Det er sant: Formålet med kreftbehandling er å behandle kreften. Men det er ikke alltid realiteten først. Faktisk begynner du sannsynligvis å føle deg verre når du begynner behandling, og kjemoterapi, strålebehandling eller immunterapi begynner å gjøre jobben sin.
Ikke gi opp håp. Her er fem praktiske tips for å håndtere kreftbehandling og holde tritt med din daglige rutine.
1. Lag et chore sheet for familiemedlemmer og venner
Du vil sannsynligvis oppleve mer tretthet og utmattelse på grunn av kreft. Og for ikke å nevne, er det heller ikke lett å gå gjennom behandlinger. En stor del av å slå kreft er å beholde din energi, noe som betyr å gi din gjøremålsliste til dine kjære.
Først gjør du en liste over alt du gjør som noen andre kan hjelpe med. Tenk på alle aspekter av dagen, fra måltidspreparat, til å vaske, for å plukke opp barna fra skolen, for å ta ut søppelet.
Deretter tilordne en slekt til dine familiemedlemmer, nære venner og til og med naboer. (Ingenting sier at dine barn i skolealderen ikke får oppgaven med å tømme søppelkurvene rundt huset og sette dem i søppelkassen utenfor.)
Sist, skriv inn dette sykeoversikten og send det til hjelpere utenfor familien din, som dine venner og naboer. Skriv ut det samme diagrammet og sett det på et fremtredende sted i hjemmet ditt - som kjøleskapsdøren - slik at alle familiemedlemmer vet hva som må gjøres. Du vil føle deg bedre bare å vite at husarbeidet er ute av dine hender.
2. Bland dine spisevaner og prøv noen nye matvarer
Din favoritt barndomscomfortmat - enten det er en tallerken full av makaroni og ost, en bolle full av chili, eller til og med en piping varm kjeks frisk fra ovnen - kanskje ikke høres appetittvekkende når du går gjennom kreftbehandling. Ofte, maten du elsket før diagnosen din, er nå skuffende for smaksløkene dine.
Kreft og bivirkninger, som kvalme og munnsår, kan gjøre det vanskeligere å spise. Det er vanlig å ikke føle seg sulten i det hele tatt og å vil unngå mat helt. Men husk at mat er drivstoff, og nå er det viktigst å mate kroppen din med nærende matvarer.
En måte å lokke din appetitt på er å spise mindre måltider hele dagen. I stedet for å spise tre større måltider, bryte opp dagen med fem til åtte mindre måltider eller snacks. Sipping på beinbuljong, en svært næringsrik stamme laget av kokende dyr bein med vann i flere timer på komfyren eller i en treg koke, er en eksepsjonell måte å stimulere kroppen din på. Få oppskriften, takket være The Healthy Foodie.
Også, i stedet for å bruke denne tiden til å fokusere på ting som ikke høres bra, tenk på denne tiden som en mulighet til å utforske nye matvarer. Prøv næringsrike, vitaminpakkede smoothies som denne tropiske, ingefær-infused Tummy Soothing Smoothie fra ambisiøst kjøkken. Legg litt ekstra krydder som urter til vanlig kyllingbryst som Skinnytaste gjør i denne grillet hvitløk og herb kylling og Veggies parabolen. Eller lage en ingefærbasert suppe som denne anti-inflammatoriske brokkoli, ingefær og gurkemeie suppe gjort i tregkokeren av Sweet Peas & Saffron.
3. Behandle dine resepter på smarttelefonen din
Din kreftbehandling vil trolig inkludere flere reseptbelagte og over-the-counter medisiner. Denne løpslisten kan være overveldende for deg og dine omsorgspersoner. Mens du pleide å måtte arkivere og beholde all medisinelatert papirarbeid, er det nå enklere løsninger.
Det er apper og verktøy du kan bruke på smarttelefonen din for å holde din løpende liste over medisiner organisert. Noen apper tillater deg å fylle ut på farten når du skanner reseptbelagte etiketten, konfigurerer automatisk påfyll, kontroller bestillingsstatus og mer. Sett pille påminnelser for å sikre at du tar hver medisin til tiden.
Å få resepter organisert og fylt har aldri vært enklere!
4. Ta det enkelt og gjør alt du handler på nettet
I dagens verden er det ikke nødvendig å forlate hjemmet ditt, kjøre til butikken, og parkere bilen din for å plukke opp noen få ting fra butikken. Alt du kan trenge - fra hjemmet til Fido's valpebrett - kan kjøpes online.
En annen fordel med online shopping er aldri å glemme noe mens du er i butikken. Legg elementer i din online handlekurv når du trenger dem. Kjører ut av sjampo? Legg det til i handlekurven din. Vil du ha et nytt teppe for å gjøre deg mer komfortabel? Finn dine favorittalternativer og legg dem til i handlekurven din også.
Å ha shopping gjort i bruk av ditt eget hjem er en måte å forenkle ditt liv og dine behov. Det eliminerer mye stress og frigjør tiden din, slik at du virkelig kan slappe av og lade opp.
5. Gjør noe godt for deg selv
Det er lett å la kreft bli din nr. 1-prioritet. Men din diagnose bør ikke kontrollere alle aspekter av livet ditt. Øvelse av selvomsorg er viktig for trivsel, spesielt i denne tiden av livet ditt.
Husk å sette litt tid til side hver dag, eller i det minste hver uke, for å gjøre ting du liker.
Er du en del av en bokklubb? Fortsett å følge med på lesingene og møtene. (Å komme sammen med venner er en annen måte å være positiv gjennom hele behandlingen.)
Liker du å hage? Kom deg ut og grøft i smuss eller gå til potteplanter i hjemmet ditt.
Er du en ivrig yogi? Finn noen gratis yoga videoer på nettet som Yoga med Adriene og trene i komforten til ditt eget soverom. Selvfølgelig, alltid spør etter en lege anbefaling før du starter noen ny fysisk aktivitet eller treningsprogram. De vil kunne gi deg spesifikke øvelser for å passe og matche dine behov og mål.
