Oversikt
Du kan oppleve oppblåsthet under perimenopause og overgangsalder. Det kan være et resultat av svingende hormoner i denne perioden av livet ditt. Du vil sannsynligvis oppleve mindre oppblåsthet etter overgangsalderen når eggstokkene slutter å lage østrogen og progesteron, og kroppen din opprettholder et lavere nivå av hormoner.
Oppblåsthet får deg til å føle ekstrem fylde, tetthet eller hevelse i magen og andre deler av kroppen din. Det kan forårsake ubehag. Du kan prøve å redusere oppblåsthet under perimenopause og overgangsalder med justeringer i din livsstil eller med medisiner. Du bør se legen din dersom du opplever langvarig oppblåsthet, da det kan være et tegn på en annen tilstand.
Lær mer: 11 ting hver kvinne skal vite om overgangsalderen "
Årsaker til oppblåsthet under perimenopause og overgangsalder
Menopause symptomer kan begynne flere år før du når overgangsalderen. Denne tiden er kjent som perimenopause. Overgangsalder er definert som mangel på menstruasjon i 12 samtidige måneder. Dette skjer fordi eggstokkene dine slutter å produsere østrogen og progesteron. Etter overgangsalder kan du ikke lenger bli gravid.
De fleste kvinner opplever overgangsalderen i begynnelsen av 50-årene, selv om du kan gå gjennom det tidligere eller senere. Når du ikke har opplevd en periode i 12 måneder, regnes du som postmenopausal.
Oppblåsthet kan forekomme oftere i perimenopause enn i overgangsalderen eller postmenopausen. Under perimenopause endrer hormonene seg raskt. Det kan føre til høyere nivåer av østrogen. Østrogen får kroppen til å beholde vann, noe som kan føre til oppblåsthet.
Oppblåsthet er ikke det eneste symptomet som kvinner opplever gjennom perimenopause og overgangsalder. Svingende hormoner kan også føre til:
- hetetokter
- problemer med søvn
- vaginal tørrhet
- humørsvingninger
- vektøkning
Du kan også oppleve oppblåsthet i overgangsalderen på grunn av oppbygget gass i mage-tarmsystemet. Dette kan være relatert til:
- kosthold
- trening
- understreke
- røyke
- svelget luft
- en annen helsetilstand
Det er sannsynlig at oppblåsthet etter overgangsalderen er relatert til en av disse faktorene i stedet for hormoner. Det er fordi når du går gjennom overgangsalderen, svinger dine hormoner ikke så mye som de gjorde under perimenopause og overgangsalder.
Les mer: Årets beste overgangsalderblader "
Behandling og forebygging av oppblåsthet
Du kan redusere oppblåsthet ved å gjøre ulike livsstilsjusteringer. Disse endringene i atferd kan også hjelpe deg med å forhindre oppblåsthet.
- Endre kostholdet ditt: Unngå matvarer som forårsaker oppblåsthet. Disse inkluderer fettstoffer, grønnsaker kjent for å forårsake ekstra gass og meieriprodukter. Hopp også overfor behandlet mat, som har høye nivåer av sukker og salt.
- Tren hyppigere: Prøv å trene flere ganger i uken, og hold aktiviteten variert fra kardiovaskulære øvelser til styrkebyggende.
- Hopp tyggegummi og karbonholdige drikker: Disse kan fylle opp magen med luft, slik at du får en oppblåst mage.
- Unngå røyking og alkohol: Disse kan øke oppblåsthet.
- Drikk mye vann: Du kan oppleve oppblåsthet hvis du ikke holder deg hydratisert nok.
Det finnes andre måter å forebygge og behandle oppblåsthet som involverer over-the-counter (OTC) og reseptbelagte medisiner:
- Antibloerende medisiner: Disse er tilgjengelige OTC. En apotek eller legen din kan kanskje anbefale en til å prøve.
- Vannreduserende piller: Også kjent som diuretika, disse er bare tilgjengelige på resept fra legen din. De kan hjelpe kroppen din til å unngå å holde på for mye vann.
- Hormonal prevensjon piller: P-piller kan hjelpe deg med oppblåsthet og andre symptomer på premenstruell syndrom, hvis du fortsatt har perioder, fordi de kan stabilisere hormonene dine. Du må diskutere hva som fungerer for kroppen din med legen din.
- Menopausal hormonbehandling: Dette er en behandling som noen kvinner velger mens de går gjennom overgangsalderen. Det regulerer østrogen- og progesteronnivåene. Dette terapialternativet bør diskuteres med legen din på grunn av bekymringer for bivirkninger.
Er det oppblåst eller vektøkning?
Under perimenopause og overgangsalder, kan du være usikker på om du opplever oppblåsthet eller økende vekt. Hormonelle endringer under perimenopause og overgangsalder kan føre til at kroppen din blir raskere enn vanlig, spesielt i mageområdet. Dette er ikke bare et tegn på overgangsalder. Du kan også få vekt på grunn av aldring, livsstilsadferd og familiehistorie.
Oppblåsthet bør oppstå i løpet av kort tid, sannsynlig rundt menstruasjonsperioden din, hvis du er i perimenopause eller når du spiser mye mat, spiser veldig raskt, eller spiser mat som utløser oppblåsthet. Magen din vil stikke ut og forandre seg hele dagen med oppblåsthet. Magen din vil ikke svinge i størrelse hele dagen hvis du opplever vektøkning.
Vektøkning er et symptom på overgangsalderen, og du kan vedta visse livsstilsendringer for å unngå ekstra pounds. Å spise et godt balansert kosthold lavt i salt og sukker, få nok søvn, og trene regelmessig vil hjelpe med vektøkning, samt oppblåsthet. Å få vekt gir deg risiko for å utvikle helsemessige forhold som diabetes og hjertesykdom.
Når skal du se lege
Oppblåsthet som fører til menstruasjonssyklusen eller under hormonfluktuasjoner i overgangsalderen er vanligvis normale symptomer. Langvarig eller smertefull oppblåsthet bør umiddelbart vurderes av legen din. Følelse oppblåst i flere uker om gangen kan være et tegn på eggstokkreft eller annen helsetilstand.
Outlook
Det er veldig sannsynlig at du opplever oppblåsthet på et tidspunkt under perimenopause og overgangsalderen, eller etter overgangsalderen.Det er flere årsaker til oppblåsthet. Hormoner kan være den viktigste skyldige hvis du fortsatt opplever din periode. Oppblåsthet bør redusere etter overgangsalderen, noe som kan gi deg litt lettelse.
