Hva er underarmsendebetennelse, og hvordan behandles det?

Oversikt

Underarmen senebetennelse er betennelse i sener i underarmen. Underarmen er delen av armen mellom håndleddet og albuen.

Tendons er myke bånd av bindevev som fester muskler til bein. De tillater leddene å bøye seg og forlenge. Når sener blir irritert eller skadet, blir de betent. Det forårsaker senititt.

symptomer

Det vanligste symptomet på underarmen senebetennelse er betennelse. Dette føles og ser ut som smerte, rødhet og hevelse i underarmen. Underarmen senebetennelse kan forårsake symptomer i eller rundt albuen, håndleddet og hånden.

Ytterligere symptomer på underarmen senebetennelse inkluderer:

• varme
• svakhet eller tap av grep
• bankende eller pulserende
• brenning
• stivhet, ofte verre etter å ha sovet
• alvorlig smerte når du prøver å bruke håndleddet, albuen eller underarmen
• manglende evne til å bære vekt på underarmen, håndleddet eller albuen
• nummenhet i håndleddet, hender, fingre eller albue
• en klump på underarmen
• en rist følelse når du beveger senen

Diagnose

Legen din vil stille spørsmål om symptomene dine, som når og hvordan de startet og hvilke aktiviteter som forbedrer eller forverrer symptomene dine. De vil også se på din medisinske historie og undersøke underarmen og de omkringliggende leddene.

Hvis legen mistenker senebetennelse, kan de bruke diagnostiske bildebehandlingstester for å bekrefte diagnosen. Tester kan inkludere en røntgen eller MR.

Hjem rettsmidler

Behandling av senebetennelse hjemme innebærer vanligvis:

• umiddelbar og kontinuerlig bruk av RICE-terapi
• bruk av over-the-counter (OTC) anti-inflammatorisk og smerte medisiner
• progressive strekke og styrke øvelser

RICE-terapi

RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. RICE-terapi kan redusere blodstrømmen til skadestedet. Det bidrar til å redusere betennelse og fremme utvinning.

Hvile

Underarmen er involvert i mange forskjellige bevegelser. Den brukes i de fleste aktiviteter og sport på en eller annen måte. Det kan være vanskelig å slutte å bruke underarmen sener helt. Det er lett å feilaktig bruke dem.

Vurder å begrense bevegelsen av hele undermen, albuen eller håndleddet for å hjelpe resten av området. Du kan bruke:

• bukseseler
• splinter
• wraps

Is

Påfør forsiktig en ispakke innpakket i en klut eller et håndkle i underarmen i 10 minutter, etterfulgt av en 20-minutters pause, flere ganger i løpet av dagen. Ising er spesielt effektiv etter at underarmen har vært sterkt brukt eller inaktiv, som før sengetid og første om morgenen.

kompresjon

Mange forskjellige ermer og wraps er designet for å komprimere enten hele underarmen eller segmenter av den. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomer kan kompresjonsutstyr enten brukes i noen timer eller igjen i flere dager til uker, bortsett fra å bade eller sove.

Elevation

Hold underarmen hevet på et nivå over hjertet for å redusere blodstrømmen til den. Noen mennesker synes det er nyttig å hvile underarmen på en pute mens du sitter eller sover eller bruker en slynge mens du går og står.

OTC rettsmidler

Flere OTC medisiner kan bidra til å lindre symptomer, inkludert:

• anti-inflammatoriske og smerte medisiner, som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) og naproxen natrium (Aleve)
• anestesi kremer, sprayer eller lotioner med nummenerende kjemikalier som lidokain og benzokain
• Naturopathic anesthetic creams, tonics, eller spray med plante-baserte smertestillende midler eller numbing midler, som Capsaicin, peppermynte, menthol eller vintergrønne

Strekk og trening

Flere strekker kan hjelpe sakte strekke og styrke betent eller skadet sener.

Nedadgående håndleddstrekning

1. Trekk armen utover med håndflaten og fingrene vendt nedover.
2. Hvis trinn 1 ikke forårsaker for mye smerte, bruk motsatt hånd å sakte og forsiktig trekke hånden bakover eller mot underarmen.
3. Hold i 15 til 30 sekunder.

Vektkrøller

1. I en sittende stilling, hold 1 til 3 pund vekter med underarmene hviler på lårene dine.
2. Bøy langsomt eller bøy underarmen ved albuen, og trekk hendene mot kroppen din så langt som det er behagelig.
3. Sett hendene tilbake til hvilestilling på lårene.
4. Gjenta øvelsen tre ganger i sett med 10 til 12 reps

Massasje baller eller skum ruller

1. Ved å bruke det trykte nivået føles behagelig, rulle sakte vev i underarmen over ballen eller skumrullen.
2. Hvis du rammer et spesielt smertefullt eller ømt sted, må du stoppe og sakte påføre ekstra trykk til stedet, hold i 15 til 30 sekunder.
3. Reduser trykket og fortsett å rulle underarmen fra håndflatene helt opp til bicep.

Gummibåndstrekning

1. Løft et lite gummibånd eller motstandsbånd mellom tommelen og pekefingeren slik at den er ganske tett.
2. Forlenge tommel og pekefinger langsomt utover og vekk fra hverandre, slik at du danner en? V? form med finger og tommel.
3. Sett tommelen og pekefingeren langsomt tilbake til sin opprinnelige posisjon.
4. Gjenta 10 til 12 ganger, tre ganger på rad.

Behandling

Legen din kan foreskrive fysioterapi eller smertebehandling medisiner for alvorlige, langsiktige eller deaktiverende tilfeller av underarmen senebetennelse.

Andre behandlinger legen din kan anbefale inkluderer:

• massasjeterapi
• fysioterapi
• reseptbelagte-styrke anti-inflammatoriske og smerte medisiner
• kortikosteroidinjeksjoner
• akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
• rullende og myofascial frigjøringsteknikker
• ekstrakorporeal sjokkbølgebehandling

Du må kanskje operere for å reparere skaden hvis du har en betydelig tåre eller vevskader. Legen din kan også anbefale operasjon for alvorlig eller langsiktig senebetennelse som ikke reagerer på annen behandling.

Gjenoppretting

For mindre tilfeller av senititt, må du kanskje ligge armen i noen dager. Betennelse bør gå bort etter to til tre uker med grunnleggende omsorg.

Alvorlige eller langsiktige tilfeller av senititt krever ofte komplett resten av underarmen i noen dager. Du må også unngå aktiviteter som irriterer senen i flere uker eller måneder.

Hvis du trenger senebetennkirurgi, vil du sannsynligvis måtte hvile armen i flere måneder etter operasjonen. Du vil også jobbe med en fysioterapeut eller ergoterapeut for å lære rehabiliterende øvelser.

Alt som aktiverer sener kan forverre senesittens smerte. Visse bevegelser er mer sannsynlig å forårsake eller øke symptomene dine.

Bevegelser som skal unngås når du gjenoppretter fra underarmen senebetennelse inkluderer:

• kasting
• trykke
• løfte~~POS=TRUNC
• typing
• tekster
• holder en bok eller nettbrett
• trekke

Visse vaner, som røyking og mat kan også øke betennelsen. Inflammasjonsfremkallende matvarer inkluderer:

• raffinerte karbohydrater, som hvitt brød eller pasta
• bearbeidet kjøtt
• brus
• alkohol
• stekt mat
• rødt kjøtt
• behandlet snack mat som chips, godteri og sjokolade

Etter en godt balansert, næringsrik diett kan forbedre utvinningen.

Forebygging

Følg sikkerhetsforanstaltninger for spesifikke aktiviteter, arbeid eller idrett for å forhindre atarmenes senebetennelse.

Den beste måten å forhindre senebetennelse forårsaket av repeterende eller intens overbruk er å gjenkjenne tegnene på tilstanden tidlig og behandle dem.

Unngå handlinger som irriterer eller bruker underarmen sener hvis du begynner å legge merke til symptomer på denne tilstanden. Det kan holde tilstanden verre.

Øvelse av strekkene som anbefales under underarmen senebetanning kan også redusere sannsynligheten for alvorlig eller langvarig betennelse.

Outlook

Underarmen senebetennelse er en vanlig tilstand. Det løser ofte etter noen uker med hvile og grunnleggende omsorg. Alvorlige eller langsiktige tilfeller av senebetennelse kan deaktivere og ta måneder med medisinsk behandling og terapi for å komme seg fullt ut fra.

Den beste måten å behandle underarmen er:

• RICE-terapi
• OTC antiinflammatoriske medisiner
• strekke og styrke øvelser

Kirurgi kan være nødvendig hvis andre metoder for å behandle tilstanden feiler, eller hvis du har betydelig skade på senen. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer.