Ser tilbake på de ni årene siden diagnosen, har livet med type 2 diabetes (T2D) ikke akkurat vært en jevn vei.
Da jeg ble diagnostisert, var min A1c gjennom taket - over 13 prosent! I løpet av de 18 månedene som fulgte, klarte jeg å redusere min A1c med nesten halvparten med medisiner, kosthold og mosjon. På det tidspunktet var jeg sikker på at livet med type 2-diabetes ville være overkommelig.
Ni år med diabetes med type 2 har hatt oppturer og nedturer som reflektert i mine A1c-resultater.Men som de sier, skjedde livet. Jobendringer. Sykdom. Barn vokser opp og går ut på college. Blir eldre. Alle disse livshendelsene påvirket hvordan jeg klarte livet med T2D.
Det er bare så mange timer på dagen og bare så mye drivstoff i tanken min. Noen ganger klarte jeg bedre enn andre. Noen ganger, av grunner som ikke var klare for meg, endte jeg ikke med resultatene jeg ønsket eller forventet, selv om jeg tok medisinen min som foreskrevet og praktisert sunne vaner.
Etter en stund var det lett å føle seg motløs og frustrert, til og med brent ut.
Du kan ikke kontrollere alt
Det første jeg måtte innse for min egen sunnhet er at livet med T2D er utrolig komplekst, og ikke alt er innenfor min kontroll. Det er ingen spådommer med sikkerhet hva blodsukkeret (BG), energinivå eller humør kommer til å være på en gitt dag. Selv når jeg følger samme rutine for selvbehandling, medisinering og arbeidsplan, kan resultatene mine være forskjellige fra dag til dag.
BG nivåer er det daglige målet for hvor godt diabetes blir styrt. Men så mange faktorer påvirker BG nivåer at de er alt annet enn forutsigbare - siden diaTribe publiserte en liste over 42 faktorer som påvirker BG. Alt fra mengden karbohydrater du spiser for ikke å få nok søvn eller å ha et allergi angrep for å bli solbrent, kan kjøre BG opp eller ned.
Med all denne usikkerheten har det vært mange ganger da jeg ble motløs og frustrert eller følte meg brent ut.
Du kan kontrollere din tenkning og respons
Et vendepunkt i frustrasjonsnivået kom når jeg innså at det er en ting jeg kan kontrollere i livet. Det er slik jeg tenker på og svarer på oppturer og nedturer.
For meg er det å administrere mitt mentale spill like viktig som å ta medisiner og praktisere sunne vaner. Å legge merke til min tenkning setter meg i førersetet. Når jeg har tatt et valg eller en beslutning, er jeg mer trygg i mitt utfall.
Når jeg føler meg selvløs, frustrert, eller til og med brent, er det fire hoved ting jeg gjør for å komme tilbake på sporet. Du kan gi dem en prøve og se hvordan de hjelper deg.
Fire ting å prøve når du er lei av type 2 diabetes
Være snill mot deg selv
Ingen skyld. Ingen skam. Å være selvkritisk vil ikke hjelpe noe - alt det vil gjøre, er å drive deg videre til fortvilelse.
Målet for forbedring, ikke perfeksjon. Perfeksjon eksisterte ikke før diabetes kom inn i livet ditt, og det eksisterer absolutt ikke med diabetes.
Du vil gjøre det bedre, og noen ganger må du starte veien tilbake til bedre livsstyring med T2D med babysteg.
Vær sannferdig med deg selv
Bare ved å bekrefte hva som virkelig skjer, kan du gjøre en effektiv forandring.
For å ta beslutninger om hva du skal endre, må du først ta opp hva som virkelig skjer eller ikke skjer i livet ditt.
Hver reise starter et sted. Noen ganger er utgangspunktet ikke der vi virkelig vil være, men det er der vi er. Det er greit.
Endre ting opp
Prøv noe nytt. Hvis din helsetjenester ikke fungerer for deg, gjør du en endring. Hvis du ikke føler deg bra fysisk eller mentalt, gjør du en endring.
Noen ganger er alt du trenger, litt nytt for å lyse dagen din. Kok en ny oppskrift. Gå en tur utenfor. Kjøp en snygg ny pose til å bære din diabetesforsyning i.
Noen ganger er det behov for større endring. Sett opp en avtale med en spesialist, som en endokrinolog eller diettist. Se på en annen medisinering. Forbud potetgull fra huset.
Velg hva du skal endre basert på hva som er meningsfullt for deg.
Be om hjelp
Livet med diabetes kan være overveldende. Støtte fra andre kan lette belastningen.
Å forstå livet med diabetes er en komplisert og pågående prosess. Å rådføre seg med noen som vet mer om det, kan hjelpe deg med å lære nye tilnærminger og problemløsing når utfordringer oppstår.
Den støtten kan komme fra noen du føler deg komfortabel med å snakke med - en venn, familiemedlem, lege eller annen medisinsk profesjonell. Du kan også nå ut til andre mennesker som lever med diabetes. Legen din kan være i stand til å henvende deg til en gruppepersonell i samfunnet ditt.
Det er et pulserende samfunn av diabetes jevnaldrende på nettet, kjent som #DOC, eller diabetes online-fellesskap. På nettet finner du diskusjonsfora, Twitter-chat og Facebook-grupper. En av fordelene ved å tappe inn i #DOC er at den er tilgjengelig 24/7 uansett hvor du er.
Fremfor alt, husk at livet med T2D er et langt trekk. Uunngåelig vil det være grove patcher - men det vil ikke være dårlig. Du har muligheten til å ta valg og endre ting.
Corinna Cornejo er en Latina som lever med type 2 diabetes. Diagnostisert i 2009, har hun blitt en aktiv pasientforesøker og blogger om liv, frihet og jakten på lykke med type 2 diabetes hos type2musings.com. Du kan finne henne på Twitter.
