Det er mandag. Jeg våkner klokken 4:30 og går til treningsstudioet, kommer hjem, dusj, og begynner å skrive en historie som kommer senere på dagen. Jeg hører mannen min begynner å røre, så jeg går opp til å snakke med ham mens han blir klar for dagen.
I mellomtiden våkner datteren vår og jeg hører henne synge lykkelig i barneseng:? Mamma !? Jeg skråler Claire fra sengen hennes, og vi går ned for å lage frokost. Vi snuggler opp på sofaen og jeg puster inn den søte lukten av håret hennes mens hun spiser.
Klokka 7:30 har jeg klemmet i en trening, blitt kledd, gjort litt arbeid, kysset min mann farvel og startet dagen med min småbarn.
Og så synker min depresjon i.
Depresjon har mange ansikter
? Depresjon påvirker alle personligheter og kan se veldig annerledes ut i ulike mennesker? sier Jodi Aman, psykoterapeut og forfatter av? Du 1, Angst 0: Vinn ditt liv tilbake fra frykt og panikk.?
? En høyt fungerende person kan lide usynlig også? hun sier.
Ifølge en rapport fra 2015 av stoffmisbruk og psykiatriske helseforvaltninger hadde en anslått 6,1 millioner voksne i alderen 18 år eller eldre i USA minst en stor depressiv episode i det siste året. Dette tallet representerte 6,7 prosent av alle amerikanske voksne. I tillegg er angstlidelser den vanligste psykiske sykdommen i USA, og påvirker 40 millioner voksne i alderen 18 og eldre eller 18 prosent av befolkningen.
Men mange psykiske helseeksperter er raske til å påpeke at mens disse tallene viser fellesitet av depresjon og andre forhold, er måten man opplever symptomer på variert. Depresjon kan ikke alltid være åpenbar for de rundt deg, og vi må snakke om konsekvensene av dette.
Depresjon kan hemme ønsket om aktivitet og handling, men høyfunksjonelle individer har en tendens til å forfølge seg i et forsøk på å lykkes med mål ,? sier Mayra Mendez, PhD, psykoterapeut og programkoordinator for intellektuelle og utviklingshemminger og psykiatriske tjenester på Providence Saint Johns Child and Family Development Center i Santa Monica, California. ? Stasjonen for å oppnå ofte opprettholder handling og beveger velfungerende individer mot å få ting gjort.?
Dette betyr at noen som har depresjon, fortsatt kan opprettholde hverdagen - og noen ganger eksepsjonell - oppgaver. Mendez peker på bemerkelsesverdige figurer som har hevdet å ha hatt depresjon, inkludert Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz og Owen Wilson som gode eksempler.
Nei, jeg kan ikke? Kom bare over det?
Jeg har bodd med depresjon og angst for det meste av mitt voksne liv. Når folk lærer om mine kamper, blir jeg ofte møtt med? Jeg ville aldri ha gjettet det om deg !?
Mens disse menneskene ofte har gode intensjoner og bare ikke vet mye om psykiske lidelser, er det jeg hører på disse øyeblikkene:? Men hva kunne du være deprimert om ?? eller? Hva kan muligens være så ille om din liv??
Hva folk ikke skjønner er at det kjemper ofte med en mental helse tilstand internt - og at de av oss som arbeider med dem, tilbringer mye tid, spør oss selv om de samme spørsmålene.
? En misforståelse av depresjon er at du bare kan stikke ut av det eller at noe skjedde for at du skulle bli deprimert? sier Kathryn Moore, PhD, en psykolog ved Providence Saint Johns Child and Family Development Center i Santa Monica, California.
Når du er klinisk deprimert, føler du deg veldig trist eller håpløs uten ekstern grunn. Depresjon kan være mer av en lavverdig kronisk ulykke med livet, eller det kan være intense følelser av håpløshet og negative tanker om deg selv og ditt liv ,? legger hun til.
Mendez er enig og legger til at en feilaktig tro på depresjon er at det er en sinnstilstand du kan kontrollere ved å tenke positivt. Ikke slik, sier hun.
? Depresjon er en medisinsk tilstand informert av en kjemisk, biologisk og strukturell ubalanse som påvirker humør regulering ,? Mendez forklarer. ? Det er mange medvirkende faktorer for depresjon, og ingen faktor står for symptomene på depresjon. Depresjon kan ikke løses av positive tanker.?
Mendez lister andre skadelige misforståelser om depresjon, inkludert? Depresjon er det samme som tristhet? og? depresjon vil gå bort på egenhånd.?
? Tristhet er en typisk følelse og forventes i situasjoner med tap, forandring eller vanskelige livserfaringer? hun sier. ? Depresjon er en tilstand som eksisterer uten utløsere og lingere til det punktet som trenger behandling. Depresjon er mer enn sporadisk tristhet. Depresjon innebærer perioder med håpløshet, sløvhet, tomhet, hjelpeløshet, irritabilitet og problemer med å fokusere og konsentrere seg.
For meg føler depresjon ofte som jeg observerer andres liv, nesten som om jeg svinger over kroppen min. Jeg vet at jeg gjør alt jeg skal gjøre? og ofte smiler virkelig på ting jeg liker, men jeg er igjen rutinemessig som en bedrager. Det ligner på følelsen man kan oppleve når de ler for første gang etter å ha mistet en elsket. Gleden av et øyeblikk er der, men slag i tarmen ikke langt bak.
Velfungerende mennesker trenger behandling for depresjon også
Moore sier at terapi er det beste stedet en person kan starte behandling hvis de opplever symptomer på depresjon.
? Terapeuter kan hjelpe en person til å identifisere de negative tankene, troene og vanene som kan bidra til å føle seg deprimert. Det kan også inkludere ting som medisinering, læring oppmerksomhet ferdigheter, og gjøre aktiviteter knyttet til bedre humør, for eksempel trening ,? hun sier.
John Huber, PsyD, av Mainstream Mental Health foreslår også å komme ut av din komfortboks ,? spesielt hvis personen er en overachiever.
? Selv om de er vellykkede og ofte ledere på deres felt, er disse personene [som utfører sine liv] mye som å kjøre et løp med et vektbelte som bærer 100 ekstra pund ,? han sa. For å redusere belastningen, sier Huber, vurdere å koble fra enheter, gå utenfor for litt frisk luft, eller ta opp en ny aktivitet. Forskning har funnet ut at håndverk kan til og med ha lovende fordeler for de som arbeider med depresjon.
Som for min nonmedical mening: Snakk om depresjonen din så mye som mulig. I begynnelsen vil det ikke være lett, og du kan bekymre deg for hva folk vil tenke. Men velg et pålitelig familiemedlem, venn eller profesjonell, og du vil lære at mange mennesker deler lignende erfaringer. Å snakke om det gjør det enklere å isolere din mental helse tilstand.
Fordi uansett depresjonens ansikt, er det alltid lettere å se på speilet når det er en skulder å lene seg ved å stå ved siden av deg.
Veien fremover
På psykisk helseområdet er det fortsatt så mye vi ikke vet. Men det vi vet er at depresjon og angstlidelser påvirker altfor mange mennesker for samfunnet for å forbli uvitende om dem.
Å være deprimert gjør meg ikke lat, antisosial eller en dårlig venn og mor. Og mens jeg kan gjøre mange ting, er jeg ikke uovervinnelig. Jeg anerkjenner at jeg trenger hjelp og et støttesystem.
Og det er ok.
Caroline Shannon-Karasiks skriving har blitt omtalt i flere publikasjoner, blant annet: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews og Kiwi magasiner, samt SheKnows.com og EatClean.com. Hun skriver for øyeblikket en samling essays. Mer kan bli funnet på carolineshannon.com. Caroline kan også nås på Instagram @carolineshannoncarasik.
