Hva forårsaker hvesning?
Wheezing refererer til en høyt fløyt lyd som skjer når du puster inn eller ut. Det er forårsaket av stramming av luftveiene.
Luftveiene kan stramme på grunn av:
- allergi
- infeksjon
- visse medisiner
- astma
- gastroøsofageal reflukssykdom
- kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL)
- alt som forårsaker hevelse eller betennelse i luftveiene
Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker hvesenhet, ta en avtale med legen din for å utelukke eventuelle forhold som krever umiddelbar behandling. I tillegg til eventuelle reseptbelagte behandlinger og medisiner som din lege anbefaler, finnes det flere hjemmemekanismer som kan hjelpe deg med å bli irritert.
1. Drikk varme væsker
Hvis dine symptomer på hvesende symptomer er forårsaket av slimete i vindrøret, kan noen varme væsker hjelpe. Drikke urtete eller til og med litt varmt vann kan bidra til å bryte opp stiv slim. Å holde seg hydrert er viktig med enhver form for trengsel.
2. Inhalere fuktig luft
Inhalering av fuktig luft eller damp fungerer på samme måte som å drikke varme væsker. Det kan bidra til å løsne oppbelastning og slim i luftveiene, noe som gjør det lettere å puste. Ta en varm, dampende dusj med døren lukket eller bruk en luftfukter hjemme. Du kan også prøve å tilbringe litt tid i et dampbad. Bare vær sikker på at du unngår den tørre, varme luften i en badstue.
3. Spis mer frukt og grønnsaker
Noen kroniske respiratoriske tilstander kan føre til symptomer som hvesning. Forskere finner ut mer og mer om hvilken rolle næring spiller i å kontrollere disse symptomene. En 2015-gjennomgang av eksisterende forskning viste at vitamin C kan ha en beskyttende effekt på luftveiene. Imidlertid vurderer studiene også at spise matvarer høyt i C-vitamin virker mer effektive enn å ta et vitamin C-supplement.
Prøv å legge til noen av følgende matvarer til kostholdet ditt for å høste de potensielle fordelene med vitamin C:
- spinat
- brokkoli
- tomater
- paprika
- appelsiner
Denne samme gjennomgangen bemerket også en mulig sammenheng mellom forbedret luftveis helse og kosthold høyt i vitamin D og E. Du kan finne vitamin D i:
- meieriprodukter
- rødt kjøtt
- fet fisk, som sverdfisk eller laks
- eggeplommer
Du kan finne vitamin E i:
- solsikkefrø
- mandler
- spinat
- peanøttsmør
En studie publisert i 2013 antyder også at fersk ingefær inneholder forbindelser som kan bidra til å bekjempe visse virus i luftveiene. Prøv å lage din egen friske ingefærte for å kombinere fordelene med disse forbindelsene med de som drikker varme væsker. Disse potensielle antivirale egenskapene kan være nyttig hvis din hvesning forårsaker en virusinfeksjon.
4. Slutte å røyke
I tillegg til å irritere luftveiene, kan røyking føre til alvorlige forhold som forårsaker hvesning i KOL, inkludert emfysem og kronisk bronkitt.
Secondhand røyk kan også forårsake hvesning i andre, spesielt barn. Ifølge Senter for sykdomskontroll har barn utsatt for brukssykdommer en høyere risiko for å ha alvorlige astmaanfall oftere og mer luftveisinfeksjoner enn de som ikke er utsatt. Lær mer om de forskjellige måtene å skape vanen på.
Å unngå røyk fra peiser, grillgriller og andre nontobakokilder kan også bidra til å redusere hvesning.
5. Prøv å forfylle leppepusten
Pursed lip puste er en teknikk for å redusere pustehastigheten og gjøre hvert puste mer effektivt ved å holde luftveiene åpne lenger. Når pusten din er mer effektiv, vil du ikke jobbe så hardt å puste. Så noen kortpustethet bør forbedres, og det kan bidra til å redusere hvæsen.
For å øve denne teknikken, start med å slapp av i nakken og skuldrene. Pust langsomt inn i nesen din for to teller, og pukk leppene dine som om du skulle lage en whistling lyd. Pust langsomt ut for fire teller. Gjenta denne øvelsen flere ganger til du føler deg mer trygg. Din hvesenhet kan avta eller i det minste forbedre noe etter å ha plyndret leppe.
6. Ikke trene i kaldt, tørt vær
For noen mennesker, trener i tørt, kaldt vær kan føre til at luftveiene strammer seg. Etter hvert som pusten øker, kan du begynne å puste. Dette er kjent som treningsinducert bronkokonstriksjon, og det kan påvirke mennesker både med eller uten kronisk astma.
Hvis du bare hvesser når du trener i kalde forhold, eller hvis din hvæsen blir verre når du gjør det, kan du prøve å flytte treningen innendørs når været er kaldt. Få flere tips for å håndtere astma utløst av kaldt vær.
Varselskilt
Mens wheezing i seg selv ikke er livstruende, kan det være et symptom på forhold som er. Hvis du har et spedbarn eller et ungt barn som er hvesende, eller hvis du har problemer med hvesning, kontakt lege. Hvis du har hvesning sammen med noen av de følgende symptomene, søk nødhjelp:
- blåaktig fargetone til huden
- brystsmerter
- rask pust som du ikke kan kontrollere med pusteøvelser
- problemer med å puste
- hodepine
- svimmelhet
Hvis du begynner å hvesende etter å ha kvalt på noe, støter på et allergen, eller blir stikket av en bi, søk nødhjelp så snart som mulig.
Bunnlinjen
Wheezing skjer når luftveiene er trange, vanligvis som svar på en sykdom, irritasjon eller en underliggende tilstand. Det er viktig å jobbe med legen din hvis du er pustet, siden det kan indikere et pusteproblem. Når du har utarbeidet en behandlingsplan med legen din, kan du prøve å bruke hjemmemekanismer i tillegg til noen foreskrevet medisinering for å redusere hvesning.
