Mote designer og ex-Spice Girl Victoria Beckham har ikke tid til å treffe snooze knappen om morgenen. Hun vil heller ikke. Hun starter dagen tidlig. Og som hennes 17 millioner pluss etterfølgere på Instagram vil fortelle deg, er hennes morgenrutine strukturert, dedikert og ganske hardcore.
1. To timer med fitness. Hver morgen.
Som hun engang fortalte People, lar kunstneren, tidligere kjent som Posh Spice, seg ikke inn i. I stedet velger hun en time lang trening før barna hennes er jevn opp.
? Jeg står opp ganske tidlig, rundt kl. 6, og gjør en time i treningsstudioet før barna står opp? hun sa. Hun gir deretter barna frokosten, inkludert puréing avokado for hennes nest eldste sønn Romeo's avokado toast. Så, når barnrelaterte oppgaver er utført, hodet hun for en annen times lang trening før de går på jobb.
Du leser det riktig. Ikke en, men to timer med trening hver dag. Bortsett fra å være en fin måte å våkne opp ditt sinn og kropp, har det blitt vist å trene kroppens produksjon av naturlige antioksidanter, som bidrar til å beskytte hudceller. Det er også bevis på at trening kan stimulere blodstrømmen i huden og ha anti-aldrende effekter. Så fra et helseperspektiv, får Victoria to tommelen opp på hennes to timer.
Når det er sagt, hvis to timers trening hver morgen virker uhåndterlig eller ekstrem for treningsnivået, bekymre deg ikke. For de fleste er 150 minutter per uke med moderat intensitetstrening (for eksempel rask gange) eller 75 minutter per uke med høy intensitetstrening (som jogging) nok til å holde seg fysisk egnet, så vel som å forhindre problemer som diabetes, høyt kolesterol, og høyt blodtrykk.
2. To spiseskjeer eddik. På tom mage.
Alltid en til å forfølge nye trender - for noen år siden, var det pollen-Victoria brukte nylig Instagram Stories til å kaste lys på hennes favoritt ting å drikke på tom mage, først i morgen.
?Vær modig!? Hun fortalte sine etterfølgere, og avslørte at hun ned to spiseskjeer eplecidereddik (ACV) hver morgen på tom mage. Hennes merkevare av valg? Bragg Organic Organic Cider Eddik, som inneholder det som kalles "mor" -proteiner, vennlige bakterier og enzymer som noen tror er roten til ACVs helsemessige fordeler.
Hva er fordelene med eplecider eddik?
Apple cider eddik er bredt spionert for en rekke påståtte fordeler til kropp og tarm. Noen drikker det for å kontrollere symptomene på fordøyelsessykdommer, mens personer som har diabetes har funnet det, kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Noen sier det kan til og med hjelpe med vekttap. Faktisk er det klinisk bevis på at eddiksyre i eddiksyreholdig eddik bidrar til å redusere fettlagring og øke fettforbrenningen. Det er også noen bevis på at det kan øke din matthet, noe som betyr at du føler deg full og derfor spiser mindre, selv om det er behov for mer forskning.
Men ACV er ikke alle gode nyheter. Å drikke for mye kan forårsake en rekke ubehagelige bivirkninger. For eksempel kan følelser av mykhet bli forbundet med ubehagelig oppblåsthet, tap av appetitt og kvalme. Og eddikeddik kan angripe emaljen på tennene, noe som fører til tannskader. Det er blant grunnene til at drikke eplecider eddik rett - som Victoria gjør - vanligvis ikke anbefales.
For å begrense bivirkninger og interaksjoner med noen medisiner, start med en mindre mengde (en spiseskje eller mindre) fortynnet i et glass vann.
3. Et fullt ansikt av sminke. Om fem minutter
Hvis du følger Victoria på Instagram, vet du at hun elsker en god sminkeoppgave:
I en video som ble delt med Vogue, viste stilikonet hennes fem minutters, full-face-rutine som begynner med rensing, toning og fuktighet i huden. Hun bruker deretter noen få grunnleggende detaljer, som viser hvordan du får ansiktet ditt pulserende og polert på bare noen få minutter. Tusen takk for hennes treningsrutine og sunn kosthold, hennes hud ser ikke bare frisk ut er sunn!
Takeaway
Mens Victoria's toned bod og glødende ansikt er et testament til hennes dedikerte morgenrutine, kan to timer daglig mosjon og ufortynnet skudd av eplecidereddik være mer enn legen bestilt for de fleste. Men hennes engasjement for å trene, spise godt og omsorg for huden er inspirerende. Med en konsekvent rutine og litt? Girl Power? Kan du om morgenen være en produktiv tid for å få kroppen din, tarm og glødende ansikt i sjakk før du starter dagen. Bare husk: Som med noe, må du ikke blindt følge kjendisråd eller praksis. Victoria's rutine fungerer fordi det fungerer for henneså sørg for at morgenrutinen fungerer like bra for deg!
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
Allison Krupp er en amerikansk forfatter, redaktør og ghostwriting-romanforfatter. Mellom vill, multi-kontinentale opplevelser, ligger hun i Berlin, Tyskland. Sjekk ut hennes nettside her.
