Ta en sunn tilnærming
Etter knærutskifting er det spesielt viktig å opprettholde felles helse. Den beste tilnærmingen er å spise hele maten rik på vitaminer du trenger. Hvis du ikke kan få vitaminer i kostholdet ditt alene, kan kosttilskudd hjelpe. Vitaminer og kosttilskudd kan spille en positiv rolle for å hjelpe deg med å helbrede, selv om det er viktig å sjekke med legen din om fordelene og ulemperne til hvert stoff.
Unngå vitamin K etter operasjonen
Umiddelbart etter operasjonen og mens du tar blodfortynnere, er det best å unngå matvarer høyt i vitamin K, noe som bidrar til blodpropp. Dette inkluderer:
- brokkoli
- blomkål
- rosenkål
- lever
- grønne bønner
- kikerter
- linser
- soyabønner
- kål
- kål
- løk
Øk immunsystemet med C-vitamin og sink
Legen din kan foreslå at du kompletterer dietten med vitamin C og sink. Disse to stoffene kan bidra til å øke immunforsvaret og avverge virus og infeksjoner.
Fremme beinhelse med vitamin D
Vitamin D spiller en viktig rolle i beinhelsen fordi det bidrar til å øke bein tetthet. Du kan få vitamin D på tre måter:
- spise mat som fisk, sopp og meieriprodukter
- mottar 5 til 30 minutter sollys i topp dagslys timer
- tar et supplement
Hjelp sårene dine til å helbrede med vitamin E
Anecdotale rapporter hevder at vitamin E - spesielt vitamin E-olje - kan hjelpe til med sårheling og redusere arrdannelse. Noen leger anbefaler at du bruker oljen til lukket sår tre ganger daglig etter at legen fjerner stingene. Det er imidlertid lite vitenskapelig bevis for disse påstandene. Noen undersøkelser tilsier selv at E-vitamin kan forverre forverrelsen av arr. Spør legen din før du bruker vitamin E.
Legen din kan foreskrive jern
Din kirurg vil sannsynligvis foreskrive jern etter kirurgi. Dette er å fylle på jern i blodet som gikk tapt under operasjonen. Forvent å ta kosttilskudd i ca fire uker. Jern hjelper blodets koagulasjonsmekanisme og hjelper deg med å unngå anemi.
Tenk på urte kosttilskudd
Et utvalg av urte kosttilskudd kan hjelpe kroppen din å helbrede etter knæ erstatning kirurgi. Grønn te og rosehip te har antioksidantegenskaper og kan fremme sårheling. Bruk av heksehassel eller kikke kan redusere blåmerker etter at snittet har helbredet. Echinacea og bromelain reduserer betennelse og fremmer helbredelse. Arnica, et homøopatisk middel, reduserer blåmerker.
Mange av disse sies å redusere betennelse og hevelse eller bekjempe infeksjoner og fremme sårheling. Det er imidlertid ingen avgjørende bevis på at disse stoffene gir noen fordel.
Vurder ikke-urte kosttilskudd
Flere andre ikke-urte kosttilskudd og stoffer kan også hjelpe til med helbredelse, inkludert bekjempelse av infeksjon og gjenoppbygging av vev. Disse inkluderer:
- koenzym Q10
- essensielle fettsyrer
- fri form aminosyrer
- L-lysin
- L-cystein
- L-glutamin
- MSM
- Pycnogenol
Hver har sine egne fordeler, selv om det er viktig å undersøke påstander om produkter. Vær også oppmerksom på at disse stoffene bare er en del av et godt, balansert kosthold. Hvis du spiser godt, trenger du kanskje ikke å ta kosttilskudd.
Rådfør deg med legen din
Husk at Food and Drug Administration (FDA) ikke har de samme strenge regler for kosttilskudd (spesielt urter) som det gjør for narkotika. Styrken til forskjellige merker vil variere, og det er ingen oversikt over hva som er organisk eller hvor mye renhet er nødvendig. Mange supplerende produsenter har vært kjent for å gjøre krav som ikke er bevist.
Du og legen din bør diskutere mulige kosttilskudd mens du kartlegger en overordnet strategi for å hjelpe kneet helbredet og bli sunt. Du bør alltid avsløre alle stoffene du tar til legen din for å kontrollere at det ikke er noen risiko for interaksjon.
