Oversikt
Magnesiumolje er laget av en blanding av magnesiumkloridflak og vann. Når disse to stoffene er kombinert, har den resulterende væsken en oljeaktig følelse, men er ikke teknisk en olje. Magnesiumklorid er en lett-å-absorbere form av magnesium som kan øke nivåene av næringsstoffet i kroppen når det påføres topisk på huden.
Magnesium er et viktig næringsstoff. Den har flere funksjoner i kroppen. Disse inkluderer:
- regulerer nerve og muskel funksjon
- støtter sunn graviditet og amming
- opprettholde sunne blodsukkernivåer
- opprettholde optimale blodtrykksnivåer
- produksjon og støtte av protein, bein og DNA helse
Magnesium finnes naturlig i mange matvarer. Dens høyeste konsentrasjoner finnes i:
- helkorn
- prickly pærer
- meieriprodukter
- belgfrukter
- nøtter og frø
- edamame
- hvite poteter
- soyaost
- grønne, grønne grønnsaker, som spinat og sveitsisk chard
Det er også lagt til noen produserte produkter, for eksempel mange frokostblandinger.
skjemaer
Magnesium kan også kjøpes i tilleggsform som en pille, kapsel eller olje. Magnesiumolje kan gnides på huden. Det er også tilgjengelig i sprøyteflasker.
Magnesiumolje kan gjøres fra bunnen av hjemme ved å blande magnesiumkloridflinginger med kokt, destillert vann. Du kan finne en oppskrift for å lage DIY magnesiumolje her.
Fordeler og bruksområder
Magnesiummangel har vært knyttet til mange forhold, hvorav noen inkluderer:
- astma
- diabetes
- hypertensjon
- hjertesykdom
- hjerneslag
- osteoporose
- svangerskapsforgiftning
- eklampsi
- migrene
- Alzheimers sykdom
- oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
Mye av forskningen på magnesiumtilskudd og disse forholdene er sentrert på diett magnesium i mat og oral tilskudd. Mens fordelene med magnesiumtilskudd ser ut til å være signifikant, har det vært lite forskning hittil på magnesiumolje, som leveres gjennom huden i stedet for oralt.
En liten studie, rapportert i Journal of Integrative Medicine, indikerte imidlertid at transdermal påføring av magnesiumklorid på armer og ben av personer med fibromyalgi reduserte symptomer, som smerte. Deltakere ble bedt om å spray magnesiumklorid fire ganger på hver lem, to ganger daglig, i en måned. Noen med fibromyalgi har for lite magnesium i muskelceller. De fleste magnesium i kroppen er plassert i enten muskelceller eller bein.
Bivirkninger og risiko
Det er uklart om lokal magnesiumolje har samme fordeler som å ta magnesiumsupplement eller spise kosthold rik på magnesium. Hvis du er bekymret for at du har en magnesiummangel, eller hvis du bare ønsker å få mer av dette viktige næringsstoffet i systemet, snakk om dine bekymringer med legen din eller ernæringsfysiolog.
Hvis du bestemmer deg for å bruke magnesiumolje, test den ut på en liten flekk på huden for å se om du har en bivirkning. Noen mennesker opplever stikkende eller en dvelende brennende følelse.
Det kan være vanskelig å bestemme dosen nøyaktig når du bruker aktuell magnesiumolje. Likevel er det viktig å ikke overdrive det. National Institute of Health (NIH) anbefaler at folk ikke overskrider de øvre grensene for magnesiumtilskudd, som er basert på alder. For voksne og barn over 9 år anbefales den øvre grensen 350 milligram. Inntak for mye magnesium kan forårsake diaré, kramper og kvalme. I tilfelle av ekstremt inntak, kan uregelmessig hjerteslag og hjertestans forekomme.
Ta bort
Magnesiumolje er utpekt omfattende på nettet som en potensiell kurativ for mange forhold, som migrene og søvnløshet. Forskningen på lokalmagnesium er imidlertid svært begrenset, og det er varierende meninger om kroppens evne til å absorbere det helt gjennom huden. Magnesiumolje har blitt vist i en liten studie for å lindre fibromyalgi symptomer, for eksempel smerte. Diskuter bruk av det med legen din eller en ernæringsfysiolog for å avgjøre om transdermalt magnesium er riktig for deg.
