30-dagers guide til IVF-suksess, kosthold, kjemikalier, sex og mer

IVF: Hva du kan forvente og tidslinje

Om lag 1 av 8 kvinner har problemer med å bli gravid, estimerer eksperter. Hvis du er klar til å starte eller legge til din familie og har prøvd alle andre fruktbarhetsalternativer, er in vitro fertilisering (IVF) ofte ditt neste alternativ for å ha en biologisk baby.

IVF er en medisinsk prosedyre hvor en kvinnes egg befruktes med sæd, noe som resulterer i et embryo. Deretter er embryoen enten frossen eller overført til kvinnens livmor, som forhåpentligvis vil resultere i graviditet.

Du kan ha flere følelser når du forbereder, starter og fullfører en IVF-syklus. Angst, tristhet og usikkerhet er vanlige da du gjør en betydelig økonomisk og fysisk investering for en sjanse til å bli gravid.

For ikke å nevne hormonene. Rundt to uker med vanlige skudd kan øke følelsene dine og få kroppen til å føle seg helt ut av whack.

Det er fornuftig da de 30 dagene som fører opp til IVF-syklusen er avgjørende for at kroppen din er sunn, sterk og fullt forberedt på den intensive medisinske prosessen.

Dette er din veiledning for å gi deg selv og din partner den beste muligheten til å ha en baby gjennom IVF. Med dette rådet vil du ikke bare overleve din IVF-syklus, men trives overalt.

Forbered deg på å overraske deg selv med din egen styrke.

Det er ulike stadier av en enkelt IVF syklus. Det er mulig å trenge mer enn en syklus for å bli gravid. Her er en sammenfelling av stadiene, inkludert varigheten av hver:

• Forberedelse (to til fire uker før oppstart av syklus). Gjør de realistiske livsstilsendringene som er skissert i denne veiledningen for å sikre optimal helse. Legen din kan bidra til å regulere menstruasjonssyklusen din slik at den stemmer overens med starten på den planlagte IVF-syklusen, hormonene og eggstokkene.
• Fase 1 (1 dag). Dag en av IVF-syklusen er den første dagen i din periode nærmest planlagt behandling. Ja, begynnelsen av perioden er en god ting her!
• Trinn 2 (3 til 12 dager). Begynn å ta fruktbarhetsmedikamenter med det formål å stimulere eller vekke eggstokkene dine. Dette forbereder dem for økt eggproduksjon.
• Fase 3 (36 timer). En enkelt injeksjon av human choriongonadotropin (hCG) gis for å stimulere frigivelsen av de utviklede eggene. Det er kalt navnet "graviditetshormonet". Nøyaktig 36 timer etter injeksjonen, vil du gjennomgå en prosedyre for å hente eller høste eggene.
• Fase 4 (1 dag). Din partner (eller donor) vil allerede ha gitt sæd eller vil gjøre det mens du gjenoppretter. Uansett vil de friske eggene bli befruktet i løpet av flere timer. Dette er når du begynner å ta progesteron, som hjelper til med å forberede livmoren din for å opprettholde levedyktigheten av svangerskapet og redusere sjansen for abort.
• Fase 5 (5 dager). Mindre enn en uke etter henting, vil ditt livsfarlige embryo bli overført til livmoren din i en ikke-invasiv prosedyre.
• Fase 6 (9 til 12 dager). Du vil bli testet for å sikre at embryoen er trygt implantert i livmoren, noe som vil utløse kroppens frigjøring av graviditetshormoner.

Nedenfor dekker vi livsstilsendringene som gir kroppen din den beste støtten til graviditet under IVF-syklusen.

Hva å spise i løpet av IVF

Under en IVF-syklus, fokus på å spise sunne, balansert mat. Ikke gjør noen store eller betydelige endringer i løpet av denne tiden, som å gå glutenfri hvis du ikke allerede var.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, en reproduktiv endokrinolog, anbefaler en middelhavsstil diett til hennes pasienter. Dens plantebaserte, fargerike grunnlag skal gi den positive ernæringen din kropp trenger.

Forskning viser at et middelhavsdiett kan forbedre IVFs suksessrate blant ikke-overvektige kvinner som er under 35 år. Mens studien var liten, spiser det ikke et sunt kosthold i løpet av ukene som fører opp til syklusen.

Siden kostholdet også påvirker sædhelsen, oppfordrer partneren din til å holde seg til Middelhavet diett med deg.

Prøv det: Middelhavet diett

• Fyll på frisk frukt og grønnsaker.
• Velg magre proteiner, som fisk og fjærfe.
• Spis fullkorn, som quinoa, farro og fullkornspasta.
• Legg i belgfrukter, inkludert bønner, kikærter og linser.
• Bytt til fettfattige meieriprodukter.
• Spis sunne fettstoffer, som avokado, ekstra jomfruoliven, nøtter og frø.
• Unngå rødt kjøtt, sukker, raffinerte korn og andre svært bearbeidede matvarer.
• Klipp ut salt. Smak maten med urter og krydder i stedet.

Hvordan trene i løpet av IVF

Mange kvinner unngår eller slutter å trene i løpet av IVF-syklusen fordi de frykter å slå matken kunne skade den ventende graviditeten.

Men Dr. Eyvazzadeh anbefaler at du fortsetter å gjøre det du har gjort, spesielt hvis du allerede har et konsistent treningsregime. Hun forteller sine pasienter som har en sunn kroppsmasseindeks (BMI), har trent, og har en tykk livmorforing for å fortsette å trene.

Eyvazzadeh anbefaler imidlertid at alle kvinner som går gjennom IVF, reduserer kjøringen til ikke mer enn 15 miles per uke.

? Kjører er mer forstyrrende for vår fruktbarhet enn noen annen form for trening? sier hun og forklarer at det kan ha uønskede virkninger på fortykkingen av foringen og skifte blod vekk fra livmoren til andre organer og muskler når reproduktive systemet trenger det mest.

Hvis du er en ivrig løper, erstatter du dine lange løp med:

• lys jogging
• fotturer
• den elliptiske
• spinne

Hvilke produkter å kaste og kjemikalier for å unngå

Vurder å kaste eller unngå noen husholdningsartikler laget med hormonforstyrrende kjemikalier.Disse forstyrrer reproduktiv helse og prenatal utvikling.

Det endokrine samfunnet har sagt at disse oppførte kjemikaliene forårsaker en betydelig bekymring for menneskers helse. Dr. Eyvazzadeh anbefaler en gjennomgang av produktene du bruker mest og erstatter med mer naturlige alternativer.

Kjemikalier å unngå og hvor de er funnet

formaldehyd

• neglelakk

Parabener, triclosan og benzofenon

• kosmetikk
• fuktighetskremer
• såpe

BPA og andre fenoler

• matemballasje

Bromerte flammehemmere

• møbler
• klær
• elektronikk
• yoga matter

Perfluorerte forbindelser

• flekkbestandige materialer
• nonstick matlagingsverktøy

dioksiner

• kjøtt
• meieri
• kunst leire

ftalater

• plast
• medisinering belegg
• kosmetikk med duft

Medisiner som kan forstyrre fertilitetsmedikamenter

Når du forbereder deg til å starte IVF-syklusen, bør du se hele medisinelisten din med fertilitetslæren din. Pass på å liste selv de mest tilsynelatende godartede stoffene, inkludert:

• en daglig allergipille
• acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil)
• noen resept
• over-the-counter (OTC) kosttilskudd

Disse medisinene kan potensielt:

• forstyrre fertilitetsmedikamenter
• gi negative effekter på hormonregulering
• redusere total effekt av behandlingen

Legemidlene nedenfor utgjør spesielle bekymringer spesielt. Legen din kan være i stand til å foreskrive alternativer under syklusen og til og med under graviditeten.

Medisiner til flagg til din fruktbarhets lege

• reseptbelagte og OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDS), som aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) og naproxen (Aleve)
• medisiner for depresjon, angst og andre psykiske helseforhold, som antidepressiva
• steroider, som de som behandler astma eller lupus
• antiseizure medisiner
• skjoldbrusk medisiner
• hudprodukter, spesielt de som inneholder østrogen eller progesteron
• kjemoterapi medisiner

Kosttilskudd for å ta i løpet av IVF

Det er noen få naturlige kosttilskudd du kan ta for å støtte en ny graviditet.

Start et prenatal vitamin i 30 dager (eller til og med flere måneder) før IVF-syklusen begynner å øke folinsyren. Dette vitaminet er kritisk viktig, da det beskytter mot hjernen og spinal fødselsskader i å utvikle foster. Prenatal vitaminer kan til og med hjelpe din partner til å øke sin helse i sperma.

Dr. Eyvazzadeh anbefaler også fiskeolje, som kan støtte embryonal utvikling. Hvis du har vitamin D-nivåer, må du begynne å ta vitamin D-kosttilskudd før IVF-syklusen. Lavt nivå av vitamin D i moren har vært knyttet til autisme.

Husk at U.S. Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskudd for kvalitet og renhet som de gjør for rusmidler. Les alltid kosttilskudd med legen din før du introduserer dem til protokollen din.

Du kan også sjekke etiketter for en NSF International sertifisering. Dette betyr at tillegget er sertifisert som trygt av ledende, uavhengige evalueringsorganisasjoner.

Kosttilskudd for å starte før IVF-syklusen

• prenatal vitamin
• fiskeolje
• vitamin D, hvis nivåene dine er lave

Hvor mange timer med søvn å få i løpet av IVF

Søvn og fruktbarhet er nært forbundet. Å få riktig beløp kan støtte IVF-syklusen.

En 2013-studie fant at graviditetsgraden for de som sov sju til åtte timer hver natt var betydelig høyere enn de som sov for kortere eller lengre varighet.

Dr. Eyvazzadeh bemerker at melatonin, et hormon som regulerer både søvn og reproduksjon, sprer mellom 9 pm og midnatt. Dette gjør klokken 10 til 11 pm Den ideelle tiden å sovne.

Her er noen måter å gjøre sunn søvn en del av rutinen din:

• Kjøle soverommet til 60 til 67? F (15 til 19? C), anbefaler National Sleep Foundation.
• Ta en varm dusj eller suge i et varmt bad like før sengetid.
• Diffus lavendel i soverommet ditt (eller bruk i dusjen).
• Unngå koffein fire til seks timer før sengetid.
• Ikke spiser to til tre timer før sengetid.
• Lytt til myk, langsom musikk for å slappe av, som symfoniske stykker.
• Begrens skjermtiden i minst 30 minutter før sengetid. Dette inkluderer telefoner, TVer og datamaskiner.
• Må forsiktig strekke seg før sengetid.

Gjøre og ikke gjøre med IVF sex

En av de store ironier av infertilitet er at det ikke er noe greit eller enkelt om kjønet det bør være ansvarlig for å lage disse babyene!

I løpet av de tre til fire dagene før en spermelding, bør menn unngå utløsning, manuelt eller vaginalt, sier Dr. Eyvazzadeh. Hun noterer par vil ha hele potten full? av den aller beste sperma når det kommer tid til å samle, i motsetning til sourcing? Hva er igjen? fra en prøve etter ejakulering.

Det betyr imidlertid ikke totalt avholdenhet fra sex, skjønt. Hun sier at par kan engasjere seg i kjærlig kontakt, eller hva hun liker å ringe? Outercourse.? Så, så lenge mannen ikke utløses i løpet av det primære spermevarsjonsvinduet, kan du ikke rote rundt.

Hun anbefaler også at par holder inntrengning grunne og unngår dypt vaginalt samleie, da dette kan irritere livmorhalsen.

Kan du drikke alkohol under IVF?

Du vil kanskje ha en drink etter å ha båret den følelsesmessige byrden av IVF. I så fall er det gode nyheter fra Dr. Eyvazzadeh. Hun sier det er mulig å drikke i moderasjon. Men pass på at et par drinker i løpet av uken kan ha negative effekter på resultatet av IVF-syklusen.

Også, du kan ikke svare godt på alkoholen på toppen av fruktbarhetsmedisinene. Det kan føre til at du føler deg elendig.

En studie fra 2011 viste at levende fødselsrater var 21 prosent lavere hos kvinner som brukte mer enn fire drinker i en uke og 21 prosent lavere når begge partnerne forbrukte mer enn fire drinker i en uke.

Selvfølgelig, når du har fullført embryooverføringen, bør du avstå fra å drikke noen alkohol i det hele tatt.

Hva å gjøre for IVF symptomer

For så uforutsigbar som en IVF-syklus kan være, er en ting en sikkerhet: myriade fysiske symptomer. Hver kvinne og hver syklus er forskjellige, så det er ingen sikker måte å vite hvilken bivirkning du vil oppleve på en gitt dag i en gitt syklus.

Her er noen måter å håndtere eller til og med slå bivirkningene av fruktbarhetsmedikamenter.

Blødning eller spotting

• Kontakt legen din umiddelbart hvis dette skjer under syklusen.
• Lett blødning eller spotting etter eggfylling er normal. Tung blødning er ikke.
• Ikke bruk tamponger.

Dr. Eyvazzadeh anbefaler sine pasienter til å forvente den verste perioden i livet etter en IVF-syklus, fordi hormonene som brukes, ikke bare hjelper eggene til å vokse, men også tykkere på foringen. Hun advarer om at dette ikke er alles opplevelse, men hvis det er ditt, ikke bekymre deg, og ta smerte meds etter behov.

GI og fordøyelsesproblemer

Det er mange OTC-alternativer tilgjengelig for å behandle fordøyelsesproblemer. Prøv å ta:

• Gass-X
• et avføringstanker
• tums
• Pepto-Bismol

oppblåsthet

Det kan virke counterintuitive, men å ta i mer væske kan avlaste oppblåsthet. Hvis vann blir trettende, hydrater du med:

• kokosnøttvann
• lavsukker elektrolyttdrikker eller tabletter
• LiquidIV

Kvalme

Hvis naturlige rettsmidler ikke virker, prøv en anti-kvalme medisinering, for eksempel:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Men først, snakk med legen din for å forsikre deg om at OTC anti-kvalme er trygt for deg.

Hodepine og smerte

Noen OTC rettsmidler for smertelindring inkluderer:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• oppvarming puter

Før du tar et OTC-legemiddel, bekreft med legen din den riktige doseringen.

Utmattelse og tretthet

• Få sju til åtte timers søvn hver natt.
• Prøv å ta 30- til 45-minutters lur i løpet av dagen.
• Ikke overcommit eller overbook deg selv. Ta det med ro!

Stress og angst

• Øv en langsom, gjenopprettende pustebehandling.
• Bruk FertiCalm-appen for støtte og sunne måter å håndtere.
• Bruk Headspace-appen for meditasjon.
• Øv yoga. Her er vår endelige guide.
• Fortsett treningsregimet.
• Hold deg til noen etablerte rutiner og rutiner.
• Få god søvn.
• Ta varme dusjer eller bad.
• Besøk en terapeut.
• Ha sex til å frigjøre følelsesgod hormoner.

Hetetokter

• Bruk lett, pustende klær.
• Bo i luftkondisjonerte rom.
• Legg til en fan til din seng eller pult.
• Hold deg hydrert med kaldt vann.
• Unngå å røyke, krydret mat og koffein.
• Øv pustøvelser.
• Gjør lavt innflytelsesøvelser som svømming, turgåing eller yoga.

Ideer til selvomsorg i IVF

Å forberede seg på og komme gjennom IVF vil trolig være en av de mest utfordrende opplevelsene i livet ditt. Det kan gjøres enklere hvis du ikke lar det kontrollere de neste 28 dager.

Det er mye å si om tankene over saken og få mest mulig ut av ubehagelige, smertefulle og ubeleilige situasjoner. Dette er en av dem.

Gjør deg selv en tjeneste og begynn å ta vare på deg selv tidlig og ofte. Å gjøre det vil hjelpe deg å bedre håndtere, og til og med unngå, noen av smertepunktene i en IVF-syklus. Her er noen tips:

• Drikk mye vann.
• Få rikelig med søvn, og unn deg selv lur.
• Lag opp på favorittnøttene dine.
• Sosialisere med venner.
• Gå på en dato med partneren din.
• Gjør yoga eller andre milde øvelser.
• Meditere. Her er noen enkle videoer og prøver å prøve.
• Ta et langt, varmt bad.
• Få en massasje.
• Få en pedikyr eller manikyr.
• Les en bok.
• Ta en ferie dag.
• Gå til en film.
• Kjøp deg selv blomster.
• Journal og spore dine tanker og følelser.
• Få et hårklipp eller blowout.
• Gjør sminken din ferdig.
• Planlegg en fotoskjøring for å huske denne gangen.

Forventninger til din mannlige partner under IVF

Han kan ikke bære bruken av IVF-syklusen, men mannen eller partneren din er en like viktig tannhjul i dette hjulet. Svært snart vil han gi den viktigste spermieprøven av livet hans.

Hans kosthold, søvnmønstre og selvomsorg er også viktige. Her er fem måter din mannlige partner kan støtte din IVF-innsats og sørge for at du er begge sammen i dette:

• Drikk mindre. En studie i 2011 fant at menn som drakk øl daglig bidro til redusert suksess av syklusen. Ikke røyking - ugress eller tobakk - hjelper også.
• Sov mer. Ikke nok søvn (minst syv til åtte timer per natt) kan påvirke testosteronnivå og spermekvalitet.
• Bruk undertøy? eller ikke. En 2016-studie fant ingen signifikant forskjell i sædkvaliteten i boksene mot trusser.
• Spis godt og trene. Nedre BMI og overordnet ernæring kan forbedre kvaliteten på spermien samlet under IVF.
• Vær støttende. Det viktigste partneren din kan gjøre er å være der for deg. Vend dem til å snakke, lytte, snuggle, få hjelp med skudd, vær proaktiv mot smertestillende medisiner, administrer avtaler, og hent opp slakk. Kort sagt: å være den kjærlige, støttende personen du ble forelsket i.

Brandi Koskie er grunnleggeren av Banter Strategy, hvor hun fungerer som innholdsstrategist og helsejournalist for dynamiske klienter. Hun har en svimlende ånd, tror på godhet, og jobber og spiller i foten av Denver med familien hennes.