Hva er en sensorisk deprivasjonstank (isolasjonstank)?
En sensorisk deprivasjonstank, også kalt en isolasjonstank eller flotasjonstank, brukes til begrenset miljøstimuleringsbehandling (REST). Det er en mørk, lydisolert tank som er fylt med en fot eller mindre saltvann.
Den første tanken ble designet i 1954 av John C. Lilly, en amerikansk lege og nevrologer. Han designet tanken for å studere bevissthetens opprinnelse ved å kutte ut alle ytre stimuli.
Hans forskning tok en kontroversiell tur på 1960-tallet. Det var da han begynte å eksperimentere med sensorisk deprivasjon mens han var under effekten av LSD, en hallusinogen og ketamin, en hurtigvirkende bedøvelse som er kjent for sin evne til å sedere og skape en trance-lignende tilstand.
På 1970-tallet ble kommersielle flytende tanker opprettet og begynte å bli studert for mulige helsemessige fordeler.
I disse dager er det lett å finne en sensorisk deprivasjonstank, med flyteksentre og spa som tilbyr flotterapi over hele verden.
Deres økning i popularitet kan skyldes delvis til det vitenskapelige beviset. Studier tyder på at tid brukt flytende i en sensorisk deprivasjonstank kan ha noen fordeler hos friske mennesker, som muskelavsla, bedre søvn, redusert smerte og redusert stress og angst.
Sensory deprivation effekter
Vannet i en sensorisk deprivasjonstank oppvarmes til hudtemperatur og er nesten mettet med Epsom salt (magnesiumsulfat), som gir oppdrift, slik at du flyter lettere.
Du kommer inn i tankens naken og blir kuttet av fra alle utendørs stimuleringer, inkludert lyd, syn og tyngdekraften når tankens lokk eller dør er lukket. Når du flyter vektløs i stillhet og mørke, skal hjernen inn i en dypt avslappet tilstand.
Sensory deprivation tank terapi sies å produsere flere effekter på hjernen, alt fra hallusinasjoner til økt kreativitet.
Har du hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank?
Mange har rapportert å ha hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank. Gjennom årene har studier vist at sensorisk deprivasjon forårsaker psykose-lignende opplevelser.
En 2015-studie delte 46 personer i to grupper basert på hvor utsatt de var for hallusinasjoner. Forskere fant at sensorisk deprivasjon induserte lignende erfaringer i både de høy- og lavtliggende gruppene, og det økte hyperkusjonsfrekvensen hos de i den høytliggende gruppen.
Vil det gjøre meg mer kreativ?
Ifølge en artikkel publisert i 2014 i European Journal of Integrative Medicine, har flytende i en sensorisk deprivasjonstank blitt funnet i en håndfull studier for å øke originalitet, fantasi og intuisjon, som alle kan føre til økt kreativitet.
Kan det forbedre konsentrasjon og fokus?
Selv om det meste av forskningen som eksisterer er eldre, er det noen bevis på at sensorisk deprivasjon kan forbedre fokus og konsentrasjon, og kan også føre til klarere og mer presis tenkning. Dette har vært knyttet til forbedret læring og forbedret ytelse i skolen og ulike yrkesgrupper.
Forbedrer det atletisk ytelse?
De ulike effektene av sensory deprivation tank terapi på atletisk ytelse er godt dokumentert. Det har blitt funnet effektivt å øke utvinningen etter anstrengende fysisk trening ved å redusere blodlaktat i en studie av 24 studenter.
En 2016 studie av 60 elite idrettsutøvere fant det også bedre psykologisk utvinning etter intens trening og konkurranse.
Fordeler med en sensorisk deprivasjonstank
Det er flere psykologiske og medisinske fordeler av en sensorisk deprivasjonstank på forhold som angstlidelser, stress og kronisk smerte.
Behandler sensorisk deprivasjonstank angst?
Flotasjon-REST har vist seg å være effektiv for å redusere angst. En 2018-studie viste at en enkelt en times økt i en sensorisk deprivasjonstank var i stand til en betydelig reduksjon i angst og forbedring i humør hos de 50 deltakerne med stress- og angstrelaterte lidelser.
En 2016 studie av 46 personer som selvrapportert generalisert angstlidelse (GAD) fant at det reduserte GAD-symptomer, som depresjon, søvnproblemer, irritabilitet og tretthet.
Kan det lindre smerte?
Effekten av sensorisk deprivasjonstankterapi ved kronisk smerte har blitt bekreftet av flere studier. Det er vist å være effektivt i å behandle spenning hodepine, muskelspenning og smerte.
En liten studie av syv deltakere fant det effektivt i behandling av piskopprelaterte lidelser, som nakkepine og stivhet og redusert bevegelsesområde. Det har også vist seg å redusere stressrelatert smerte.
Kan det forbedre kardiovaskulær helse?
Flotation-REST-terapi kan forbedre kardiovaskulær helse ved å forårsake dyp avslapning som reduserer stressnivået og forbedrer søvn, ifølge forskningen. Kronisk stress og søvnmangel har vært knyttet til høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer.
Vil det gjøre meg lykkeligere?
Det er mange påstander om flotasjon-REST som forårsaker følelser av overveldende lykke og eufori. Folk har rapportert å oppleve mild eufori, økt velvære, og føler seg mer optimistiske etter terapi ved hjelp av en sensorisk deprivasjonstank.
Andre har rapportert åndelige erfaringer, dyp indre fred, plutselig åndelig innsikt og følelse som om de ble født på nytt.
Sensory deprivation tank kostnaden
Ditt eget hjem sensoriske deprivation tank kan koste mellom $ 10.000 og $ 30.000. Kostnaden for en times flyte-økt på et flotasjonssenter eller flytebad spenner fra rundt $ 50 til $ 100, avhengig av plasseringen.
Sensory deprivation tank prosess
Selv om prosessen kan variere noe avhengig av flotasjonssenteret, går en økt i en sensorisk deprivasjonstank vanligvis som følger:
- Du kommer til flotasjonssenteret eller spaet, som dukker opp tidlig hvis det er ditt første besøk.
- Fjern alt ditt klær og smykker.
- Dusj før du kommer inn i tanken.
- Legg inn tanken og lukk døren eller lokket.
- Ligg forsiktig bakover og la oppdrift av vannet hjelpe deg å flyte.
- Musikken spiller i 10 minutter ved starten av økten for å hjelpe deg med å slappe av.
- Flyte i en time.
- Musikk spiller for de siste fem minuttene av økten din.
- Gå ut av tanken når økten din er avsluttet.
- Dusj igjen og kle på deg.
For å hjelpe deg med å slappe av og få mest mulig ut av økten din, anbefales det at du spiser noe omtrent 30 minutter før økten din. Det er også nyttig å unngå koffein i fire timer på forhånd.
Barbering eller voksing før en økt anbefales ikke, da saltet i vannet kan irritere huden.
Kvinner som er menstruerende bør omlegges sin økt for en gang perioden er avsluttet.
Ta bort
Når det brukes riktig, kan en sensorisk deprivasjonstank hjelpe med å lindre stress og lette muskelspenning og smerte. Det kan også bidra til å forbedre humøret ditt.
Sensory deprivation tanker er generelt trygge, men det kan være en god ide å snakke med en lege før du bruker en hvis du har noen medisinske forhold eller bekymringer.
