Du har jobbet med disse menneskene - eller denne personen - i noen tid nå, og det ser ut til at det er en sammenheng mellom tiden som er brukt sammen med dem og en nedgang i helsen din.
Kjenne følgende scenarier? Telefonen ringer, du ser at det er dem, og du må ta et dypt pust. Hjertet ditt hopper over et slag og deretter raser. Du stål deg selv for det, dypt pust,? Hei !? UGH. Eller - du ser at teksten dukker opp fra dem - og igjen begynner de fysiologiske effektene: raskere hjerterytme, grunne puste.
Hva skjer?
Det er stress - både fysiologisk og psykologisk. Du kan faktisk føle hjertet ditt raskere og det? Pit? på bunnen av magen. Det du kanskje ikke skjønner er hvordan det påvirker deg psykologisk. Denne typen stress er vanskelig. Det kan være en venn? eller relativ som er årsaken, så ikke bare føler du deg nervøs for samspillet med dem, du føler deg skyldig i å føle den måten! Det er en to-fer! En en-to slag!
Som MS'er vet vi hva stress kan gjøre for oss. Vi vet at en bluss kan være rett rundt hjørnet, og vi må redusere stresset vårt. Men det er vanskeligere når menneskene i våre liv er forårsaker Vi stresser, spesielt når de er venner eller slektninger. Så hva kan du gjøre for å ringe ned det stresset? Flott spørsmål.
Ditching den giftige
? Giftige mennesker kan prøve å kle seg - noen ganger i mange år! De kan få deg til å føle deg skyldig, og på grunn av det er det ikke alltid lett å fjerne fra livet ditt ,? sier Tara Mackey, forfatter av? Cured by Nature? og grunnlegger av The Organic Life.
Identifiser det: Hva gjør de som er skadelige for deg? Er de manipulerende, vanskelig å behage, vanskelig å jobbe med, og aldri be om unnskyldning selv når de er åpenbart feil? Føler du at du hele tiden må bevise din troskap mot dem? det er slitsom. Er de mer av en downer enn en supporter? Nå som du vet hva det er giftig for deg og din helse, må du håndtere det.
Være endelig: Nå er det ikke på tide å være wishy-washy. Sett disse grensene, fortell dem dine intensjoner (ringe ned stresset og begrense tiden med dem, eller eliminere dem helt) og ikke backpedale. Dette er viktig. DU ER VIKTIG. De kan ta dette som en utfordring og prøve å overtale deg ellers. Hold deg sterk.
Følg planen: Hvis du bestemte deg for å blokkere dem fra telefonen din og dine sosiale medier, eller ikke lenger delta på hendelser der de vil være, hold deg til den. Ikke gi deg en sikkerhetskopieringsplan, som kanskje du vil sjekke inn med dem om seks måneder eller så. Med mindre de har hatt en nær dødsopplevelse og fått litt seriøs hjelp, er sjansene at ingenting vil ha forandret seg, og du har nettopp åpnet deg for den samme stressoren.
Ingen flere innkvarteringer: Du er en snill person. Du finner det vanskelig å være? Mener? til hvem som helst. Husk: Dette er ikke noe å si, og du trenger ikke å snakke med dem på en ubehagelig måte. Men du må være fast og slutte å imøtekomme dem. Hvis de sier at dette gjør dem vondt, husk alle tider du har blitt skadet. Hold deg sterk og engasjert i din egen helse.
? Ikke min feil, ikke mitt ansvar ?: Dette burde være din mantra. Disse manipulatorene av følelser vil ofte komme tilbake rundt og se etter en skulder å gråte på eller råd om et problem de har. Ikke fall for det. Beveg dem til ressurser som du er klar over for å hjelpe dem, men ikke reinvester i dette forholdet. Det vil bare føre til mer smerte og stress.
Din energi, din samtale: De vil mest sannsynlig prøve å kreve mer av din tid når de føler at ting har blitt avkjølt? litt. Stå fast. Hvis du sa? Ikke mer? så mener det. Hvis de er familie, kompliserer det litt. Du kan imidlertid fortsatt stille tydelige grenser og holde fast ved dem. Kanskje det er en tidsramme -? Jeg snakker med deg på telefonen en gang i uken? eller? Jeg ser deg bare på familiesamlinger.? Eller kanskje det er basert mer på retningslinjer som? Du kan ringe meg, men jeg tillater ikke? CBCs - kritiserer, klandrer og klager? eller hva dine problemer med "lovbryteren"? tilfeldigvis være. Være klar. Vær bestemt. Vær beskyttende for deg og din helse.
Energi flyter der oppmerksomheten går: ? Jo mer selektiv du er om hvor fokuset ditt er, jo mer vellykket vil du være? Mackey sier. ? Jo mer tid du bruker bort fra giftige mennesker, jo mer tid har du for deg selv og de som er positive, oppløftende og viktige for deg.? Fokus på deg, dine (ekte) venner, de menneskene som elsker og støtter deg - og din helse. Gjør deg selv en prioritet, og du vil ha mer kjærlighet og støtte for å tilby andre også.
En bok jeg har funnet utrolig nyttig er? Co-Dependent No More ,? av Melody Beattie. Jeg har tatt med den klikkbare lenken for å gjøre det enkelt å bestille selv. Det ga meg mye? Ah-ha? øyeblikk og hjelper minde meg om mine prioriteringer og ansvar for meg selv og min helse først.
Dette artikkel ble opprinnelig publisert på FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young er grunnleggeren av off-center, off-farge nettsted og podcast på FUMSnow.com. Hun og hennes ektemann, T.J., døtre, Maggie Mae og Reagan, og hunder Snickers og Rascal, bor i sørlige Virginia og alle sier? FUMS? hver dag!
