Hva er overgangsalder?
Overgangsalder er en naturlig del av aldringsprosessen. Den første fasen av overgangsalderen - perimenopause - begynner å påvirke kvinnens evne til å reprodusere. Perimenopause starter vanligvis i løpet av tidlig til midten av 40-tallet og kan vare fra tre til fem år.
En kvinne vurderes i overgangsalderen når hun har gått 12 måneder uten menstruasjon. Gjennomsnittlig alder for overgangsalderen i Unites States er 51.
Perimenopause og overgangsalderen utløses av hormoner som svinger og faller. Mange deler av kroppen er påvirket som hormonelle nivåer nedgang. Disse inkluderer:
- reproduksjonssystem
- vaginal kanal
- urinsystemet
- nervesystemet
- hjerte
- hjerne
- bein
- hud
Et vanlig symptom som ofte er forbundet med hormonelle endringer er smerte.
Hormonendringer
Menstruasjonssyklusen er regulert av luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormon. Disse to hormonene er produsert i hypofysen. De stimulerer eggstokkene til å produsere østrogen og progesteron. Under perimenopause og overgangsalderen svinger disse hormonene og kan forårsake følgende smertefulle symptomer.
Kramper og bryst ømhet
Endringer i perioden kan være ledsaget av kramper som er mer smertefull og intens enn du var vant til. Du kan også oppleve økt ømhet i brystet før og under menstruasjonen. Og du finner kanskje at menstruasjonen din er lett noen måneder og tung under andre.
Migrene hodepine
Svingninger i østrogen er knyttet til migrene hodepine. Du kan få migrene for første gang eller se en økning i alvorlighetsgrad eller frekvens under perimenopausen.
Noen kvinner har reversereaksjonen, og ser en reduksjon i migrene forekomst når de går over i overgangsalderen. Dette kan skyldes at høye nivåer av østrogen kan utløse hodepine og reduserende nivåer kan føre til en reduksjon.
Leddsmerter
Overgangsalderen kan forårsake leddsmerter som kan påvirke knær, skuldre, nakke, albuer eller hender. Gamle leddskader kan begynne å smerte. Etter hvert som tiden går, kan du begynne å legge merke til at du føler deg mer vondt og vondt i de områdene enn du pleide. Det er fordi østrogen bidrar til å redusere betennelse. Som det er nivåer nedgang, kan betennelse øke, forårsaker ubehag og klimakterium-relatert leddgikt.
blåmerker
Utsiden av kroppen påvirkes også av svingende og fallende hormoner. Lavt nivå av østrogen kan føre til en reduksjon i hudens elastisitet. Det reduserer også hudens evne til å beholde vann, som det bruker som en buffer mot skade. Dette gjør huden tynnere, og smertefull blåmerking er ofte resultatet. Ryggene på hendene er spesielt følsomme for blåmerker.
fibromyalgi
For kvinner diagnostisert med fibromyalgi, kan overgangsalderen gi økt sensitivitet for smerte. Fibromyalgi er en kronisk smerte tilstand som ofte diagnostiseres for første gang hos kvinner som går inn i perimenopause eller overgangsalder.
Noen symptomer på overgangsalder som smerte, tretthet og vaginal tørrhet overlapper dem som er forbundet med fibromyalgi. Derfor er det ikke alltid lett å avgjøre hvilket problem som forårsaker symptomene.
Smerte under samleie
Smerte kan noen ganger følge med på sex når du er i overgangsalder. Dette kan gjøre opprettholde intimitet utfordrende. Men kvinner kan finne måter å holde deres sexliv behagelige under perimenopause, overgangsalderen og videre.
Østrogen, hormonet som er mangelfull i overgangsalderen, bidrar til å holde vaginalt vev elastisk. Den støtter også fuktproduksjon i skjeden, noe som bidrar til å gjøre sexet behagelig. Etter hvert som østrogennivåene blir mindre, blir vevinnene tynnere. Dette kan gjøre samleie smertefullt. Vagina blir også mindre smurt, og mer utsatt for betennelse, tørrhet og tåre.
Vaginal atrofi kan også forekomme. Dette kan føre til at skjeden krympes og forkortes i lengden. Vaginal atrofi er ofte ledsaget av urinveis symptomer, for eksempel:
- urinlekkasje
- brenner under urinering
- akutt behov for å urinere
Endringer i hormonnivået kan også skape en reduksjon av seksuell lyst og en mindre evne til å bli seksuelt stimulert. Dette kan gjøre det enda vanskeligere for skjeden å bli smurt.
Disse endringene kan skje når som helst under perimenopause eller overgangsalderen.
Snakker med legen din
Ikke vent å søke hjelp til smerte. De fleste overgangsalder-relaterte smerter kan reduseres eller elimineres med hjemmehjelp, medisinsk behandling eller livsstilsendringer.
Den type ubehag du har, kan avgjøre hvilken type lege du ser. Du vil kanskje starte med gynekologen din.
En god måte å forberede en avtale på er å skrive ned symptomene dine. Jo mer spesifikk du er, desto bedre. For eksempel er hodepine på den ene siden av hodet eller over alt? Er du i stand til å fortelle om smerten du føler under samleie er innenfor skjeden eller i vulvaen din? (Vulvaen omfatter skjedenes indre og ytre lepper, klitoris og den eksterne åpningen til skjeden.) Jo mer detaljert om smerten du føler, desto bedre bevæpnet vil legen din være å analysere symptomene dine og hjelpe deg med å behandle dem.
Legen din vil gi deg en blodprøve for å bestemme hormonnivåene. Du kan også bli testet for hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbruskkjertel. Denne tilstanden presenterer mange symptomer som ligner på overgangsalderen.
Hvordan behandles overgangsalderen?
Smerter, ubehag og andre symptomer på overgangsalderen kan behandles på ulike måter. Smertereduserende behandlinger inkluderer:
- Over-the-counter (OTC) smerte medisiner, som NSAIDs (ibuprofen) kan hjelpe med ledsmerter, eller med hodepine.
- Ispakker kan bidra til å redusere kne og smerter i ryggen.
- Kosttilskudd, som for eksempel primroseolje, kan bidra til å redusere brystmørhet.
Snakk med legen din før du begynner hjemme behandlinger, for å bestemme fordelene vs. risikoen for deg.
Fytoøstrogener eller plantebasert østrogen, som for eksempel soyaprodukter, kan bidra til å lindre klimakterielle symptomer hos noen kvinner. Imidlertid er denne behandlingen kontroversiell. Sørg for å diskutere dette alternativet med legen din før du begynner.
Smertefullt samleie kan redusere livskvaliteten dersom ubehandlet. Noen behandlinger inkluderer:
- Bruk av vaginale smøremidler før samleie kan bidra til å gjøre sex mer komfortabelt.
- Ved hjelp av vaginale fuktighetsgivende stoffer, lindrer du daglig irritasjon ved å redusere ubehag og tørrhet.
- Å spise mat som er høy i omega-3-fettsyrer, kan hjelpe til med å støtte større nivåer av vaginal fuktighet.
- Å holde seg hydrert ved å drikke mye vann eller andre drikker høyt i elektrolytter kan bidra til å forhindre tørrhet.
- Å ta vaginalt østrogen, en form for hormonbehandling (HRT), kan bidra til å redusere tørrhet og øke komforten under kjønn.
- Bruk av aktuelle kremer som inneholder østrogen kan bidra til å lindre vaginale symptomer.
- Opprettholde et aktivt sexliv kan bidra til å øke blodstrømmen til skjeden og redusere tynning av vaginale vegger.
Andre måter å øke blodstrømmen til skjeden inkluderer akupunktur, aerobic trening og yoga.
Treningstips for å være aktiv
Å holde aktiv kan bidra til å redusere kroppssmerter og tone muskler, noe som gjør deg mindre utsatt for skade. Hvis du finner at vondt knær gjør løp, dans eller rask gå vanskelig, prøv å bruke knestrenger. De gir kompresjon, noe som kan bidra til å holde aktive knær komfortable. De gjør også skade mindre sannsynlig. Du kan også slippe løpebanen til bassenget. Svømming er et lett-på-kropp-alternativ, og kan hjelpe deg med å få tankene dine av smerte du føler.
Andre måter å redusere smerte på kan være dyp muskelmassasje, akupunktur, varme eller kulde, og hypnose. Hvis du røyker, eller har andre vaner som påvirker helsen din negativt, jobber du med å eliminere dem. Dette kan øke følelsen av kraft, forbedre sirkulasjonen og redusere stress, noe som alle kan bidra til å redusere smerte.
Hva er utsikterna for smerte forårsaket av overgangsalderen?
Smerte relatert til overgangsalderen er ganske vanlig. Mest vondt og smerter, inkludert de som er relatert til samleie, kan reduseres eller elimineres ved behandling. Smerter og overgangsalder trenger ikke å påvirke kvaliteten på ditt daglige liv.
