Hvorfor bruke essensielle oljer?
Hvis medisiner ikke lindrer smerten din, kan du være interessert i å finne alternative rettsmidler for lettelse. Eteriske oljer kan være en naturlig måte å lindre smerte på.
Eteriske oljer er svært duftende stoffer som finnes i kronbladene, stenglene, røttene og andre plantedeler. De blir typisk fjernet fra anlegget, men dampdestillasjon.
Oljer som kommer fra denne århundre gamle teknikken kan forbedre fysisk, emosjonell og mental velvære. Hver type olje har sin egen unike lukt og fordeler. Disse oljene kan brukes individuelt eller som blandinger.
Forskere har funnet bevis for at visse oljer kan behandle symptomene på visse plager, som for eksempel:
- betennelse
- hodepine
- depresjon
- søvnforstyrrelser
- Pusteproblemer
Mer forskning er nødvendig for å forstå fullt ut hvordan essensielle oljer kan virke for smertebehandling. Selv om det generelt ikke er noen skade i å legge til essensielle oljer i din nåværende smertehåndteringsplan, kan de muligens redusere dosering av resept.
Hva forskningen sier
U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke essensielle oljer. Dette betyr at essensielle oljeprodukter kan variere i renhet, styrke og kvalitet på tvers av produsenter. Pass på at du bare kjøper essensielle oljer fra anerkjente merkevarer.
Eteriske oljer kan inhaleres eller påføres lokalt når de blandes med en bærerolje. Ikke bruk ufortynnet essensielle oljer direkte på huden. Ikke svelg eteriske oljer. Test en hudprøve før du legger fortynnede essensielle oljer på huden din.
Følgende essensielle oljer kan hjelpe med smertelindring.
lavendel
Ifølge en 2013-studie kan lavendel-essensiell olje hjelpe til med å behandle smerte hos barn etter en tonsillektomi. Barn som inhalerte duften av lavendel var i stand til å redusere sin daglige dose av acetaminophen etter kirurgi.
Forskere i en 2015-studie fant at lavendel essensiell olje kan være en effektiv smertestillende og antiinflammatorisk. Når fortynnet lavendel essensiell olje ble påført topisk under en test, ga det smertelindring som var sammenlignbar med den for reseptbelagte medisinen tramadol. Dette antyder at lavendel kan brukes til å behandle smerte og eventuell tilhørende betennelse.
En annen studie i 2012 testet lavendel essensiell olje evne til å redusere smerte hos mennesker som opplever migrene. Resultatene viste at inhalering av lavendelens duft var effektiv for å redusere alvorlighetsgraden av migrene hodepine symptomer.
Rose olje
Mange kvinner opplever magekramper under menstruasjonen. Rose essensielle olje aromaterapi har vist seg å lindre smerte forbundet med perioder når paret med konvensjonell behandling.
Forskning fra 2013 tyder på at rosenoljearomaterapi også kan være effektiv for å lindre smerter forårsaket av nyrestein når kombinert med konvensjonell terapi.
bergamot
Bergamot essensielle olje aromaterapi blir brukt til å behandle nevropatiske smerter, som ofte er resistente mot opioid smerte medisiner. Resultatene fra en 2015-studie fant denne terapien å lykkes i å redusere nevropatisk smerte.
Eteriske oljeblandinger
Forskere i en studie i 2012 fant en blanding av essensielle oljer for å være effektive i å redusere menstrual smerte i form av alvorlighetsgrad og varighet. Deltakere brukte en krem inneholdende lavendel, clary salvie og marjoram å massere sine lavere bellies daglig.
Ifølge en annen studie i 2013 var en essensiell oljeblanding vellykket for å redusere ubehag og menstrual blødning. Deltakerne ble massert med en blanding av kanel, krystall, rose og lavendel i søt mandelolje. De ble massert en gang daglig i syv dager før deres perioder.
En annen studie viste potensialet for en essensiell oljeblanding for å redusere smerte og redusere depresjon hos personer med terminal kreft. Disse deltakerne hadde hendene massert med bergamot, lavendel og røkelse i søt mandelolje.
Hvordan bruke essensielle oljer for smertelindring
Pass på at du bruker en bærerolje til å fortynne den valgte essensielle oljen din. Påføring av ufortyndet essensiell olje kan forårsake hudirritasjon og betennelse.
Vanlige bæreroljer inkluderer:
- kokosnøtt
- avokado
- søt mandel
- aprikoskjernen
- sesamfrø
- jojoba
- druesteiner
Generelt trenger du bare å bruke noen dråper essensiell olje. Dosen kan variere, men en god tommelfingerregel er å legge til ca 10 dråper essensiell olje til hver spiseskje av bæreroljen din.
Før du bruker en ny essensiell olje, gjør en hudprøveprøve for å kontrollere effekten på huden din. Gni fortynnet olje på innsiden av underarmen.Hvis du ikke opplever irritasjon eller ubehag innen 24 til 48 timer, bør oljen være trygg for bruk.
Massasje
Massering av fortynnet essensiell olje inn i huden kan bidra til å løsne muskler og lindre smerte. Du kan øve selvmassasje eller velge en profesjonell massasje ved hjelp av eteriske oljer.
innånding
Legg noen dråper av den valgte essensielle oljen til en diffusor og inhaler dampen i et lukket rom. Ingen bærerolje er nødvendig for denne metoden.
Hvis du ikke har diffusor, kan du fylle opp en bolle eller plugg vask med varmt vann. Legg noen dråper av essensiell olje til vannet. Lene over bollen eller vasken, dekk hodet med et håndkle og innånd dampen. Du kan gjøre dette i opptil 10 minutter.
Varmt bad
Du kan også ta et varmt bad med essensielle oljer. For å oppløse essensiell olje må du først legge til 5 dråper (antall dråper kan endres avhengig av typen av eterisk olje) til en unse bærerolje. Hvis du ikke vil ha olje i badekaret, kan du legge dråpene til en kopp melk og den essensielle oljen vil blande med fett i melk. Sitting i badekaret vil la essensiell olje komme inn i kroppen din gjennom huden din. Dampen som stiger fra varmtvannet, kan gi ekstra aromaterapi. Unngå veldig varme bad, da dette kan føre til svakhet eller svimmelhet.
Risiko og advarsler
Vær alltid forsiktig når du prøver en ny essensiell olje. Pass på å fortynne essensielle oljer i en bærerolje som olivenolje eller søt mandelolje. Ikke bruk eteriske oljer direkte på huden.
Noen mennesker kan være allergiske mot noen essensielle oljer. For å gjøre et plasterprøve, bland 3 til 5 dråper essensiell olje med en unse bærerolje. Påfør litt av denne blandingen til ubrutt hud på underarmen, om størrelsen på en dime. Hvis det ikke er noen reaksjon i 24 til 48 timer, bør det være trygt å bruke.
Snakk med legen din før bruk hvis du:
- er gravid
- er sykepleie
- har en eksisterende medisinsk tilstand
- Ønsker å bruke essensielle oljer på barn eller eldre voksne
Potensielle bivirkninger ved bruk av essensielle oljer inkluderer:
- hudirritasjon
- hudbetennelse
- solfølsomhet
- allergisk reaksjon
Hva du kan gjøre nå
Hvis du vil begynne å bruke essensielle oljer, gjør du først etterforskningen. Det er viktig å være klar over de unike fordelene og risikoene som er forbundet med hver type olje.
Du vil også kjøpe fra et anerkjent merke. FDA regulerer ikke essensielle oljer, så ingrediensene i hvert produkt kan variere på tvers av produsenter. Noen essensielle oljer eller oljeblandinger kan inneholde tilsatte ingredienser som kan forårsake uønskede bivirkninger.
Du kan kjøpe essensielle oljer på nettet eller hos din lokale holistiske helseforretning. Det kan også være nyttig å snakke med en sertifisert aromaterapeut. De kan svare på eventuelle spørsmål du måtte ha, og hjelpe deg med å velge de essensielle oljene som passer best for dine behov.
Vær sikker på at
- Alltid fortynne oljer før du setter på huden din.
- Utfør en hudprøveprøve for å se etter irritasjon eller betennelse.
- Unngå å bruke essensielle oljer til sensitive områder, som rundt øynene eller i nærheten av åpne sår.
- Avbryt bruk hvis du opplever irritasjon eller ubehag.
- Aldri innta en essensiell olje.
