Oversikt
Sensorisk overbelastning skjer når du får mer innspill fra dine fem sanser enn hjernen din kan sortere og prosessere. Flere samtaler som foregår i ett rom, blinkende topplys eller høyt fest kan alle gi symptomer på sensorisk overbelastning.
Alle kan oppleve sensorisk overbelastning, og utløsere er forskjellige for forskjellige mennesker. Sensorisk overbelastning er forbundet med flere andre helsemessige forhold, inkludert autisme, sensorisk behandlingsforstyrrelse, posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og fibromyalgi.
Symptomer på sensorisk overbelastning
Symptomer på sensorisk overbelastning varierer fra tilfelle til tilfelle. Noen vanlige symptomer inkluderer:
- problemer med å fokusere på grunn av konkurrerende sensoriske inngang
- ekstrem irritabilitet
- rastløshet og ubehag
- oppfordrer deg til å dekke ørene dine eller skjule øynene dine fra sensorisk inngang
- føler seg altfor opphisset eller opphørt?
- stress, frykt eller angst på omgivelsene dine
- høyere nivåer enn vanlig av følsomhet for teksturer, stoffer, klærmerker eller andre ting som kan gni mot huden
Hva forårsaker sensorisk overbelastning?
Hjernen fungerer som et vakkert, komplisert datasystem. Dine sanser gir informasjon fra ditt miljø, og hjernen tolker informasjonen og forteller deg hvordan du skal reagere.
Men når det er konkurrerende sensoriske opplysninger, kan hjernen din ikke tolke alt på samme tid. For noen mennesker, føles dette som å få? Fast? Hjernen din kan ikke prioritere hvilken sensorisk informasjon den trenger å fokusere på.
Hjernen din sender deretter kroppen din meldingen som du trenger for å komme vekk fra noen av de sensoriske innspillene du opplever. Hjernen din føles fanget av all den innsatsen den får, og kroppen din begynner å panikk i en kjedereaksjon.
Forhold knyttet til sensorisk overbelastning
Alle kan oppleve sensorisk overbelastning. Sensorisk overbelastning er også et vanlig symptom på visse helsemessige forhold.
Vitenskapelig forskning og førstehåndsregnskap forteller oss at personer med autisme opplever sensorisk informasjon annerledes. Autisme er assosiert med overfølsomhet mot sensorisk inngang, noe som gjør sensorisk overbelastning mer sannsynlig.
Med oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) konkurrerer sensorisk informasjon om hjernens oppmerksomhet. Dette kan bidra til symptomer på sensorisk overbelastning.
Psykiske helseforhold som generalisert angstlidelse og PTSD kan også utløse sensorisk overbelastning. Forventning, tretthet og stress kan alle bidra til en sensorisk overbelastningsopplevelse, noe som gjør sansene mer følsomme under panikkanfall og PTSD-episoder.
Fibromyalgi er relatert til unormal sensorisk behandling. Forskere jobber fortsatt med å forstå hvordan dette relaterer til smertestillende fibromyalgi. Hyppig sensorisk overbelastning kan være et symptom på fibromyalgi.
Noen personer som har MS-rapport, opplever sensorisk overbelastning som et symptom på tilstanden.
Siden MS er en tilstand som har å gjøre med nerveimpulser, er det fornuftig at for mye stimulering fra dine sanser kan utløse sensorisk overbelastning, spesielt når du har en flare opp av MS-symptomer. Lær mer om å takle sensorisk overbelastning når du har MS.
Andre forhold knyttet til sensorisk overbelastning inkluderer:
- sensorisk behandlingsforstyrrelse
- kronisk utmattelsessyndrom
- Tourettes syndrom
Sensorisk overbelastning hos barn
Sensorisk overbelastning hos barn kan være en utfordring å gjenkjenne, behandle og takle. Hvis du er klar over en medisinsk tilstand som gir sensorisk overbelastning som et symptom, kan du allerede være kjent med de sterke reaksjonene som sensorisk overbelastning kan forårsake.
En studie fra 2004 anslår at over 5 prosent av barnehagerne i USA oppfyller kriteriene for sensoriske behandlingsforhold.
Men et barn som opplever sensorisk overbelastning, har ikke nødvendigvis en relatert tilstand. Barnas hjerner utvikler seg fortsatt og lærer å sortere gjennom ulike former for stimulering. Det betyr at barn er mer sannsynlige enn voksne for å oppleve sensorisk overbelastning.
Å lære å gjenkjenne tegnene på sensorisk overbelastning tidlig kan hjelpe deg med å håndtere barnets reaksjoner. Hvis barnet ditt gråter ukontrollert når ansiktet blir vått, reagerer sterkt på høye lyder, eller blir engstelig før du går inn i en gruppesamling, kan barnet oppleve sensorisk overbelastning.
Når du har lært å gjenkjenne barnets utløsere, kan du sakte lære dem å gjenkjenne sensorisk overbelastning.
Gi barnespråket ditt for å forklare hva som skjer, og la dem få vite at måten de føler er normal, gyldig og midlertidig, kan hjelpe dem til å takle. Det kan hende du finner ut at enkelte situasjoner som utløser barnet ditt, er enkleste å bare unngå å unngå.
Sensoriske problemer kan utgjøre betydelige utfordringer for barn i skolen, der unge studenter må forhandle et levende sensorisk miljø. Barn som opplever sensorisk overbelastning kan være i stand til å jobbe med en ergoterapeut eller annen spesialist for å tilpasse seg skolemiljøet.
Hyppige sensoriske overbelastningssymptomer kan tyde på at barnet ditt hadde en sensorisk behandlingsbetingelse. Begrenset uttrykk for følelser, mangel på øyekontakt, problemer med å konsentrere seg selv i rolige eller dårlige miljøer, og forsinket taleutvikling er alle tidlige tegn på disse forholdene.
Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du har om barnets læring og utvikling.
Det er ressurser tilgjengelig for å hjelpe barn og foreldre som er svært følsomme for stimulering. National Autism Center, ADHD Ressursenter, og STAR Institute for Sensory Processing Disorder, har alle ressurs sider med nyttige tips, suksesshistorier og fellesskapskataloger som du kan bruke til å finne støtte.
Barnets barnelege kan også ha råd om hvordan du hjelper.
Hvordan takle sensorisk overbelastning
Hvis du vet at dine sanser blir overveldet og utløser sensorisk overbelastning, kan du takle tilstanden ved å gjenkjenne utløserne dine. Det kan ta litt tid, men jobbe for å forstå hva dine sensoriske overbelastningsopplevelser har til felles.
Noen mennesker blir mer utløst av lyder, mens andre utløses av pulserende lys og store folkemengder.
Du kan prøve å unngå utløsere av sensorisk overbelastning når du vet hva som forårsaker det for deg. Du vil kanskje også gjøre de samme aktivitetene og delta på de samme hendelsene som du ville hvis du ikke hadde denne tilstanden.
Du kan være proaktiv om sensorisk overbelastning ved å tenke kreativt om hvordan du reduserer sensorisk inngang når du er i utløsende situasjoner.
Be om lys eller musikk som skal skrues ned og lukke dører for å begrense støyforurensning når du går inn i en sosial sammenkomst, er preemptive skritt du kan ta før sensoriske overbelastningssett inn. Andre tips inkluderer følgende:
- Ta en liste til butikken for å fokusere på oppgaven ved hånden. Dette kan forhindre å bli overveldet av alternativene, duftene og lydene når du handler.
- Hold samtaler i hjørnene på rommet eller i separate rom når du er på en stor sammenkomst.
- Hold en plan med deg når du går inn i et sterkt stimulerende miljø. Skriv ut triggerne dine og identifiser trygge plasser på forhånd og del planen med noen du stoler på. Dette kan bidra til å redusere angst over sensorisk overbelastning.
- Planlegg å forlate hendelser tidlig, slik at du føler at du har en flukt.
- Få rikelig med hvile og drikk mye vann. Dette hjelper hjernens funksjon på optimale nivåer.
Eksempel scenarier
Selv om sensoriske overbelastningsutløsere er forskjellige for alle, er det noen vanlige scenarier der det oppstår sensorisk overbelastning:
En ettermiddagsferie som samler seg
Ved en samling av kolleger kan du være begeistret for å sosialisere med folk du er vant til å se i en arbeidsstilling. Men du kan også føle deg selvbevisst og usikker på deg selv.
Feiringer og fester har en tendens til å ha høy musikk og finne sted om natten. Så i tillegg til å være engstelig, prøver du nå å høre folk snakke gjennom musikken, og du er sliten etter en lang dag til å begynne med.
Tilsett alkohol til blandingen, og du kan føle deg litt dehydrert. Når festen virkelig slår seg inn i utstyret, slår en kollega på strobe lys og prøver å starte en improvisert dansfest. Strållyset er det siste strået - du føler deg fanget, og du må umiddelbart forlate festen.
Mens det var strobe-lyset som utløste symptomene dine, i dette scenariet, er det kombinasjonen av faktorer som virkelig forårsaker sensorisk overbelastning å sette inn.
Ved bassenget med dine små barn
Din sønn eller datter ser frem til å vise frem sine nyopplærte svømmingskompetanse ved fellesbassenget. Men når du ankommer, er det så mye høy lyd fra andre barn som spiller som du ser at barnet ditt blir tøft.
Alle samlet rundt bassenget ser ut til å ha et høyt knirkende basseng leke eller knase en høyt snack. Når barnet ditt dør føttene i vannet, begynner de å ha en følelsesmessig utbrudd - løper ut av vannet og nekter å prøve igjen.
Mens vannet var utløsningsfaktoren i dette scenariet, var det de andre miljøstimulantene som forårsaket sensorisk overbelastning.
Behandling for sensorisk overbelastning
Det finnes for øyeblikket ikke mange behandlingsalternativer for sensorisk overbelastning. Mest? Behandling? koker ned for å unngå utløsningssituasjoner og holde kroppen så rustet og godt hydrert som mulig.
Arbeidsterapi og fôrbehandling kan hjelpe barn med å styre stimulering og utløsere. En behandlingsmetode kalt sensorisk integrasjon har funnet støtte blant forskere og terapeuter, selv om forskere fortsatt arbeider for å forstå hvordan sensorisk integrasjon hjelper hjernen.
Behandling av relaterte forhold kan forbedre sensoriske overbelastningssymptomer. Legemidlet aripiprazol (Abilify) har blitt funnet å forbedre sensorisk behandling hos mennesker med autisme, for eksempel.
Takeaway
Sensorisk overbelastning kan føle seg overveldende, men identifiserende håndteringsmekanismer som fungerer for deg, vil sette deg tilbake i kontroll. Når du opplever sensorisk overbelastning, er det ingenting galt med å fjerne deg selv fra situasjonen for å kutte ned stimuleringen hjernen din har å gjøre med.
Hvis barnet ditt opplever sensorisk overbelastning, prøv å gi dem ord som de kan bruke til å forklare måten de føler. Hvis det skjer med deg eller barnet ditt ofte, snakk med legen din om mulige relaterte forhold.
