Hva har sink å gjøre med akne?
Sink er en av de mange viktige næringsstoffene kroppen din trenger. Det beskytter primært immunforsvaret ditt ved å bekjempe skadelige celler.
Mens sink er ment å bidra til å holde deg sunn ved å redusere sykdommer, har den blitt studert for andre medisinske bekymringer også. Dette inkluderer akne. Sink er faktisk en av de mest studerte former for akne behandling.
Fortsett å lese for å lære mer om denne aknebekjempende ingrediensen, inkludert hvem som kan ha nytte av tilskudd og aktuelle produkter du kan prøve hjemme.
Hvordan virker det?
Sink kan bidra til å bekjempe virus og bakterier. Selv om de fleste får sinken de trenger gjennom kostholdet, kan enkelte mennesker finne midlertidig tilskudd fordelaktig. Zinktilskudd blir for eksempel ofte markedsført som en måte å forhindre forkjølelse på eller forkorte sykdommer.
Sink har også antiinflammatoriske egenskaper. Dette kan bidra til å lindre noen av rødhet og irritasjon forbundet med moderat til alvorlig akne. Det kan til og med bidra til å redusere forekomsten av akne arr.
Sink har også blitt brukt til andre betennelseshudder, inkludert:
- melasma
- rosacea
- seborrheisk dermatitt
- eksem
Former formen?
Formen av sink du tar for akne behandling avhenger av mange faktorer. Samlet sett har det vært motstridende forskning på den beste formen for sink for akne.
En studie fra 2012 viste at oralt sink var effektivt for inflammatoriske og bakterielle former for akne. En tidligere studie funnet oral sink var effektivt for personer med mild akne også. I begge tilfeller kom oralt tilskudd med bivirkninger som kvalme og oppkast.
Aktuell applikasjon bærer mindre bivirkninger, men det anses ikke for å være like effektivt som oral tilskudd. Men det betyr ikke at det er helt ineffektivt.
I tillegg til dets antiinflammatoriske egenskaper kan aktuell sink bidra til å fjerne akne-forårsaker bakterier fra huden og redusere oljeproduksjonen.
Skjemaet du bruker til slutt, avhenger av alvorlighetsgraden av din akne, hudtype og din nåværende diettvaner. Legen din eller hudlege kan bidra til å bestemme riktig type sink for deg.
Slik bruker du sink til din fordel
Hvis du vil legge til sink i din akne-rutine, må du velge skjemaet som passer best for dine behov.
For eksempel kan kostholdssink og oralt tilskudd være mer effektivt for alvorlig akne. Over-the-counter (OTC) akne medisiner er vanligvis ikke i stand til å behandle cyster og knuter.
Hvis akne er mildere, kan aktuell sink være alt som trengs for å bidra til å eliminere breakout. Mild akne inkluderer hudormer, whiteheads, papules og pustler.
Det kan ta opptil tre måneder med aktuell søknad før du ser synlige resultater. Hvis du ikke har merket noen endringer på dette tidspunktet, snakk med legen din om om sink kan hjelpe din akne fra innsiden ut. De kan kanskje anbefale visse kosttilskudd eller munntilskudd.
Legg til sink i kostholdet ditt
Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, er den anbefalte mengden sink avhengig av alder og kjønn.
For jenter og kvinner:
- i alderen 9 til 13: 8 milligram (mg)
- i alderen 14 til 18: 9 mg
- i alderen 14 til 18 og gravid: 12 mg
- i alderen 14 til 18 og amme: 13 mg
- 18 og eldre: 8 mg
- 18 år og opp og gravid: 11 mg
- 18 år og opp og amme: 12 mg
For gutter og menn:
- i alderen 9 til 13: 8 mg
- i alderen 14 til 18: 11 mg
- 18 år og oppover: 11 mg
Før du vurderer et kosttilskudd for akne, hold en matlogg og avgjøre om du får nok sink i dietten. Som med andre næringsstoffer, kan kroppen din absorbere sink mer effektivt fra maten du spiser enn fra et supplement.
Følgende matvarer er rik på sink:
- bønner
- meieriprodukter
- fortified kornblandinger
- nøtter
- østers
- fjærfe
- rødt kjøtt
- helkorn
Mulige bivirkninger og risiko
Selv om sink er ernæringsmessig og fysiologisk viktig, er det også mulig å få for mye.
For tenåringer er det maksimale daglige beløpet 34 mg. For voksne går dette opp til 40 mg.
Hvis du spiser eller på annen måte tar for mye sink, kan du oppleve:
- magesmerter
- diaré
- hodepine
- tap av Appetit
- kvalme
- oppkast
- vondt i magen
For mye sink kan til og med forstyrre sunn (HDL) kolesterolnivå.
Legen din kan snakke med deg om å overvåke sinknivåene hvis du tar diuretika, utvikler hyppige infeksjoner, eller har revmatoid artritt.
Prøv et zinktilskudd
Legen din kan anbefale zinktilskudd, men bare hvis du ikke får nok av dietten. For eksempel kan visse forhold, som Crohns sykdom, begrense sinkabsorpsjonen fra matvarer.
Du bør bare ta sink eller andre kosttilskudd under legen din. Tilskudd vil ikke være nyttig hvis du ikke er mangelfull, og å få mer sink enn du trenger kan føre til ubehagelige bivirkninger.
Zink er tilgjengelig OTC - alene eller kombinert med andre mineraler, for eksempel kalsium. Det er også i noen multivitaminer.
Sink kan være merket som en av følgende:
- sinkacetat
- sinkglukonat
- sinksulfat
Ifølge Office of Dietary Supplements, er det ikke en form som er kjent for å være bedre enn de andre. Nøkkelen er å sørge for at du ikke tar flere produkter med mer enn en type sink - dette kan føre til overdosering.
Mulige bivirkninger og risiko
Overdosering på sinktilskudd kan føre til gastrointestinale effekter, som de som er av for mye kostholdssink. For mye sink kan også sette deg i fare for nevrologiske effekter som svakhet og følelsesløshet i ekstremiteter.
Snakk med legen din før du legger til sinktilskudd i rutinen din.Zinktilskudd kan samhandle med enkelte reseptbelagte medisiner, inkludert antibiotika og de som brukes til autoimmune sykdommer.
Påfør aktuelt sink
Hvis akne er mild og du får nok diett, kan du vurdere aktuelle produkter. Aktuell sink er ikke effektiv for alvorlige akne noduler og cyster.
Alle hudprodukter har potensial til å forårsake bivirkninger, selv om du ikke har sensitiv hud. Gjør alltid en patch test for å vurdere risikoen for allergisk reaksjon.
Dette er hvordan:
- Velg et lite område av hud vekk fra ansiktet ditt, for eksempel på innsiden av armen.
- Påfør en liten mengde produkt og vent 24 timer.
- Du kan søke på ansiktet ditt hvis det ikke oppstår bivirkninger. Men hvis du utvikler rødhet, utslett eller elveblest, slutter du å bruke produktet.
Du bør alltid følge instruksjonene på produktetiketten. Noen produkter må brukes mindre ofte enn andre, for å starte eller bare om kvelden.
Populære sinkprodukter inkluderer:
- Formel 10.0.06 En jevn operatør Pore Clearing Face Scrub
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc Cream
Mulige bivirkninger og risiko
Som noe hudpleieprodukt kan lokal sink gi rødhet eller irritasjon. Ved å ta oppdateringen kan du redusere risikoen for bivirkninger. Ikke bruk aktuelt sink hvis du utvikler utslett eller brekninger etter bruk.
Du kan være mer utsatt for bivirkninger fra aktuell sink hvis du har sensitiv hud. Å bruke flere akne-bekjempende produkter samtidig kan også øke risikoen.
Bunnlinjen
Zink er et essensielt mineral som hjelper kroppen innvendig og utvendig. Det kan til og med bidra til å opprettholde helsen til ditt største organ: din hud. På grunn av dets antiinflammatoriske virkninger er sink spesielt gunstig for inflammatorisk akne og relatert arrdannelse.
Snakk med dermatologen om det beste for deg. De kan avgjøre om du får nok sink gjennom kostholdet ditt, og hvis tilskudd er trygt for deg.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
