Hva er en vitamin C flush?
En vitamin C-spyling er også kjent som en ascorbatrensing. Det antas at høye nivåer av vitamin C (askorbinsyre) kan bidra til å kvitte kroppen din av toksiner. Advokater av øvelsen anbefaler å introdusere høye mengder vitamin C i dietten med jevne mellomrom til du produserer vannaktig avføring.
Fortsett å lese for å lære mer om de påståtte fordelene, hva forskningen sier, de potensielle bivirkningene og mer.
Hva er de påståtte fordelene?
Noen mennesker ser på vitamin C-spyling når de vil ha rask avgiftning eller å komme seg raskt fra en sykdom.
Folk som anbefaler en C-vitamin flush som en detox-metode hevder at det:
- øker kroppens vitamin C-butikker
- bestemmer hvor mye vitamin C kroppen trenger hver dag
- la kroppen føle seg frisk og energisk
Vitamin C antas å:
- har anti-aging egenskaper
- øke immunforsvaret
- hjelper kroppen med å absorbere mineraler
- Beskytt kroppen mot kjemiske giftstoffer
- hjelpe kroppen til å avverge infeksjon
Hva sier forskningen?
Selv om det er mange anekdotiske påstander om fordelene med en vitamin C-flush, er det ikke noe vitenskapelig bevis for å støtte noen av fordelene ovenfor.
Ifølge Vanessa Rissetto, registrert dietitian, ville den eneste grunnen til å gjøre en C-vitamin flush være å rette opp en vitamin C-mangel eller skjørbuk. Vitamin C-mangel påvirker primært personer som bor på lav inntekt.
Symptomer på vitamin C mangel inkluderer:
- muskel smerte eller svakhet
- utmattelse
- feber
- blåmerker
- tap av Appetit
- blødning eller hovne tannkjøtt
- sår i munnen din
- uforklarlig utslett eller røde flekker
Hvis du mistenker at du har en mangel, se legen din. De kan vurdere dine symptomer og gjøre en diagnose.
Hvis du vil gjøre en vitamin C flush
Selv om det ikke er noen vitenskapelige grunner til å gjøre en vitamin C flush, er det sannsynligvis trygt for friske voksne å gjøre en. Du bør alltid snakke med legen din før du utfører en vitamin C-flush.
Viktige ting å huske før du utfører en vitamin C-flush:
- Du kan spise normalt gjennom hele prosessen.
- Skyll på en dag du er hjemme (slik at du kan være i nærheten av badet).
- Hvis du har en sensitiv mage, ta et buffert askorbatpulver som er bundet til mineraler som kalsium og magnesium.
- Hold vanninntaket ditt opp for å erstatte tapte væsker.
- En løs avføring er ikke tilstrekkelig - den må være en vannaktig avføring.
Potensielle bivirkninger og risiko
Under en flush kan du oppleve:
- oppblåsthet
- gass
- halsbrann
Du bør aldri gjøre en vitamin C flush uten legen din tilsyn. Hvis du bruker store doser av vitamin C og plutselig stopper, kan det føre til alvorlige komplikasjoner.
I noen tilfeller kan flushrelatert diaré føre til alvorlig dehydrering. På grunn av dette advarsler Sue Decotiis, MD, at barn, kvinner som er gravide og voksne over 65 år aldri burde forsøke å få C-vitamin flush.
Du bør også unngå å skylle hvis du har:
- hemokromatose
- Gilberts sykdom
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
- hepatitt
- nyreproblemer
Det er viktig å merke seg at vitaminer som ikke er til stede (OTC), kan variere i kvalitet. Ifølge Dr. Decotiis finner tredjepartsforsøk ofte store forskjeller i styrke, renhet og effekt innenfor ulike batcher av samme produkt. Du bør bare kjøpe vitamin C fra en pålitelig produsent.
Snakk med legen din først
Hvis du tenker på å lage en C-vitamin, bør du først snakke med legen din. De kan bidra til å avgjøre om en vitamin C-spyle vil være gunstig for deg, og de potensielle risikoene du kan møte hvis du velger å gjøre det.
