Oversikt
Mens du går gjennom overgangsalderen, kan du merke at libido eller kjørebrett endrer seg. Noen kvinner kan oppleve økt libido, mens andre opplever en nedgang. Ikke alle kvinner går gjennom denne libido-reduksjonen, selv om det er svært vanlig. I de fleste tilfeller er en lavere libido i overgangsalderen på grunn av reduserte hormonnivåer.
Disse reduserte hormonnivåene kan føre til vaginal tørrhet og tetthet, noe som kan forårsake smerte under kjønn. Menopause symptomer kan også gjøre deg mindre interessert i sex. Disse symptomene inkluderer:
- depresjon
- humørsvingninger
- vektøkning
- hetetokter
Hvis du opplever et tap av libido, kan du prøve å øke din sexdrift med livsstilsendringer eller sexhjelpemidler, som smøremidler. Hvis hjemmemedisiner ikke hjelper, kan legen din hjelpe deg med å finne riktig behandling.
Overgangsalderen og libido
Overgangsalderen kan negativt påvirke libido på flere måter. Under overgangsalderen reduseres testosteron- og østrogenivået både, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å bli vekket.
En reduksjon i østrogen kan også føre til vaginal tørrhet. Lavere nivåer av østrogen fører til en dråpe i blodtilførselen i skjeden, som da kan påvirke vaginalsmøring negativt. Det kan også føre til tynning av vaginalen, kjent som vaginal atrofi. Vaginal tørrhet og atrofi fører ofte til ubehag under kjønn.
Andre fysiske endringer i overgangsalderen kan også påvirke libido. For eksempel øker mange kvinner i overgangsalderen, og ubehag med din nye kropp kan redusere ditt ønske om sex. Varmt blink og nattesvette er også vanlige symptomer. Disse symptomene kan føre til at du føler deg for trøtt for sex. Andre symptomer inkluderer humørsymptomer, som depresjon og irritabilitet, som kan slå deg av fra sex.
11 ting hver kvinne bør vite om overgangsalderen "
Se legen din
Hvis du går gjennom overgangsalderen og legger merke til endringer i libidoen din, kan legen din bidra til å avgjøre den underliggende årsaken til endringene. Det kan hjelpe dem med å foreslå behandlinger, inkludert:
- hjem rettsmidler
- over-the-counter (OTC) medisiner
- reseptbelagte medisiner
Avhengig av hvorfor kjønnsdriften din har gått ned, kan legen din henvise deg til en annen profesjonell for å få hjelp. For eksempel kan de anbefale en sexterapeut hvis det ikke er noen fysisk årsak til redusert libido eller ekteskapelig rådgivning hvis du og din partner vil ha hjelp til å forbedre forholdet ditt.
Tips for å snakke med legen din
Å snakke om sex med legen din kan gjøre deg ubehagelig, men husk at det er deres jobb å ta vare på alle aspekter av helse og velvære uten dømmekraft. Hvis du er ubehagelig med dette emnet, er det noen tips for å hjelpe:
- Ta med notater. Vær spesifikk om hva dine bekymringer er. Det vil hjelpe legen din dersom du har notater om symptomene dine, inkludert hva som gjør dem bedre eller verre, og hvordan du føler når de oppstår.
- Skriv ned spørsmål for å ta med deg til avtale. Når du er i eksamenslokalet, kan det være vanskelig å huske alt du ønsket å spørre. Når du skriver ned spørsmål på forhånd, kan du sørge for at du får all den informasjonen du trenger og hjelper deg med å lede samtalen.
- Vet hva legen din kan spørre. Mens hver situasjon er annerledes, kan forstå hva legen din kanskje spør, hjelpe roen på nerver. De vil sannsynligvis spørre hvor lenge symptomene dine har gått på, hvor mye smerte eller nød de har for deg, hvilke behandlinger du har prøvd, og hvis interessen for sex har endret seg.
- Fortell sykepleieren. Du vil vanligvis se en sykepleier før legen. Hvis du sier til sykepleieren at du vil snakke med legen om seksuelle problemer, kan sykepleieren gi legen beskjed. Da kan de få det opp med deg, noe som kan være mer behagelig enn å få det opp selv.
Behandling
Det er mange måter å behandle libidoendringer på grunn av overgangsalderen.
Hormonbehandling (HRT)
En måte er å behandle de underliggende hormonendringene med hormonbehandling (HRT). Østrogen piller kan bidra til å redusere vaginal tørrhet og vaginal atrofi ved å erstatte hormoner kroppen din ikke lenger gjør. Det er potensielle alvorlige risikoer for østrogenbehandling, inkludert blodpropper, hjerteinfarkt og brystkreft. Hvis du bare har vaginale symptomer, kan en østrogenkrem eller vaginal ring være et bedre valg for deg.
Lær mer: Er hormonbehandling (HRT) riktig for deg? "
Det er også noen bevis på at moderate doser testosteron kan hjelpe kvinner å gå gjennom overgangsalderen øke libido. Testosteronbehandling har også potensielle negative bivirkninger, inkludert risiko for høyere kolesterol og økt hårvekst og akne.
Smøremiddel
Et smøremiddel som K-Y Jelly eller Astroglide kan lette vaginal tørrhet og bidra til å gjøre sex mer behagelig. Det kan bidra til å øke libidoen din hvis smerte eller ubehag under samleie påvirker libido.
Trening
Trening hjelper ikke bare med å bekjempe vektøkning, men kan også forbedre humøret ditt. Det er fordi trening frigjør endorfiner, noe som kan redusere stress og utløse positive følelser.
Hvis du er ny til å trene eller ikke har trent på en stund, må du begynne sakte og jobbe mot å trene i minst 30 minutter om dagen. I begynnelsen kan det bety at du trener i 10 minutter om dagen til du bygger opp utholdenheten.
Du kan også vurdere å prøve en aktivitet som du alltid har vært interessert i, men ikke prøvd før. Poenget er å gjøre noe du liker, slik at trening ikke føles som arbeid.
Kommuniser med din partner
Tap av libido under overgangsalderen skyldes ofte fysiske symptomer, men følelsen mer forbundet med partneren din kan også hjelpe deg med å komme i humør for sex.Hold kommunikasjonslinjer åpne og vær ærlige om forholdet ditt og hva du går gjennom, både fysisk og mentalt.
Fokus på intimitet
Sex er ikke den eneste måten å føle seg nær din partner på. Kissing, caressing og andre ikke-seksuelle handlinger av intimitet kan faktisk bidra til å øke kjønnsdriften din ved å skape en bånd mellom deg og din partner.
Kegel øvelser
Kegel øvelser kan bidra til å stramme bekkenmusklene og forbedre følelser under sex. For å utføre denne øvelsen må du først finne de riktige musklene. Den enkleste måten å gjøre dette på er å slutte å kaste midtveis. Musklene du aktiverer er bekkenbunnsmusklene.
Å gjøre Kegels:
- Kontrakt bekkenbunnsmusklene og hold sammentrekningen i fem sekunder. Slip deretter sakte i fem sekunder.
- Arbeid opp med å gjenta dette trekket 10 ganger, 3 ganger om dagen.
Terapi
Terapi, både alene og sammen med partneren din, kan hjelpe deg med å håndtere noen av humørsymptomene på overgangsalderen og forstå hvordan du kan håndtere en redusert libido.
Outlook
Et tap av libido i overgangsalderen skyldes generelt redusert hormonnivå. Under og etter overgangsalderen faller hormonproduksjonen til svært lave nivåer. Dette betyr at noen symptomer, som vaginal tørrhet, sannsynligvis ikke vil bli bedre uten behandling. Andre symptomer som fører til tap av libido, som nattesvette, går til slutt for de fleste kvinner. Det er behandlinger som kan hjelpe de fleste årsakene til redusert kjøreferd under overgangsalderen.
