skinnende, lekre låser som er verdig til en shampoo-kommersiell - eller et solfylt Instagram-bilde.
Fortsett å lese for å lære hvordan hudforsterkende egenskaper av vitamin E kan brukes til å forbedre hårhelsen og fremme vekst.
Hva kan vitamin E gjøre for håret ditt?
Tidlig forskning tyder på at vitamin E kan bidra til å forbedre den generelle hodebunnen og hårhelsen. Flere studier er nødvendig for å virkelig forstå de mulige fordelene.
Forhindre håravfall
En liten prøve fra 2010 viste at vitamin E-kosttilskudd forbedret hårvekst hos personer med hårtap. Det antas at vitaminets antioksidantegenskaper bidro til å redusere oksidativt stress i hodebunnen. Oksidativt stress har vært knyttet til håravfall.
Forbedre hodebunnen sirkulasjon
E-vitamin kan øke blodstrømmen, noe som sies å forbedre hårhelsen. Forskere i en studie fra 1999 fant at høye doser vitamin E økte blodstrømmen til øynene hos mennesker med type 1 diabetes.
En egen studie fra 2001 viste at økt blodtilførsel oppmuntret hårvekst og økte hårfollikel og størrelse hos mus.
Men mer forskning er nødvendig for å se om vitamin E direkte påvirker blodtilførselen til hodebunnen og i så fall hva det betyr for hårvekst.
Balanse oljeproduksjon
E-vitamin er viktig for å skape en beskyttende barriere på hudens overflate. Denne barrieren bidrar til å låse fuktighet. Tørr, irritert hud kan være et tegn på vitamin E-mangel.
Selv om det er uklart om aktuelt vitamin E kan balansere hodebunnsoljeproduksjonen, kan oljer som inneholder vitamin E-lignende avokadoolje bidra til å fukte hodebunnen. De kan også bidra til å forhindre overskytende oljeproduksjon.
Legg til glans
Håret kan se kjedelig og frizzy når det er skadet. Når beskyttelsesfettlaget på utsiden av hårets kutikula er fjernet, mister det sin glans og blir vanskelig å administrere eller stilere i henhold til Dermatologiakademiet. En vitamin E-rik olje kan bidra til å erstatte det beskyttende laget og bringe tilbake glans. Olje generelt bidrar også til å tette ut fuktighet, redusere brudd og beskytte håret mot skade.
Støtt en sunn hodebunn
Vitamin E er avgjørende for sunn hud - og dette inkluderer hodebunnen. Dårlig hodebunnshelse er knyttet til manglende hårkvalitet. E-vitamin støtter hodebunnen og gir håret en sterk base for å vokse fra ved å redusere oksidativt stress og bevare det beskyttende lipidlaget.
Hvordan bruke vitamin E til håret ditt
Den gode nyheten er at vitamin E er lett å komme gjennom et balansert kosthold. Faktisk er en vitamin E-mangel ekstremt sjelden, fordi de fleste får mye hele dagen fra hele og berikede matvarer.
Men hvis du vil spesifikt målrette håret ditt, kan E-vitamin også brukes topisk med en sjampo, balsam, maske eller olje.
Kosthold
Det du spiser - og hvor mye - er avgjørende for sunt hår. Mangel på kalorier, protein eller mikronæringsstoffer som vitamin E kan påvirke hårets vekst, struktur og tap.
Nøtter, grønne grønnsaker, olivenolje og solsikkeolje er noen av de rikeste kildene til E-vitamin. Det finnes også i kjøtt og fortified foods som frokostblandinger.
kosttilskudd
Selv om kosttilskudd er lett tilgjengelige, er de ikke nødvendige. De fleste får nok vitamin E gjennom diett alene. Noen undersøkelser antyder selv at folk nyter mer av vitamin E når de får det gjennom hele matvarer enn et supplement.
Kosttilskudd kan også sette deg i fare for å få for mye vitamin E, noe som kan være farlig. Du bør alltid snakke med helsepersonell før du starter et nytt tillegg.
E-vitamin
De fleste vitamin E-oljer inneholder en bærerolje for å fortynne oljen og forhindre hudirritasjon. Hvis du vil bruke ren vitamin E olje, må du fortynne oljen riktig før bruk. Når det er sagt, er vitamin E-oljer ofte dyre og kan være vanskelig å jobbe med - de er vanligvis tykke og oksiderer raskt når de blir utsatt for luft.
Din beste innsats er å bruke en hårolje som inneholder vitamin E som en sekundær ingrediens. Populære alternativer inkluderer:
- OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
- Gammel gresk rettsmiddelolje
- Maple Holistics Avocado Oil
For å få mest mulig ut av vitamin E-rik olje:
- Masser det på hodebunnen.
- Klut forsiktig gjennom med en tannkamme.
- La oljen sitte i minst 15 minutter.
- Når du er ferdig, vask oljen ut av håret med vanlig sjampo.
- Hvis håret ditt allerede føles godt fuktet, kan du hoppe over balsam.
Sjampo og balsam
Leter du etter en behandling kan du gjøre oftere uten å legge tid til rutinen din? Mange sjampo og balsam er vitamin E. Disse produktene er formulert for hyppig bruk og er ofte laget for tørt, skadet hår.
Det er best å la produktet sitte i noen minutter mens du fortsetter med din dusjrutine for å hjelpe produktet å jobbe seg inn i håret og hodebunnen. Se etter produkter som inneholder essensielle oljer som lavendel, peppermynte eller te-treolje for ekstra hårfordeler.
Populære alternativer inkluderer:
- OGX Healing + E-vitamin Shampoo og Conditioner
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo og Conditioner
Hårmask
Mye som den typen du vil sette på ansiktet ditt, er en hårmaske ment å berolige eller behandle hodebunnen. Selv om vitamin E-olje kan bidra til å fukte låsene dine, kan strengene i håret ikke bli? Helbredet? ved det. I stedet fokuserer masken på hodebunnen hvor den kan absorberes.
For å lage en enkel maske rik på vitamin E hjemme, kombinere følgende ingredienser i en blender:
- 1 avokado
- 1 banan
- 1 ss. avokado olje
- 1 ss. kokosolje
- 1 ss. honning
Du kan også kjøpe forhåndsdefinerte masker som:
- Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
- Hans profesjonelle Argan olje beroligende hårmask
- InstaNatural Argan Oil Hair Mask
Å bruke:
- Påfør din valgte maske til hodebunnen med fingrene.
- La det sitte i 20 minutter til en time, avhengig av maskens instruksjoner.
- Vask den av med varmt vann eller en mild sjampo.
Er det potensielle bivirkninger eller risiko?
Fortynn alltid vitamin E før du legger det på huden, skalp eller hår. Ufortynnet vitamin E-olje kan forårsake hudirritasjon eller utslett.
Å ta kosttilskudd kan øke risikoen for å innta farlige mengder vitamin E.
Høye doser vitamin E kan:
- forstyrre skjoldbruskhormonproduksjonen
- svekke bein
- øke risikoen for prostatakreft
Det er viktig å snakke med legen din før du legger til et vitamin E-supplement til kostholdet ditt.
De gjennomsnittlige voksne trenger bare 15 milligram (22,4 IE) E-vitamin hver dag. Helseinstituttet anbefaler ikke mer enn 1500 IE av naturlig forekommende vitamin E eller 1100 IE syntetisk vitamin E per dag.
Bunnlinjen
E-vitamin kan være et flott tillegg til hårpleie arsenalet, og du trenger ikke et fancy produkt å gjøre det! Matvaren i kjøleskapet ditt er et flott sted å starte.
Selv om du kan finne mange produkter som inneholder den kraftige antioksidanten, er det best å snakke med helsepersonell før du bruker en vitamin E-behandling eller tar et tillegg, spesielt hvis du har hår, hud eller hodebunnsbetingelser.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
