Oversikt
Overgangsalderen er preget av det naturlige fraværet av en menstruasjonssyklus for en kvinne i en periode på 12 påfølgende måneder. Det er også en tid med langsom reduksjon i mengden hormoner som en kvinne produserer. Under overgangsalderen endres balansen mellom østrogen-, progesteron- og testosteronhormoner.
Perioden før overgangsalderen kalles perimenopause, og med det kommer symptomer som varmer og humørsvingninger. Disse symptomene begynner å avta i overgangsalderen. De fleste kvinner begynner å oppleve perimenopausymptomer i løpet av 40- og 50-tallet, selv om det kan skje tidligere.
Perimenopause er naturlig og kan vare alt fra 10 måneder til 4 år. For mange kan det være lengre. I tillegg til blits og humørsvingninger, kan kvinner oppleve disse symptomene:
- vaginal blødning og tørrhet
- hårtap
- vektøkning
De har også høyere risiko for osteoporose.
Det kan være naturlige måter å lette på ubehag og smerte hvis du går gjennom perimenopause eller overgangsalder. Blant dem kan noen te hjelpe med å bekjempe symptomene dine. Les videre for å lære mer.
10 te for overgangsalderen
Narkotika kan bidra til å balansere de hormonelle endringene som oppstår under perimenopausen. Hormoner er ikke det beste valget for mange kvinner. Hvis du leter etter mer naturlige og homøopatiske midler, kan te være et sunt og billigere alternativ.
Mens en kvinnes nivåer av østrogen, progesteron og testosteron faller i overgangsalderen, kan te bidra til å redusere symptomene på disse endringene.
Følg pakningsinstruksjonene (eller bruk ca. 1 teskje te per 1 kopp varmt vann) for hver servering:
1. Black cohosh root
Black cohosh root har blitt funnet å redusere vaginal tørrhet og hetetokter hos menopausale kvinner. Forskning tyder på at den er mest effektiv for kvinner som opplever tidlig overgangsalder.
Det kan tas i pilleform, eller mer populært, som en te. Det er blitt brukt som et alternativ til hormonbehandling (HRT).
Kvinner som er gravide bør ikke forbruke svart cohosh root te. De som blir behandlet for blodtrykk eller leverproblemer, bør heller ikke ta svart cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har vist seg å bidra til å redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av blits og nattesvette hos menopausale kvinner. Nylig forskning har selv funnet at det kan hjelpe postmenopausale kvinner redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.
En studie fra 2010 viste også at rød ginseng kan hjelpe menopausale kvinner øke seksuell opphisselse og forbedre deres sexliv.
Du kan drikke ginseng te daglig for å få fordelene. Å ta ginseng som en urt kan ha mange interaksjoner med mange medisiner, blant annet hjerte, blodtrykk, diabetes og blodfortynnende medisiner. Bivirkninger kan inkludere jitterhet, hodepine og nervøsitet.
3. Chasteberry tree
Chestberry tree har blitt funnet å behandle premenstruelle symptomer, men å drikke te kan også bidra til å lette brystsmerter (mastodynia) og hetetokter hos perimenopausal kvinner.
Urten øker også progesteron, noe som kan bidra til å opprettholde en sunn balanse mellom østrogen og progesteron gjennom overgangene fra perimenopause til overgangsalderen.
De som bruker hormoner for prevensjon eller hormon erstatning bør ikke bruke chasteberry. Også de som har hatt hormonfølsomme sykdommer som brystkreft bør unngå denne teen. Dette er heller ikke et godt valg for alle som tar antipsykotiske medisiner eller medisiner for Parkinsons sykdom.
4. Rød bringebærblad
Rød bringebærbladste har ikke vært knyttet til lettelse av vanlige perimenopauseproblemer. Det er imidlertid en effektiv måte å redusere tunge menstruasjonsstrømmer, spesielt de som kommer i begynnelsen av perimenopausen for mange kvinner. Denne teen er generelt ansett trygt å ta i løpet av perimenopausen og i overgangsalderen.
5. Rødkløver
Brukes først og fremst for å behandle blits og nattesvett hos kvinner med overgangsalder, har rødkløver også blitt brukt til å behandle høyt blodtrykk, forbedre beinstyrken og øke immuniteten. Det regnes generelt som trygt.
Rødkløver inneholder fytoøstrogener, en plantebasert form for østrogen, noe som bidrar til å forbedre hormonelle ubalanser forårsaket av overgangsalderen. Denne teen er en deilig måte å legge til rødkløver på din daglige rutine.
6. Dong quai
Dong quai te bidrar til å balansere og regulere østrogen nivåer hos kvinner som går inn i overgangsalderen, redusere eller forbedre dem, avhengig av hormonelle ubalanser.
Det har også blitt funnet å redusere kramper som et symptom på premenstruelt syndrom (PMS), og kan også lindre bekkenpine i overgangsalderen. Unngå denne teen hvis du forventer å ha operasjon. Det har vist seg å forstyrre blodproppene. De med rett hud kan bli mer solfølsomme etter å ha drukket denne teen regelmessig.
En studie fant at kombinasjonen av dong quai og kamille kunne redusere hetetokter med opptil 96 prosent. Les mer om fordelene med dette kraftige anlegget.
7. Valerian
Valerianrot har helsemessige fordeler som inkluderer behandling av søvnløshet, angst, hodepine og stress. Det har også vært et alternativ for kvinner som går inn i overgangsalderen på grunn av sin evne til å redusere hetetall.
Urten kan også behandle ledsmerter. For kvinner som opplever symptomer på osteoporose, kan det være et godt alternativ for å forbedre beinstyrken.
Nyt en kopp valerianrotte ved sengetid for å få en avslappende natt. Som te er det liten risiko for å ta den. Som et urt, snakk med legen din først, og unngå å bruke det på lang sikt og ta det med alkohol.
8. Lakris
Lakris te kan bidra til å redusere forekomsten av blits - og hvor lenge de varer - hos kvinner som går inn i overgangsalder. Det kan også ha østrogenlignende effekter, og det kan være effektivt for å forbedre respiratorisk helse og redusere generell stress.
Lakris kan ha uønskede effekter hvis blandet med visse reseptbelagte legemidler, så kontakt lege før konsumering.
9. Grønn te
En studie fra 2009 viste at grønn te kan være en effektiv måte å styrke beinmetabolisme og redusere risikoen for beinfrakturer, spesielt hos kvinner som opplever overgangsalder.
Grønn te er også full av antioksidanter, noen koffein og EGCG. EGCG øker stoffskiftet, og bidrar til å bekjempe vektøkningen mange menopausale kvinner. Det er liten risiko for å drikke grønn te.
Denne koffeinfri te kan være et godt valg hvis du er bekymret for å ha problemer med å sove.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har vist seg å inneholde fytoøstrogener (ligner på rødkløver) og kan øke østrogennivåer, naturlig forbedrende hormonelle ubalanser.
En 2009-studie foreslo at ginkgo biloba kan forbedre PMS-symptomer og humørsvingningen som kan oppstå før og under overgangsalderen.
Ginkgo biloba te er ikke vanlig, men du kan finne blandinger som denne som kan hjelpe. Denne urt kan forstyrre blodpropp, men som en te for kortvarig bruk har liten risiko.
Er det risiko for å drikke disse teene?
Rådfør deg med legen din før du bruker te for å behandle perimenopausesymptomer, siden noen te kan ha bivirkninger på reseptbelagte medisiner. Noen te er naturlige blodfortynningsmidler, så snakk med en lege om teanvendelsen din, spesielt før noen valgfri kirurgi. Tilfeldig bruk av te har lite risiko og kan være et godt alternativ for en mild tilnærming til symptomene på perimenopausen.
Hvis du velger å drikke te for å bekjempe symptomene på perimenopause, kjøpe økologisk urtete, og velg koffeinfrie varianter, siden koffein kan forverre menopausale symptomer.
Vær forsiktig med å spise te-heten - spesielt hvis hetetokter er ditt største symptom - fordi de kan øke forekomsten av varmer og nattesvette. Dette kan være spesielt sant hvis du drikker dem før sengetid. Du kan brygge te på forhånd og drikke det kaldt for et kjøligere alternativ.
Andre behandlinger for overgangsalder
Hvis du begynner å merke perimenopausal symptomer, snakk med legen din, som kan hjelpe deg med den beste behandlingsplanen.
Hormonbehandling (HRT) er et behandlingsalternativ for mange kvinner. Med dette alternativet vil legen din foreskrive deg hormonene i form av piller, flekker, geler eller kremer. Disse kan bidra til å balansere nivåene dine. Avhengig av helse- og slektshistorie kan HRT imidlertid ikke være riktig for deg.
Vaginal østrogen, som påføres direkte på skjeden med krem, tablett eller ring, kan bidra til å bekjempe vaginal tørrhet og ubehag. For kvinner som ikke kan bruke østrogenbehandling, kan gabapentin (Neurontin) være en effektiv måte å redusere hetetall.
Alternativt kan essensielle oljer også lindre symptomene forbundet med å komme inn i overgangsalder når de brukes på ulike deler av kroppen.
Takeaway
Symptomer på overgangsalderen spenner fra varme og svette til vaginal tørrhet, humørsvingninger og til og med osteoporose. Mens tradisjonelle over-the-counter og reseptbelagte legemidler kan hjelpe til med ubehag, kan alternative behandlinger og urtehjelpemidler være et nyttig og effektivt alternativ til medisinering. Prøv disse teene, eller snakk med legen din om andre naturlige metoder som kan fungere for deg.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
