Å få en rennende nese
Å få en rennende nese skjer for oss alle, en betingelse som vi lett kan håndtere hjemme.
Det er noen grunner til hvorfor du kan få en rennende nese. Den vanligste er en viral infeksjon i bihulene - vanligvis forkjølelse.
I andre tilfeller kan en rennende nese skyldes allergi, høysnue eller andre årsaker.
Stopper en rennende nese med hjemmemedisiner
Hvis du foretrekker å bruke naturlige rettsmidler, er det mange alternativer som kan hjelpe. Utforsk følgende hjemmebehandlinger for å se om noe fungerer for deg og din rennende nese.
1. Drikk rikelig med væsker
Drikkevæsker og holde seg hydrert når du arbeider med en rennende nese, kan være nyttig hvis du også har symptomer på nesestop.
Dette sikrer at slim i bihulene dine ut til en løpende konsistens og er lett for deg å utvise. Ellers kan det være tykt og klebrig, som tetter nesen enda lenger.
Unngå drikker som dehydrerer i stedet for å hydrere. Dette inkluderer drinker som kaffe og alkoholholdige drikker.
2. Varm te
På den annen side kan varme drikker som te noen ganger være mer nyttige enn kalde seg. Dette er på grunn av deres varme og damp, som hjelper å åpne og decongest airways.
Visse urtete kan inneholde urter som er milde decongestants. Se etter te som inneholder anti-inflammatoriske og antihistamin urter, for eksempel kamille, ingefær, mynte eller nettle.
Lag en kopp varm urtete (helst ikke-koffeinfri) og inhaler dampen før du drikker. Sår halser følger ofte rennende nese - drikking varm urtete kan også lindre vondt i halsen.
3. Ansiktsdamp
Inhalering av varm damp har vist seg å hjelpe til med å behandle en rennende nese. En 2015-studie av folk med forkjølelse viste at bruk av dampinhalasjon var ganske effektiv. Det reduserte sykdomens gjenopprettingstid med omtrent en uke i forhold til ingen dampinnånding i det hele tatt.
I tillegg til å inhalere damp fra en varm kopp te, prøv en ansiktsdamp. Dette er hvordan:
- Varm rent vann i en ren gryte på komfyren din. Varm det akkurat nok slik at damp er opprettet - ikke la det komme til å koke.
- Plasser ansiktet ditt over dampen i 20-30 minutter om gangen. Ta dype puste gjennom nesen din. Ta pauser hvis ansiktet ditt blir for varmt.
- Blås nesen din etterpå for å bli kvitt slim.
Hvis ønskelig, legg til et par dråper av essensielle oljer for avfett i ansiktsdampvannet. Omtrent to dråper per gram vann er tilstrekkelig.
Eucalyptus, peppermynte, furu, rosmarin, salvie, spearmint, tea tree (melaleuca) og timianoljer er gode alternativer. Forbindelser i disse plantene (som mentol og tymol) finnes også i mange over-the-counter decongestants.
Hvis du ikke har disse essensielle oljene, bruk disse urter i tørket form i stedet. Gjør din ansiktsdamp i urtete og innånd dampen - du får de samme fordelene.
Finn essensielle oljestarter på Amazon.
4. Varm dusj
Trenger du litt rask lindring? Prøv en varm dusj. På samme måte som en varm te eller ansiktsdamp, kan en dusj spray bidra til å lindre en rennende og tett nese.
Plasser ansiktet og bihulene direkte i damp og spray av dusjen for best resultat.
5. Neti potten
Ved å bruke en netpotte for neseoppløsning (også kalt nasal lavage) er en felles tilnærming til bihuleproblemer. Dette inkluderer rennende neseproblemer og ubehag.
Neti potter er små tekanne-lignende beholdere med tut. Du legger til en varm saltvann eller saltvannsløsning til potten. Deretter bruker du potten til å helle løsningen gjennom ett nesebor og ut den andre. Dette skyller ut bihulene ganske grundig.
Kjøpe et Neti-pottesett på ditt lokale apotek, butikk eller på Amazon. Pass på å følge instruksjonene for nettpoten din nøyaktig. Feil bruk av neti potter kan, men sjelden, gjøre rennende nese verre eller forårsake bihuleinfeksjoner.
Pass på at du bruker sterilt og destillert vann i stedet for vann fra springen.
Legg til essensielle oljeprodukter som de som tidligere er nevnt i saltoppløsningen din, for ekstra fordeler, hvis ønskelig (bare legg til to til tre dråper per potte).
6. Spise krydret mat
Spicy mat kan gjøre en rennende nese verre. Men hvis du også har symptomer på nasal oppstramming, kan spise krydret mat muligens hjelpe.
Hvis du kan tolerere litt varme i maten, kan du prøve. Hvis du ikke er vant til spiciness, prøv litt krydret krydder i begynnelsen for å se om det hjelper.
Varm krydder som cayenne pepper, spøkelse pepper, habanero, wasabi, pepperrot eller ingefær er gode alternativer. Disse krydder, samtidig som det skaper en følelse av varme når de spises, utvider passasjer i kroppen og kan lindre sinusproblemer.
7. Capsaicin
Capsaicin er kjemikalien som gjør chili pepper krydret. Det har vært brukt til å behandle nervesmerter og psoriasis, men hvis du bruker den på nesen, kan den hjelpe med en rennende nese forårsaket av overbelastning.
Flere studier har funnet ut at capsaicin er mer effektivt ved behandling av rennende nese enn over-the-counter medisinering budesonid.
Bunnlinjen
Det er mange hjem rettsmidler du kan prøve å få lindring fra en rennende nese uten å bruke medisiner.
Ingen av disse rettsmidler er designet for å faktisk kurere eller fullstendig kvitte seg med de underliggende årsakene til rennende nese - nemlig forkjølelse, virusinfeksjoner eller allergier.
Disse tilnærmingene vil bare gi deg lettelse. Sørg for å søke mer direkte behandling hvis du opplever forkjølelse, virus og allergi.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
