Depresjon gjør vondt. Og mens vi ofte forbinder denne psykiske sykdommen med følelsesmessig smerte som tristhet, gråt og følelser av håpløshet, viser forskning at depresjon kan manifestere seg som fysisk smerte også.
Mens vi ofte ikke tenker på depresjon som fysisk smerte, gjør noen kulturer - spesielt de hvor det er? Tabu? Å snakke åpent om mental helse.
For eksempel i de kinesiske og koreanske kulturer, er depresjon betraktet som en myte. Så pasienter, uvitende om at fysisk smerte kan være et tegn på psykisk nød, gå til leger for å behandle sine fysiske symptomer i stedet for å beskrive depresjon.
Men å holde disse fysiske symptomene i sinnet er like viktig som de følelsesmessige effektene.
For en, det er en fin måte å holde kontakten med kropp og sinn. Fysiske symptomer kan signalere når en depressiv periode er i ferd med å begynne eller antyde deg om hvorvidt du kan oppleve depresjon.
På den annen side viser fysiske symptomer at depresjon faktisk er veldig ekte og kan skade vår generelle trivsel.
Her er åtte av de vanligste fysiske symptomene på depresjon:
1. Utmattelse eller konsekvent lavere energinivå
Tretthet er et vanlig symptom på depresjon. Noen ganger opplever vi alle lavere energinivåer og kan føle seg tøffe om morgenen, håper å bli i seng og se på TV i stedet for å gå på jobb.
Mens vi ofte tror utmattelse stammer fra stress, kan depresjon også føre til tretthet. Imidlertid, i motsetning til hverdags tretthet, kan depresjonsrelatert tretthet også forårsake konsentrasjonsproblemer, følelser av irritabilitet og apati.
Dr. Maurizio Fava, direktør for det kliniske forskningsprogrammet på Boston's General Hospital i Boston, påpeker at deprimerte individer ofte opplever ublu søvn, noe som betyr at de føler seg trege selv etter å ha fått en full natts søvn.
Men fordi mange fysiske sykdommer, som infeksjoner og virus, kan også føre til tretthet, kan det være utfordrende å skjønne hvorvidt utmattelsen er relatert til depresjon.
En måte å fortelle: Mens hverdagsutmattelse er et tegn på denne psykiske sykdommen, kan også andre symptomer som tristhet, følelse av håpløshet og anhedonia (mangel på glede i daglige aktiviteter) være tilstede når du er deprimert.
2. Redusert smerte toleranse (også alt gjør vondt mer)
Føler det aldri at nerver er i brann, og likevel kan du ikke finne noen fysisk grunn til smerte? Som det viser seg, eksisterer depresjon og smerte ofte sammen.
En 2015-studie viste en sammenheng mellom personer som er deprimert og redusert smertetoleranse, mens en annen studie i 2010 viste at smerte har større innvirkning på mennesker som er deprimerte.
Disse to symptomene har ikke tydelig årsakssammenheng, men det er viktig å evaluere dem sammen, spesielt hvis legen din anbefaler medisinering.
Noen undersøkelser tyder på at bruk av anti-depressiva ikke bare kan lindre depresjon, men kan også fungere som smertestillende smertestillende.
3. Ryggsmerter eller vondt muskler overalt
Du kan føle deg bra om morgenen, men når du er på jobb eller sitter ved et skolebord, begynner ryggen å skade deg. Det kan være stress, eller det kan være depresjon. Selv om de ofte er assosiert med dårlig stilling eller skader, kan ryggsmerter også være et symptom på psykisk lidelse.
En 2017 forskningsundersøkelse av 1.013 kanadiske universitetsstuderende fant en direkte sammenheng mellom depresjon og ryggsmerter.
Psykologer og psykiatere har lenge antatt at emosjonelle problemer kan forårsake kronisk vondt og smerter, men spesifikasjonene er fortsatt undersøkt, for eksempel sammenhengen mellom depresjon og kroppens inflammatoriske respons.
Nyere studier tyder på at betennelse i kroppen kan ha noe å gjøre med nevrokredslene i hjernen vår. Det antas at betennelse kan forstyrre hjerne signaler, og kan derfor ha en rolle i depresjon og hvordan vi behandler det.
4. hodepine
Nesten alle opplever sporadisk hodepine. De er så vanlige at vi ofte skriver dem ut som ingenting seriøst. Stressige arbeidssituasjoner, som konflikt med en medarbeider, kan også utløse disse hodepine.
Men hodepine kan ikke alltid være fremkalt av stress, spesielt hvis du har tolerert din medarbeider tidligere. Hvis du oppdager en bytte til daglig hodepine, kan det være et tegn på depresjon.
I motsetning til ubehagelig migrenehodepine, påvirker depresjonsrelatert hodepine ikke nødvendigvis ens funksjon. Beskrevet av National Headache Foundation som? Spenning hodepine ,? Denne typen hode smerter kan føles som en mild throbbing følelse, spesielt rundt øyenbrynene.
Mens disse hodepine blir hjulpet av over-the-counter smertestillende medisiner, oppstår de vanligvis regelmessig. Noen ganger kan kronisk spenning hodepine være et symptom på alvorlig depressiv lidelse.
Imidlertid er hodepine ikke den eneste indikasjonen på at smerten din kan være psykologisk. Personer med depresjon opplever ofte flere symptomer som tristhet, følelser av irritabilitet og redusert energi.
5. Øyeproblemer eller synkende syn
Finner du at verden ser uklart ut? Mens depresjon kan få verden til å se grå og dyster, tyder en forskningsundersøkelse i Tyskland i 2010 på at denne psykiske bekymringen kan påvirke ens syn.
I den studien på 80 personer hadde deprimerte personer problemer med å se forskjeller i svart og hvitt. Kjent av forskere som? Kontrastperspektiv ,? dette kan forklare hvorfor depresjon kan få verden til å se tull ut.
6. Magesmerter eller uro i magen
Den synkende følelsen i magen er et av de mest gjenkjennelige tegn på depresjon.Men når magen din begynner å kramme, er det lett å skrive det av som gass eller menstruasjonssmerter.
Smerte som forverres, spesielt når stress oppstår, kan være et tegn på depresjon. Faktisk, Harvard Medical School forskere foreslår at mage ubehag som kramper, oppblåsthet og kvalme kan være et tegn på dårlig mental helse.
Hva er lenken? Ifølge de Harvard-forskerne kan depresjon forårsake (eller være et resultat av) et inflammert fordøyelsessystem, med smerter som lett forveksles med sykdommer som inflammatorisk tarmsykdom eller irritabel tarmsyndrom.
Leger og forskere refererer noen ganger til tarmen som den andre hjernen ,? fordi de har funnet en sammenheng mellom tarmhelse og mental velvære. Våre mage er fulle av gode bakterier, og hvis det er en ubalanse av gode bakterier, kan symptomer på angst og depresjon oppstå.
Å spise et balansert kosthold og ta probiotika kan forbedre sin darmhelse, noe som kan forbedre humøret, men det er behov for videre forskning.
7. Fordøyelsesproblemer eller uregelmessige tarmsplikter
Fordøyelsesproblemer, som forstoppelse og diaré, kan være pinlig og ubehagelig. Ofte forårsaket av matforgiftning eller gastrointestinale virus, er det lett å anta at tarmens ubehag stammer fra en fysisk sykdom.
Men følelser som tristhet, angst og overveldelse kan forstyrre våre fordøyelsespor. En studie fra 2011 antyder en sammenheng mellom angst, depresjon og gastrointestinale smerter.
Smerte er en annen måte din hjerne kommuniserer
Hvis du føler ubehag å identifisere og snakke om forstyrrende følelser, som tristhet, sinne og skam, kan dette føre til at følelser opptrer annerledes i kroppen.
Hvis du opplever noen av disse fysiske symptomene i lengre tid, må du gjøre en avtale med din primærhelsepersonell eller sykepleierutøver.
Ifølge American Psychological Association er depresjon en av de vanligste psykiske sykdommene, og påvirker 14,8 millioner amerikanske voksne hvert år.
Depresjon kan skyldes en rekke faktorer, for eksempel genetikk, eksponering for barndomsstress eller traumer, og hjernekjemi. Personer med depresjon trenger ofte profesjonell hjelp, som psykoterapi og medisinering, for fullt ut å gjenopprette.
Så ved avtale, hvis du mistenker at disse fysiske symptomene kan være over overflatenivå, be om å bli screenet for depresjon og angst. På denne måten kan din helsepersonell koble deg til den hjelpen du trenger.
Juli Fraga er en lisensiert psykolog basert i San Francisco, California. Hun ble uteksaminert med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltok i et postdoktoralt fellesskap ved UC Berkeley. Lidenskapelig om kvinners helse, nærmer hun alle sine økter med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva hun har på Twitter.
