Oversikt
Blir kinnene rosa eller røde når du er stresset eller flau? Mens det er vanlig at blodet haster i ansiktet ditt når du er engstelig, kan rødmen få deg til å føle deg selvbevisst. Dette kan gjøre stressende situasjoner enda vanskeligere å komme igjennom.
Noen mennesker, spesielt folk som har sosiale fobier eller andre angstlidelser, har en tendens til å rødme mer enn andre. Heldigvis, hvis du rødmer veldig enkelt eller veldig alvorlig, er det noen ting du kan gjøre for å forhindre at en rødme staver kommer fra.
10 tips for å stoppe rødmen
Nøkkelen til å stoppe din rødme på stedet er å senke og prøve å slappe av kroppen din. Hvis du føler store blushing kommer på, kan du prøve disse tipsene.
1. Pust inn dypt og sakte
Å ta sakte, dype puste kan bidra til å slappe av kroppen nok til å senke eller stoppe rødmen. Fordi rødme oppstår når kroppen er stresset, er nøkkelen til å redusere rødme å redusere mengden stress du opplever.
2. Smil
Smilende - selv om du er stresset eller flau - kan lure kroppen din til å tro at den er mindre stresset, ifølge forskere.
I en studie fant forskerne at personer som ble gjort for å gjøre en stressende oppgave, mens de smilte, hadde lavere hjertefrekvenser under stressgjenopprettingstiden etter oppgaven. De sa at de følte seg bedre enn folk som hadde nøytrale ansikter under oppgaven.
3. Avkjøl
Blushing har en tendens til å skje mer intensivt når du er varm heller enn kult. Hvis du føler rødmen kommer på, ta av noen lag klær eller flytt deg til et kjøligere sted.
4. Pass på at du er hydrert
Drikker mye vann kan bidra til å holde rødme i sjakk. Kjølig eller kaldt vann pleier å være best mulig. Du kan til og med prøve å forhindre rødme ved å drikke noe kult eller kaldt før en stressende hendelse.
5. Tenk på noe morsomt
Forstyrre deg selv fra rødmen kan noen ganger gjøre det lettere å takle det. Prøv å tenke på noe som får deg til å le. Dette vil få deg til å smile, som kan slappe av kroppen din og forsvinne rødmen.
6. Bekreft rødmen
Mange som rødmer ofte har en tendens til å bekymre seg mye om rødme. Å erkjenne at du er tilbøyelig til å rødme eller at du er aktivt rødmende, kan noen ganger hjelpe deg til å føle seg mer forberedt på å takle det. Hvis du kan komme til fred med rødme, kan du til og med rødme mindre.
7. Unngå å rødme utløsere
Noen som rødmer har spesifikke utløsere som gjør dem mer tilbøyelige til å rødme. For eksempel bør personer med rosacea eller folk som går gjennom overgangsalderen forsøke å unngå lang eksponering for sollys, koffein og krydret mat.
8. Bruk sminke
Bruk grønn fargekorrigerende sminke kan gjemme rødme bedre enn andre farger. Det kan være nyttig å bruke en grønn fuktighetskrem eller annet sminkeprodukt for å camouflere rødheten på kinnene dine hvis du vet at du må oppleve en stressende situasjon, for eksempel en presentasjon eller et møte.
9. Lukk øynene dine i et minutt eller to
Forelate et øyeblikk at personen eller personer rundt deg som kan dømme deg for rødme ikke eksisterer. Dette kan slappe av nok til det punktet at det forhindrer rødme eller hjelper det til å falme.
10. Unngå øyeblikkelig øyekontakt
Hvis du føler at du blir dømt for rødme, prøv å unngå å få øyekontakt med personen eller personer som får deg til å føle seg ubehagelig. På samme måte som ved forrige tips, kan dette tipset hjelpe deg med å slappe av nok, slik at rødmen enten aldri begynner eller falmer bort.
Livsstil endres for å slutte å rødme
I tillegg til de ulike måtene du kan slutte å rødme på kort sikt, er det noen langsiktige livsstilsrettinger du kan gjøre for å holde blushing i sjakk. Disse inkluderer:
Tar medisiner
Det er ingen medisiner for rødme godkjent av US Food and Drug Administration (FDA). Men hvis hyppige angststråler forårsaker rødmen, må du snakke med legen din om behandling med medisinering for å klare det underliggende problemet.
Å få kirurgi
Hvis din rødme er så alvorlig at det er skadelig for livskvaliteten din, og andre behandlinger ikke har hjulpet, kan du vurdere å få endoskopisk thoraxkirurgi (ETS).
Denne operasjonen innebærer kutte nerver som forårsaker at ansiktsskjoldene utvides eller åpnes. Dette holder blodårene mest lukket, og forhindrer rødmen i å skje.
De fleste er fornøyd med resultatene av ETS. Imidlertid kan det i noen tilfeller forekomme langsiktige komplikasjoner, som for eksempel overdreven svette, kirurgiske infeksjoner og øyelokkethet.
Kognitiv atferdsterapi
Hvis frykt for rødme forverrer din rødme, kan det være nyttig å prøve kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne typen snakketerapi kan bidra til å forandre unhelpful og urealistisk tenkning om rødme. Det kan forhåpentligvis redusere din rødme på daglig basis.
Bunnlinjen
De fleste håndterer rødme fra tid til annen. Det er en av kroppens naturlige reaksjoner på stress. Men noen opplever dårligere rødme enn andre.
Hvis du opplever alvorlig rødme, er det mange ting du kan gjøre for å adressere det på kort sikt. Dette inkluderer å endre måten du tenker på og fungere rundt mennesker og situasjoner som gjør deg nervøs. Viktigst, det innebærer å endre måten du tenker på rødme.
Langvarige behandlinger for rødme inkluderer diagnostisering og behandling av en underliggende angstlidelse, eller å få operasjon som stopper kroppen din fra rødme.
Snakk med legen din for å se hvilke alternativer som er best for kroppen din og din situasjon.
