Stress og akne
De fleste av oss har hatt eller i det minste kjent noen som har hatt akne. Data viser at 85 prosent av oss vil ha noen form for akne i våre liv. For noen kan det bare være en eller to støt eller kviser, men for andre kan det være ekstremt og føre til arrdannelse.
Akne vises vanligvis på ansiktet, ryggen eller til og med nakke og skuldre. Selv om det forekommer oftest i tenårene, kan det påvirke deg i alle aldre.
Hvordan stress påvirker akne
Forholdet mellom stress og akne har blitt misforstått av mange. Stress kan ikke direkte forårsake akne. Men studier har vist at hvis du allerede har akne, gjør stress det verre.
Forskere har funnet ut at sår, inkludert akne, er mye langsommere i helbredelse når en person er under stress. Sakte helbredelse av akne betyr at kviser blir lengre og er mer utsatt for økende alvorlighetsgrad. Det kan også bety at mer akne er synlig på en gang fordi det tar lengre tid for hver kvise å helbrede under en pause.
Hva som faktisk forårsaker akne
Akne oppstår når overflødige oljer, døde hudceller, bakterier og noen ganger hårblokkporer i huden din. Imidlertid er den eksakte årsaken til hvorfor dette skjer ikke klart kjent.
Noen ting er generelt antatt å forårsake akne. Disse inkluderer:
- hormoner under graviditet og tenårene
- visse medisiner, inkludert p-piller
- familie historie av akne
Når porene på huden din er blokkert, blir de irritert og vil svulme inn i en pimple eller bump.
Typer av akne
Det finnes flere typer akne som varierer fra mild til alvorlig. Den milde typen inkluderer blackheads og whiteheads og betraktes som mild inflammatorisk akne.
Moderat til alvorlig inflammatorisk akne inkluderer rosa kviser som er relativt små og ømme. Den har en blanding av papler og pustler (støt som har pus på toppen med en rød base).
Akne anses som alvorlig når det er knuter, cyster eller arrdannelse. Cyster og knuter er store, smertefulle og dypere i huden.
Behandling av akne
Behandling av akne varierer noe, avhengig av alvorlighetsgraden. Mild akne, som er vanligst, kan behandles ved hjelp av enkle hygiene- og OTC-kremer eller aktuelle behandlinger. Behandling for mild akne kan omfatte:
- Vask forsiktig med såpe og vann: Skrubbing av akne eller bruk av en hard såpe hjelper ikke til behandling av akne. Faktisk kan det gjøre akne din verre.
- Bruke OTC-behandlinger: Ingredienser i disse behandlingene inkluderer benzoylperoksid, svovel, resorcinol og andre.
- Øvelse av avslappeteknikker: Hvis du er under mye stress, kan du bruke avspenningsteknikker til å øke hastigheten på helbredelsen av akne.
Hvis disse feilet, kan aktuelle kremer som retinoider bli foreskrevet.
Behandling for moderat til alvorlig akne krever bruk av aktuell eller muntlig reseptbelagte medisiner fra legen din. Disse inkluderer antibiotika, retinoider (avledet av vitamin A) og andre som legen din kan foreslå.
Hvis du opplever en utbrudd av alvorlig akne, bør du besøke en dermatolog, en lege som spesialiserer seg på hudforhold. En hudlege vil kunne bedre vurdere hvilke medisiner eller behandlinger som vil være mest effektive for akne.
Dermatologen kan prøve noen av de tidligere nevnte behandlinger. Men hvis de ikke hjelper, kan de foreskrive en medisin som heter isotretinoin (Sotret, Claravis). Denne medisinen bidrar til å redusere alvorlig akne. Men det har noen bivirkninger du vil spørre hudlege om. Det kan forårsake fosterskader, så kvinner som er gravide eller tenker på graviditet, bør ikke ta det.
Din lege kan også injisere akne med kortikosteroider. Dette kan hjelpe til med smerte eller rødhet du har.
Slik forebygger du akne
For å forhindre alle typer akne, kan enkelte enkle daglige praksis og OTC-løsninger hjelpe. Noen forebyggende teknikker inkluderer:
- vaske ansiktet forsiktig og ikke mer enn to ganger per dag
- Bruk av OTC-produkter som bidrar til å redusere oljer på huden din
- ved hjelp av vannbaserte, ikke-irriterende hudprodukter, inkludert solkrem og kosmetikk
- holde ting av ansiktet ditt så mye som mulig som kan inneholde oljer som hender, hår eller telefon
- iført løs klær som reduserer svette
- ikke klemme pimples
Hvordan redusere og håndtere stress
Lære å redusere og administrere stress kan være viktig i behandlingen av akne, siden stress kan gjøre akne verre. Selv om ditt miljø eller jobb ikke er stressende for deg, kan noen ganger en akne breakout forårsake følelsesmessig stress.
Noen enkle trinn du kan ta for å redusere stress er:
- tar noen dype puste
- praktisere meditasjon eller yoga
- få en god natts søvn
- opprettholde et sunt kosthold
- trener regelmessig
- snakker om det til en venn, familiemedlem eller rådgiver
