Hvis du har diabetes, er risikoen for å utvikle hjertesykdom mer enn det dobbelte av den generelle befolkningen, ifølge American Heart Association. Minst 68 prosent av personer med diabetes på 65 år eller eldre vil dø av noen form for hjertesykdom. Personer under 65 år med diabetes har også en betydelig høyere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresykdom.
Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å redusere risikoen for hjertesykdom. Å forstå sammenhengen mellom diabetes og hjertesykdom er det første skrittet mot forebygging.
Høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en av de vanligste risikofaktorene for hjertesykdom hos personer med diabetes. Å ha høyt blodtrykk legger belastning på hjertet ditt og ødelegger blodårene. Dette gjør at du er mer utsatt for en rekke komplikasjoner, inkludert hjerteinfarkt, hjerneslag, nyreproblemer og synsproblemer.
Hvis du har både diabetes og høyt blodtrykk, er du minst dobbelt så sannsynlig å utvikle hjertesykdom som mennesker uten diabetes.
Den enkleste måten å kontrollere blodtrykket på er å vedta et sunt kosthold og trene regelmessig og om nødvendig ta medisiner som foreskrevet av legen din.
Høyt blodsukker
Høye nivåer av blodsukker er også sterkt knyttet til diabetes, og er en annen stor risikofaktor for hjertesykdom. Sukker brukes vanligvis av kroppsvev som en energikilde og lagres i leveren i form av glykogen. Hvis du har diabetes, kan sukker forbli i blodet og lekke ut av leveren i blodet ditt, med etterfølgende skade på blodårene og nerver som styrer dem.
Overvåking av blodsukkeret er en viktig del av riktig behandling av diabetes. Du bør sjekke nivåene dine med en selvmonitor som følger instruksjonene fra legen din. Hold journalen til nivåene dine, og ta den inn til neste medisinske avtale slik at du og legen din kan se på det sammen.
Dårlig styrt lipider
Dårlig styrt nivå av blodfett som kolesterol og triglyserider er vanlige hos personer med diabetes. De kan også øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. For mye LDL (? Dårlig?) Kolesterol og ikke nok HDL (? Godt?) Kolesterol kan føre til opphopning av fettplakk i blodårene. Dette kan skape blokkeringer og føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Selv om kolesterolnivåene i mange tilfeller er påvirket av genetikk, kan de fremdeles administreres og forbedres ved å gjøre sunne livsstilsvalg og opprettholde en vanlig treningsrutine.
fedme
Personer med diabetes er mer sannsynlig å være overvektige eller overvektige, noe som er en annen risikofaktor for hjertesykdom. Fedme har en sterk innflytelse på blodtrykk, blodsukker og kolesterol. Så vekttap er et viktig skritt mot å redusere risikoen for hjertesykdom.
Den mest effektive måten å håndtere vekten på er å jobbe med legen din for å skape en sunn matplan. Prøv ditt beste for å begrense inntaket av natrium, sukker, transfett og mettet fett, og velg alltid helkorn og fettfett i matbutikker eller på restauranter.
Stillesittende livsstil
Mange med diabetes fører også en stillesittende livsstil, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom som høyt blodtrykk og fedme. Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at hver voksen får minst to timer og 30 minutter med moderat intensiv aerob trening per uke. Eksempler er å gå, sykle og danse. CDC anbefaler også å utføre styrketreningsøvelser minst to ganger i uken på uavhengige dager.
Kontakt legen din for å finne ut hvilke øvelser som passer best for dine egne treningsbehov.
røyking
Hvis du har diabetes, og du er en røyker, er risikoen for å utvikle hjertesykdom mye høyere enn hos ikke-røykere. Både sigarettrøyk og diabetes skaper en opphopning av plakk i arteriene som får dem til å begrense seg. Dette kan resultere i en rekke komplikasjoner, alt fra hjerteinfarkt og stroke til fotproblemer. I alvorlige tilfeller kan fotproblemer til og med føre til amputasjon. Husk at det aldri er for sent å slutte, og sørg for å spørre legen din om hvilke røykestoppmetoder som kan fungere best for deg.
Nå som du har en bedre forståelse av sammenhengen mellom hjertesykdom og diabetes, er det på tide å handle. Når det er mulig, spis sunt, hold deg aktiv, og gjør ditt beste for å håndtere blodtrykk, blodsukker og kolesterol. Husk at, uavhengig av diabetes, har du muligheten til å kontrollere dine egne risikofaktorer og forbedre hjertets helse.
