Oversikt
Svette er kroppens måte å regulere temperaturen på. Når vi er varme, svetter vi. Den fuktigheten fordamper og kjøler oss ned. Svetting er en helt naturlig del av hverdagen.
Likevel kan enkelte mennesker synes å svette uønsket i visse sosiale situasjoner, spesielt hvis deres svette forlater merkbare fuktige flekker eller flekker. I disse situasjonene er det noen strategier som kan bidra til å redusere mengden du svetter.
Påfør antiperspirant før sengetid
Antiperspiranter virker ved å blokkere svettekanalene slik at svetten ikke når overflaten av huden vår. Svetten fremdeles produseres av kjertelen, men kan ikke nå overflaten.
Deodoranter forhindrer ikke svette, men i stedet tar sikte på å maskere lukten som produseres av bakterier når vi svetter. Noen ganger inneholder antiperspiranter deodorant. De fleste antiperspiranter du kan kjøpe på apoteket består av metalliske salter kalt aluminiumklorid.
For best resultat fra antiperspiranten, sørg for at underarmene er rene og tørre, og bruk det om natten før du legger deg til sengs. Dette er fordi ingrediensene trenger tid til å lage blokken over svettekanalen, og de fleste svetter mindre, eller ikke i det hele tatt, om natten.
Det kan ikke fungere umiddelbart, men hold deg til denne rutinen for noen få netter, og du bør oppnå de ønskede resultatene. Når antiperspiranten begynner å virke, kan den påføres etter behov.
Bruk pustende stoffer
Den beste måten å redusere svette på med klærne, er å ha lett, pustende stoffer med god ventilasjon. Lysere farger bidrar også til å reflektere solen i stedet for å absorbere den, så iført hvit kan det holde deg kult og redusere svette.
Når dette ikke er et alternativ, velg mørke farger eller distraherende mønstre som gjemmer svetten. Du kan også lagre antrekkene dine slik at svetten ikke er synlig på ytre laget. Her er noen andre tips for å bli kledd når du har overdreven svette.
Unngå visse matvarer
Det er noen matvalg du kanskje vil unngå hvis du er ute til en forretningslunsj eller i en sosial situasjon der du heller ikke vil svette. Absolutt unngå krydret mat. Kroppene våre reagerer på krydret mat på samme måte som de gjør med annen varme - de prøver å kjøle seg ned, noe som fører til svette.
Koffein er ikke tilrådelig heller da det stimulerer våre binyrene og forårsaker at våre palmer, føtter og underarmsveger svetter.
Hold kult
Svetting er kroppens måte å kjøle deg ned. Så ved å holde seg kult, reduserer du behovet for å svette.
I varmt vær kan det være veldig effektivt å plassere en iskeboks foran en vifte for å sirkulere kald luft rundt i rommet. En annen god idé er å holde gardinene og persienner trukket om dagen for å stoppe solen fra å overopphete rommene. Prøv å holde deg i skyggen hvis du er ute.
Å spise mindre måltider mer regelmessig kan bidra til å holde deg kult, da metabolisk varme er nødvendig for å bryte ned mat. Å holde seg godt hydrert vil også holde kroppstemperaturen nede.
Du kan også holde fuktighetskremene i kjøleskapet for å kjøle effekt når du påfører dem. Få deg en håndholdt vifte og hold hodet og føttene kjølige ved å unngå hatter og bruke åpne sko når været tillater det.
Medisinske behandlinger
Hvis du føler at du svetter for mye, kan du kontakte legen din for å se om du har en tilstand som kalles hyperhidrose. Hvis du gjør det, finnes det flere behandlingsalternativer for deg:
- Reseptbelagte antiperspirant. Legen din kan foreskrive en høystyrkelig reseptbelagte antiperspirant som ikke er lett tilgjengelig for å kjøpe over disken. Reseptbelagte kremer er også tilgjengelige hvis ansiktet og hodet påvirkes.
- Oral medisinering. Det er noen medisiner tilgjengelig fra legen din som blokkerer kjemikaliene som tillater bestemte nerver å kommunisere med hverandre, noe som kan bidra til å redusere svette. Det er noen mulige bivirkninger (inkludert blæreproblemer, tørr munn og sløret syn), så snakk med legen din om hvorvidt fordelene er større enn risikoen.
- antidepressiva. Angst kan føre til overflødig svette. Legen din kan foreskrive antidepressiva hvis de føler at dette bidrar til problemet ditt.
- Botox injeksjoner. Disse injeksjonene blokkerer midlertidig nerver som forårsaker svette. Injeksjonene varer i 6 til 12 måneder, hvoretter behandlingen må gjentas. Injeksjonene kan forårsake mindre smerte, og noen mennesker opplever muskel svakhet midlertidig i det området de har behandlet.
- Kirurgi. I ekstreme tilfeller er det noen kirurgiske muligheter åpne for deg. Disse inkluderer mikrobølge terapi, svettekjertel fjerning og nerveoperasjon. Kirurgi bør bare vurderes når legen din bestemmer at du har en alvorlig tilstand som får deg til å svette uvanlig mengde.
Takeaway
Svetting er helt naturlig og tjener en hensikt. Det finnes måter å redusere svette på, eller skjule dens effekter, hvis du føler at du trenger det. Hvis du føler at du svetter en uvanlig stor mengde, kontakt legen din. Ekspertråd kan hjelpe.
