Høyteknologiske treningssporere oppfordrer absolutt folk til å legge sine føtter gjennom gangene i disse dager. Men for de som lider av hyperhidrose (eller overdreven svette), peeling off svette sokker uten å ha engasjert seg i noen fysisk aktivitet overhodet er ingenting å feire. Ifølge International Hyperhidrosis Society (IHS), handler om lag 5 prosent av mennesker over hele verden - det er 367 millioner mennesker - om problemer med ekstrem svetting.
Hyperhidrose kan bety at du kommer opp med å produsere mye mer svette enn det som vanligvis er forbundet med mosjon eller nervøsitet. Enkelt sagt, fortsetter svettekjertlene dine? i lengre perioder og vet ikke når du skal stoppe. De med plantarhyperhidrose eller svette føtter, spesielt, finner ofte seg mot soggy fottøy, fotsfot, nagelsvamp eller kontinuerlige kalde føtter.
Ved å presisere nøyaktig hva som forårsaker disse bouts av ekstrem svette, fortsetter å være utfordrende for forskere, men det er muligens en arvelig forbindelse. Og selv om for mange hyperhidrose først manifesterer seg i barndommen eller ungdommen, kan det oppstå i alle aldre.
Din svette føtter spillplan
Når det gjelder å administrere svette føtter, må du formulere en solid spillplan. Start med å følge American Academy of Dermatology råd til å holde en journal over hvordan og når svette episoder oppstår. Dette vil hjelpe deg med å identifisere utløsere som visse matvarer eller situasjoner som bør unngås.
Vask føttene hver dag
Adressering av plantar hyperhidrose innebærer også å gå den ekstra milen når det kommer til hygiene. Pass på å vaske føttene daglig, to ganger om nødvendig.
Over-the-counter såpe alternativer inkluderer antifungal fot vasker som de fra Purely Northwest og ArtNaturals, som har te tre, eukalyptus og andre essensielle oljer. Uansett hva du foretrekker, må du tørke føttene grundig, spesielt mellom tærne, for å redusere hudbakterier.
Dr. Suzanne Fuchs of LuxePodiatry antyder en kort 20 minutters suge i varmt vann med 3 til 4 ss natron. Hun anbefaler også å bruke svart te til soaks, på grunn av tilstedeværelsen av tanniner. Disse kan bidra til å krympe porene, og dermed redusere strømmen av svette. Bare bytt opp natron for to poser med svart te og hold føttene under i ytterligere 10 minutter.
Tørre føttene med antifungale pulver
Å holde føttene tørre og soppfrie er viktig. En støv av maisstivelse virker i en klemme - la den sitte i omtrent en halv time, og tørk av. Pulver pakker imidlertid mer av en antifungal punch i tillegg til å takle fuktighet. Og det er mange å velge mellom. De vanligste merkene inkluderer Dr. Scholls beroligende fotpulver, Gold Bond Medicated Foot Power og Zeasorb Antifungal Treatment Powder.
Velg riktig antiperspirant
Dine to føtter inneholder omtrent 250 000 svettekjertler, så hvordan kan du bremse dem? IHS peker mot antiperspiranter som en første behandlingslinje siden de er billige, enkle å bruke, og ikke invasive. Sprayer som Odaban og roll-ons som Driclor arbeider ved midlertidig å plugge kjertlene og stoppe flyt av svette. Påfør dem like før du legger deg til sengs. Du svetter mindre om natten, noe som gir bedre antiperspirant blokk oppbygging. Merk: Hvis du har sensitiv hud, kan du kontakte legen din før du prøver denne tilnærmingen.
Bruk de rette sokkene
Ikke overse sokkene dine. Ullstokker er spesielt gode for ventilasjon, som er bomull. Men vær sikker på å unngå nylon sokker, som vil fange fuktighet og føre til sogginess. Kirkland gir et godt alternativ. Endre dem mer enn en gang per dag og ta med et ekstra par når du er ute.
Sist men ikke minst, skoene
Når det kommer til faktisk fottøy, ta et pass på støvlene og sportskoene, da de utmerker seg når det gjelder fuktighet. Sett i stedet på noe litt mer pustende som bruker lerret eller lær. Alterner parene du har på deg for å holde dem så tørre som mulig. Byttbare absorberende innleggssåler som de som Zederna og Dr. Scholl har, gir ytterligere beskyttelse mot lukt. Og når du er i stand, spark skoene dine (og sokker) av og gi føttene litt frisk luft.
Husk at resultatene av disse forslagene varierer avhengig av individet. I stor grad krever plantar hyperhidrose ikke et besøk til legen, men det kan være neste tiltak hvis det ikke er noen forbedring.
Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister fordelene og ulemperne til hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av linkene over.
