Å leve med kronisk myeloide leukemi (CML) kan være utfordrende. Den gode nyheten er at ved å gjøre noen livsstilsendringer fra begynnelsen, vil du hjelpe deg til å føle deg bedre. Du kan selv starte disse endringene under behandling med målet om å lette angsten forbundet med å ta medisiner og gå gjennom lange prosedyrer og operasjoner.
Spis et sunt kosthold
Å velge sunne matvarer er en viktig oppførsel for alle. Når du har CML, kan det være vanskelig å spise godt. Du kan føle kvalme som følge av medisiner eller behandlinger. Du kan miste din appetitt eller få eller miste vekt som du ikke hadde tenkt. Alle disse endringene kan få deg til å føle at du er ute av det normale elementet ditt.
Endringene du opplever med å spise og smake er sannsynligvis midlertidige og bør bli bedre med tiden. Hvis du er kvalme eller ellers ikke sulten, prøv å spise små måltider hver 2. eller 3. time for å holde kroppens næringsstoffer og energinivåer møtt. Et sunt kosthold og stabil vekt kan hjelpe deg med bivirkninger. Det kan også hjelpe kroppen din til å erstatte blodceller og vev som brytes ned av behandlingene.
God mat valg inkluderer:
- frisk frukt og grønnsaker - minst fem deler av hver dag
- høyfibre matvarer, som bønner og frokostblandinger
- vann og andre væsker
Vurder også å redusere inntaket av rødt kjøtt og animalsk fett, alkohol og syltet eller røkt mat.
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne med dietten, spør legen din om å henvise deg til en registrert diett. Denne spesialisten kan hjelpe deg med å lage et tilpasset måltid og ernæringsplan. Den Leukemia & Lymfom Society tilbyr også en gratis en-mot-en ernæring konsultasjon for pasienter og omsorgspersoner.
Mens du er på det, spør om eventuelle kosttilskudd du har lest, bør du ta. Omega-3 fettsyre, for eksempel, kan faktisk ha blodtynningseffekt. St. John's wort kan redusere effekten av visse medisiner. Diskuter alle kosttilskudd med legen din før du tar dem på egen hånd.
Slutt å røyke
Sammen med moderering av alkoholinntaket, bør du vurdere å slutte å røyke. Den daglige vanen kan være en risikofaktor for mange forskjellige kreftformer, ikke bare leukemi. Og nei, det er ikke for sent å stoppe, selv om du allerede har fått kreftdiagnose. Å stoppe røyking kan redusere risikoen for forskjellige komplikasjoner med behandlinger og operasjoner, og det kan også gjøre kroppen din og immunsystemet sterkere.
Å skape en vane som å røyke kan være vanskelig å gjøre på egenhånd. Snakk med legen din om forskjellige metoder, for eksempel støttegrupper, hypnose og alternative nikotinprodukter, som elektroniske sigaretter og vaporizers.
Trene regelmessig
Det siste i tankene dine hvis du ikke føler deg bra, gjør deg tid til å trene. Likevel er det en viktig del å holde kroppen din passform og sterk, selv under behandling. Arbeide kan også hjelpe deg med å avverge visse kreftformer, øke tilliten din, opprettholde en sunn vekt, og håndtere symptomer på angst og depresjon.
Hvis du starter mosjon fra veldig liten aktivitet, er nøkkelen å begynne sakte. Utholdenhet og styrke vil variere avhengig av hvor aktiv du var før kreft og hvor du er i behandling. Vær snill mot deg selv og begynn med korte turer eller fotturer, sykling, svømming, hagearbeid eller andre aktiviteter med lav innvirkning. Fokusere mer på å flytte og koble til kroppen din mot brennende kalorier eller møte bestemte mål.
Snakk alltid med legen din før du begynner en ny treningsrutine og om hvilke treningsøkter som passer best for deg.
Få nok hvile
Kreft og relaterte medisiner og behandlinger kan zap din energi til nesten null. Faktisk opplever mer enn 50 prosent av personer som utvikler kreft kreftrelatert tretthet (CRF). Du kan føle deg veldig sliten eller trøtt selv om du får nok søvn og hviler hele dagen. Selv om du har fullført de fleste behandlinger, kan denne trettheten fortsette.
Du kan være vant til å gå og gå, men å lytte til hva kroppen din forteller deg - å hvile - er viktig for din helbredelsesprosess. Sammen med å ta tid til å forbedre søvnvanene dine, kan trening og næringsendringer hjelpe. Så kan du få kritisk psykologisk støtte og prøve stresshåndteringsteknikker. I noen tilfeller kan legen din selv foreskrive medisiner.
La legen din vite om din utmattelse tar over ditt liv. Din tretthet kan være en markør for noe som anemi, emosjonelle problemer eller mangel på ernæring. Det kan være en bivirkning fra smertestillende medisiner. Eller det kan også være et tegn på at du har et medisinsk problem, som underaktiv skjoldbrusk, infeksjon eller problemer med ditt hjerte, lunger, nyrer, lever eller nevrologisk system.
Reduser stressnivået ditt
Det er sannsynligvis ingen hemmelighet for deg at å ha CML er stressende. Selv om kreftene dine er godt administrert, kan du ha følelser av angst eller depresjon. Andre vanlige tegn på stress inkluderer å føle seg håpløs, å være på randen av tårer, og har problemer med å konsentrere seg. Hvis du opplever disse følelsene, snakk med legen din om å henvise deg til en rådgiver.
Å se rådgiver kan hjelpe deg med å takle dine følelser. Din rådgiver kan også gi deg forslag til stresshåndteringsteknikker du kan innlemme i ditt hverdagsliv. Disse aktivitetene kan resultere i bedre søvn, økte energinivåer og redusert angst. De inkluderer ting som:
- yoga
- meditasjon
- visualisering
- dyp pusting
- bønn
- aromaterapi
- refleksologi
Du kan utføre stresshåndteringsaktiviteter hver dag eller så ofte som du trenger å føle deg bedre. Selv bare å gjøre ting du liker kan hjelpe, så prøv å engasjere seg i aktiviteter som gir deg glede.
Søk støtte
Når du føler deg deprimert eller engstelig under behandlingen, kan du også ønske å isolere deg selv. Motstå denne trangen hvis du kan. Nå er det på tide å søke både mental og fysisk støtte. Omgir deg med venner og familiemedlemmer som får deg til å føle deg bra.
Selvfølgelig kan dine venner og familie ikke kjenne hele omfanget av hva du håndterer på daglig basis. Vurder å koble sammen med folk som får det - andre med CML. Du kan snakke med legen din om å finne støttegrupper i ditt lokale område. Du kan dele historier med andre og også tips om hvordan du skal takle dine symptomer, bivirkninger og behandlinger.
Bor ikke i et stort område? Søk rundt på nettet. CML Support Group på Facebook er over 1700 medlemmer sterke. Det amerikanske kreftforeningen har også elektroniske ressurser for støtte.
Takeaway: Leve ditt beste liv mulig
Det er mange ting du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten mens du behandler CML. Legen din er en fantastisk ressurs og kan gi deg henvisninger til personer og fagfolk som kan hjelpe deg med å starte reisen din på forskjellige områder.
Mens du kanskje ikke kan endre det faktum at du har kreft, kan du gjøre et løfte for deg selv for å leve ditt beste mulig liv. Prøv noen av disse livsstilsendringene for å holde deg så sunn og føle deg så god som mulig.
