Hvordan kroppen din bruker B-12
Alle trenger vitamin B-12, og de fleste får nok gjennom dietten. Det er imidlertid viktig å vite hvilke bivirkninger som oppstår når du tar for mye.
Vitamin B-12 er vannløselig, så det er ikke lagret i kroppen. Men hvis du tar kosttilskudd, kan du innta mer enn kroppens behov.
Hva er bivirkningene av vitamin B-12?
Vitamin B-12 kan forårsake følgende bivirkninger:
- restenose (gjenoppretting av innsnevring av et blodkar) etter stentplassering
- høyt blodtrykk
- kviser
- utslett
- kløende eller brennende hud
- rosa eller rødt misfarging av huden
- ansiktsspyling
- urin misfarging
- nummenhet
- kvalme
- vanskeligheter med å svelge
- diaré
- økning i blodvolum og røde blodlegemer
- lave kaliumnivåer
- gikt flare opp
Vitamin B-12 skal brukes med forsiktighet hvis du har noen av følgende forhold:
- hjerte bekymringer
- høyt blodtrykk
- Krefthistorie
- hudsykdommer
- genitourinary bekymringer
- gastrointestinale bekymringer
- blodforstyrrelser
- lave serumnivåer av kalium
- historie av gikt
Noen agenter er knyttet til redusert absorpsjon eller serumnivåer av vitamin B-12. Bruk forsiktighet hvis du tar noen av følgende:
- angiotensin-omdannende enzym-hemmere
- aspirin
- alkohol
- antibiotika
- anti-anfallsmidler
- gallsyresekvestrater
- kloramfenikol
- kolkisin
- H2 blokkere
- metformin
- neomycin
- nikotin
- nitrogenoksid
- orale prevensiver
- para-aminosalicylsyre
- kaliumklorid
- protonpumpehemmere
- tobakk
- vitamin C
- zidovudin (Retrovir)
Ikke ta vitamin B-12 kosttilskudd hvis du har følsomhet eller allergi mot vitamin B-12, kobolt og eller andre ingredienser. Vitamin B-12 er trygt å ta inn anbefalte doser hvis du er gravid eller ammer.
Når skal du se en lege?
Hvis du merker noen bivirkninger etter at du begynner å ta vitamin B-12 kosttilskudd, bør du stoppe bruken umiddelbart. Kontakt lege hvis symptomene blir verre eller er alvorlige. Du kan kontakte legen din for å opprette en passende dose dersom det er bestemt at du ikke får nok B-12 fra matkilder.
Hva er den riktige dosen av vitamin B-12?
Ifølge Mayo Clinic er de anbefalte diettmengden (RDA) som følger:
- 2,4 mikrogram daglig i alderen 14 år eller eldre
- 2,6 mikrogram daglig for gravide kvinner
- 2,8 mikrogram daglig for ammende kvinner
Hvis du er over 50 år, bør du prøve å få RDA ved å spise mat med B-12 eller ved å ta et supplement som inneholder 25-100 mikrogram B-12.
Matvarer med vitamin B-12 inkluderer:
- egg
- ost
- fisk
- skalldyr
- lever
- nyre
- rødt kjøtt
Hvordan behandles vitamin B-12 bivirkninger?
Se legen din dersom du har alvorlige bivirkninger som ikke går bort når du slutter å ta kosttilskudd. Unngå å ta kosttilskudd hvis mulig, og prøv å få B-12 fra matkilder.
Bunnlinjen
Hvis du utvikler noen bivirkninger ved å ta vitamin B-12, kan du slutte å ta kosttilskudd og symptomene skal avta. Etter dette må du bestemme enten en passende dose eller hvordan du får vitamin B-12 du trenger fra matkilder. Du kan diskutere dette med legen din.
