Oversikt
Tannsliping (bruxisme) forekommer ofte under søvn. Dette kalles søvn eller nattlig bruxisme. Du kan også male tennene dine eller knytte kjeften ubevisst mens du er våken. Dette er kjent som våken bruxisme.
Hvis du maler tennene dine, er det ting du kan gjøre for å stoppe det. Noen rettsmidler kan fungere bedre enn andre, avhengig av den underliggende årsaken til tenneslipting og symptomer.
Tannlegen din eller legen kan hjelpe deg med din beste løsning for å avslutte bruxisme.
Les videre for å lære om mulige rettsmidler for tennsliping.
1. Mouthguards og splinter
Mouthguards er en slags occlusal splint som kan være nyttig for søvnbruxisme. De jobber med å pusse tennene og hindre dem i å slipe mot hverandre mens du sover.
Munnvakter kan skreddersys på tannlegenes kontor eller kjøpes over disken (OTC).
Hvis du har kronisk søvnbruxisme, kan skreddersydde munnvakter bidra til å beskytte tennene mot skade. De kan også redusere belastningen på kjeften din. Skreddersydde munnvakter er dyrere enn OTC-valg, men kan være et bedre valg for noen mennesker.
Skreddersydde munnvakter kommer i varierende grad av tykkelse. De er spesielt tilpasset kjeftens størrelse og form. De er vanligvis mer komfortable enn kjøpekjøpte munnvakter som de er laget av mykere materiale.
OTC nighttime mouthguards er vanligvis laget av plast. For noen mennesker er disse ikke så komfortable som skreddersydde. Når du kjøper en OTC mouthguard, se etter en som er laget av myk plast eller en som kan kokes for å myke den.
OTC mouthguards kan ikke være like effektive for alvorlig bruxisme som skreddersydde typer, men deres lave kostnader kan gjøre dem til en attraktiv og levedyktig løsning for personer med liten tannsliping.
2. Reduktiv koronoplastikk
Redusiv koronoplastikk er en tannprosedyre som kan brukes til å omforme eller nivåere bittende overflaten av tennene dine. Det kan være effektivt hvis tennene slipes på grunn av overfylte, feiljusterte eller skarpe tenner.
I noen tilfeller kan en annen prosedyre kalt additiv koronoplastikk brukes til å bygge opp tennene. Tannlegen din kan utføre enten en prosedyre.
3. Botox
I en meta-analyse av fire studier, fant forskerne bevis på at injeksjoner av botulinumtoksin (Botox) kan redusere smerte og hyppigheten av tann sliping i ellers raske deltakere.
Forskere som gjennomførte en senere studie, fastslått imidlertid at mer forskning er nødvendig for å bekrefte sikkerheten og effektiviteten ved bruk av Botox for behandling av tannsliping.
Drøft fordelene og risikoen med legen din før du begynner Botox-injeksjoner for å behandle bruxisme.
For denne prosedyren vil en medisinsk profesjon injisere små mengder Botox direkte inn i masseteren. Dette er en stor muskel som beveger kjeven. Botox vil ikke kurere bruxisme, men det kan bidra til å slappe av denne muskelen. Å gjøre det kan lindre tannsliping og relatert hodepine.
Injeksjonene må kanskje gjentas. Fordelene varer vanligvis i tre til fire måneder.
4. Biofeedback
Biofeedback er en teknikk utviklet for å hjelpe folk å bli oppmerksom på og eliminere en oppførsel. Den kan brukes til å lindre både søvn og våken bruxisme.
Under biofeedback vil en biofeedback-terapeut lære deg hvordan du kontrollerer kjeve muskelbevegelser gjennom visuell, vibrasjon eller auditiv tilbakemelding generert fra elektromyografi.
Forskning på effektiviteten av biofeedback for behandling av bruxisme er begrenset.
En gjennomgang fant bevis på at det kan være kortsiktige fordeler når det er gjort med kontingent elektrisk stimulering. Mer forskning er nødvendig for å forstå de langsiktige fordelene og effektiviteten med andre biofeedback-metoder.
5. Stress-reduksjon teknikker
For noen mennesker kan tannsliping være knyttet til psykiske problemer som stress, depresjon og angst. Mer forskning er nødvendig for å knytte bruxisme til disse forholdene, skjønt.
Hvis du maler tennene dine, kan stressreduksjonsteknikker i noen tilfeller hjelpe. Stressreduksjon kan også være til nytte for din generelle helse, så det er et lavrisiko-middel.
Her er noen stress-reduksjon teknikker for å prøve:
Meditasjon
Meditasjon kan bidra til å redusere stress og lindre angst, smerte og depresjon.
Prøv å laste ned en meditasjonsapp eller bli med i en meditasjonsgruppe. Meditasjon tar øvelse. Det kan best brukes sammen med andre behandlinger også. Finn ut hvilken type meditasjon som passer best for deg.
yoga
En liten studie av 20 deltakere rapporterte en betydelig reduksjon i mild til moderat depresjon etter yoga praksis. Deltagere gjorde to 90-minutters Hatha yoga økter hver uke i åtte uker. Flere store studier er nødvendig for å forstå yoga effekt på depresjon, skjønt.
Interessert i yoga? Les vår endelige guide til yoga for å komme i gang.
Diskusjonsterapi
Å snakke med en terapeut, rådgiver eller pålitelig venn kan bidra til å redusere angst, depresjon og stress. Hvis stresset ditt påvirker ditt daglige liv, kan en psykiater også foreskrive medisiner for å redusere stress og angst, om nødvendig.
Trening
Øvelse reduserer også stress ved å produsere følsomme endorfiner.
Hvis du er ny til å trene, start sakte. Prøv å bygge daglig aktivitet inn i livet ditt først. Du må kanskje også utforske en rekke aktiviteter for å finne en som hjelper deg med å slappe av. Slik begynner du.
6. Tunge og kjeve muskel øvelser
Tunge og kjeve muskel øvelser kan hjelpe deg å slappe av kjeve og ansikts muskler og opprettholde riktig justering av kjeven din. Du kan prøve disse hjemme eller jobbe med en fysioterapeut.
Prøv følgende øvelser:
- Åpne munnen bred mens du berører tungen din på tennene dine. Dette hjelper å slappe av i kjeven.
- Si brevet? N? høyt.Dette vil holde topp og bunn tennene rørende og hjelpe deg med å unngå clenching.
Du kan også forsøke å massere kjeven for å løsne musklene.
Hva er bivirkningene og komplikasjonene ved tann sliping?
Tannsliping kan føre til en rekke bivirkninger, inkludert:
- hodepine
- smerte i kjeve, ansikt og ører
- bærer ned og flatt av tennene
- løse eller smertefulle tenner
- sprukket, skadet eller brukket tenner
- brudd på fyllinger og kroner
I ekstreme tilfeller kan det også oppstå problemer som tygger, snakker og svelger.
Du kan ikke innse at du slår tennene dine til symptomene oppstår.
Risikoen for komplikasjoner ved tannsliping kan øke dersom du har ubehandlet bruxisme i lengre tid. Langsiktige komplikasjoner kan omfatte:
- kronisk øre og hodepine smerte
- ansiktsmuskel utvidelse
- skade på tenner som krever tannbehandling, som tannbinding, fylling, krone eller broer
- Temporomandibulære leddforstyrrelser (TMJ)
Når skal du søke hjelp
Hvis du vet at du slår tennene dine, eller hvis du mistenker at tannsliping kan være skyld i smerte eller andre symptomer, se en tannlege. De kan undersøke tennene dine for slitasje for å avgjøre om du sliper dem. De kan også se på bitt og justering.
Avhengig av de mistenkte årsakene, kan tannlegen din anbefale å se legen din for behandling av en underliggende tilstand.
Takeaway
Tannsliping er en vanlig tilstand med mange mulige årsaker. Å behandle det tidlig er viktig for å unngå betydelige tannkomplikasjoner. Tannlegen din og legen er begge gode ressurser for å diagnostisere og behandle bruxisme.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
