?Jeg tror jeg kan. Jeg tror jeg kan. Jeg tror jeg kan? ?
Denne ikoniske linjen fra favoritttiden, The Little Engine That Could? har vært et inspirerende kall for barn rundt om i verden. Men som vi alle vet, stopper livets utfordringer ikke med alderen.
Nancy Burnham diagnostisert med astma, KOL, høyt kolesterol, depresjon, angst, slitasjegikt og to sammenfallende hjerteventiler ved 60 års alder, visste at hun hadde to alternativer: å følge i foreldrenes fotspor og knytte seg til medisiner og legeavtaler for resten av livet, eller å ta kontroll over helsen sin. Hun valgte sistnevnte. ?Jeg kan gjøre dette? ble hennes motto.
Et år senere etter hennes diagnose, ville Georgia-innfødte befri seg fra hennes kroniske smerter, til slutt fullføre en 200-pund dødløft, og åpne sitt eget Pilates-studio. Her er hennes historie.
Tidlige treningsdager
Ikke å vite noe om trening gjorde ikke noe for Nancy. ? Dette er mitt ansvar, og jeg skal ta kontroll over helsen min. Dette er jobben min ,? tenkte hun på seg selv.
Så et år etter hennes pensjon tok Nancy sitt første skritt inn i et treningsstudio - i en alder av 61 år. Hun meldte seg på et lokalt treningsstudio i nærheten av huset hennes. Men under hennes tur på anleggene innså hun at hun ikke visste hvordan man skulle starte opplæring. Rekruttering av hjelp, Nancy jobbet med en personlig trener, Dr. Robert Pruni, kallenavn? Doc.?
På hennes første dag med Doc fant Nancy seg? Skremt til døden.? Det var ikke det hun hadde tenkt for sin pensjon. Men de møtte mandager, onsdager og fredager for personlig trening. Hun justerte også kostholdet og trente.
? Det var en lang vei sa dok. ? Hun ville bli frustrert og vi ville bare fortsette å bevege seg fremover. Tren litt vanskeligere, og hvis hun gjorde vondt, ville vi få det tilbake og deretter gå videre.?
Blant utfordringene er en dag i en bestemt dag klar for Nancy. Hun gjorde sideplanker og Doc utfordret henne til neste nivå. Han trampet to benker sammen, han brøt ned farten. Først legg hendene på en benk. For det andre, engasjere kjernen din. Tredje, legg ett ben på den andre benken. Fjerde, ta knæret inn og deretter rette det ut igjen. ? Jeg skal gjøre hva? hun sa.
Nancy selv oppdaget et par gutter på treningsstudioet, og stoppet for å se om hun ville gjøre det.
?Sakte men sikkert,? Nancy fullførte øvelsen.
Han presset meg alltid: "Du kan gjøre dette. Du klarer dette,'? sa Nancy. ? Og jeg ville begynne å mumle til meg selv, 'Errrr dette er tøft, men jeg kan gjøre dette. Bare si det til deg selv til du tror det. Jeg kan gjøre dette. Jeg kan. gjøre. dette.'?
Etablering av et mønster
Ikke alle utfordringene kom i form en ny treningsøkt. Diagnostisert med depresjon, sa Nancy i løpet av hennes første år, det var dager hun ville finne seg selv som ville gråte hele dagen. Likevel viste hun seg å trene og til Doc, og det var en seier. Selv om den dagens treningsøkt ikke var mye, sa Doc at det bidro til å skape en vane å holde trening, for å fortsette.
Og Nancy er enig. ? Hvis det var en kort trening, så er det bra. Du kan alltid gå tilbake og sitte på den stasjonære sykkelen og pedalen. Fortsett,? hun sa. Når du slutter å flytte, setter du en periode på slutten av livets mening.?
På slutten av sitt første år av trening gikk hun av alle fem medisinene sine, kvitt seg med kronisk smerte og mistet 30 pounds - og 25 1/2 tommer. Den eneste medisinen hun tar nå? Et sammensatt hormon for å regulere hennes nivåer.
Fortsett
For Nancy var det aldri grunn til ikke å trene. Selv i rehab, etter å ha slått et ligament i ankelen hennes mens hun var på Bosu-ballen, lærte hun yoga, hobbling i en støvel og alle.
Og igjen fortalte hun seg selv:? Du kan gjøre dette.?
Nancys neste skade kom fra å konkurrere i en Warrior Dash i en alder av 65 år. Hun brøt hennes høyre ankel i løpet av løpet, og klarte fortsatt å fullføre 5K, 12 hindringer, og selvfølgelig sprang gjennom brann. For henne sa hun at Warrior Dash lærte en annen av livets leksjoner:? Det spiller ingen rolle om du er redd eller hvis du er redd. Det er normalt. Men du må tro på deg selv, uansett hva dine omstendigheter. Du kan gjøre det du tror du kan gjøre, uansett hvor liten eller stor det er.?
Å få en utdanning
Å tro på sine mål, stoppet ikke på treningsdørens dør. I mellom å heve to barn, jobbet en heltidsjobb og tok vare på foreldrene hennes, deltok Nancy på college. I 1982 startet hun ungdomsskole i en alder av 35 år, og fikk sin assisterende grad. Etter å ha tatt seg tid til å ta vare på familien, gikk Nancy tilbake til skolen ved Georgia State University for å få sin bachelor i vitenskap grad i offentlig forvaltning. Hun ble utdannet cum laude da hun var 50 år gammel.
Så når det kom til neste mål i trening, var alt hun måtte huske alt hun hadde gjort i livet.
?Du klarer dette.?
Fra trening til trener
Doc husker at det var en overraskelse for ham en dag ut av det blå: "Hun sa hva ville du tro hvis jeg fortalte deg at jeg vil gjerne gjøre dette ?? Doc husker Nancy spør. ? Jeg sa, "Gjør hva?" Hun sa, "Bli trener."?
Nancy sa at hun ønsket å bli en personlig trener for å hjelpe eldre voksne som seg selv. Husker at ingen fortalte henne hvordan hun trente da hun ble eldre, ønsket Nancy å være en ressurs for andre.
I 2012 ble hun sertifisert personlig trener med American Council on Exercise. I 2013 hadde hun og Doc åpnet eget treningsstudio sammen, CrossFit Lilburn 678, i Lilburn, Georgia.
Nancy hadde allerede prøvd CrossFit på anbefaling av Doc og likte sin funksjonell trening. Det var denne typen trening som hjalp henne med å fullføre Warrior Dash.Hun var motivert for å trene eldre voksne og undervise i funksjonell trening, og å åpne treningsstudioet virket som et godt neste skritt.
? Virkelig, hun gikk fra den ene enden av spekteret til et annet - hvor hun knapt kunne flytte år siden, og nå har hun flere sertifiseringer enn noen jeg kjenner? sa dok.
Ja, jeg kan løfte
En ting om CrossFit-kultur som Nancy noterte var følelse av konkurranse. Hvor mye kan du løft, du kan regelmessig høre på et CrossFit treningsstudio.
Og mens Nancy ikke utfører sitt beste basert på andre, prøvde en venn og andre trener henne en dag for å finne ut det svaret.
I 2014 i en alder av 67, hun døde 200 pund!�
? For meg tror jeg personlig, og dette skal høres sexistisk, det gjør en mann klar over at jeg ikke er en 90 pund svak kvinne ,? sa Nancy. ? Det er mange kvinner som er kroppsbyggere. Jeg er ikke en kroppsbygger. Jeg er en personlig trener. Ja, jeg kan løfte.?
Og mens den løften satte henne lik med sine jevnaldrende, handlet det ikke om vekten, det handlet om å gjøre sitt beste. Og for henne, om det var 200 eller 600 pounds, gjorde det ingen forskjell. Hun føler ikke behovet for å fortsette å nå et høyere og høyere nummer. I øyeblikket kan hun overhead løfte 65 til 70 pounds og tog for å holde kroppen i frisk form.
? Så hva gjør jeg med den kunnskapen om hvor mye jeg kan løfte ?? sa Nancy. ? Jeg prøver å bruke den til å lære dem [mine klienter]. Hvis denne galne, gamle damen kan gjøre det i den tilstanden jeg var i, kan du også gjøre dette.?
Åpner sitt eget studio
I løpet av et og et halvt år lærte Nancy sine kunder CrossFit. Hun fant ut at mange av dem foretrukket et mer privat, roligere miljø enn treningssenteret, så hun begynte å trene ut av sitt hjem. Etter hvert flyttet etterspørselen, og hun forlot CrossFit gym for å trene hjemmefra heltid.
Der åpnet hun sitt eget Pilates-studio, Simple Fitness, LLC, i 2016. Hun hadde allerede lært Pilates etter at han hadde en knepoperasjon og trengte en måte å være aktiv. Hun ble sertifisert Pilates instruktør i 2014 med Power Pilates.
Nancy stoppet ikke når hun befriet seg fra kroniske smerter, men i stedet holdt hun på å hjelpe andre til å leve smertefri og forstå at alt er mulig.
Nå i alderen 69, sier hun:? En av mine regler er at vi ikke sier, "Jeg kan ikke gjøre det." [Du] kan kanskje ikke gjøre dette akkurat nå, men du vil senere. Det er en åpning på slutten av den setningen for muligheter.?
�
For å lære mer om Nancy's historie, les? Min krig mot aldring ,? tilgjengelig på Amazon tidlig i april 2017.
