Helse og velvære berører alles liv annerledes. Dette er en persons historie.
Jeg har Takayasus arteritt, en tilstand som forårsaker betennelse i den største arterien i kroppen min, aorta. Det gjør det vanskelig for blod å strømme fra hjertet mitt til resten av kroppen min.
Til tross for at jeg har levd i kronisk sykdom i mange år, har jeg alltid gjort det til et punkt å leve som normalt et liv som mulig.
Men etter å ha utviklet et smertefullt sår mens du var på sommerferie i 2016, bestemte jeg meg for at det var på tide å ta en pause fra alkohol for min egen personlige helse.
Jeg fortalte ikke noen av planene mine. Jeg var ikke sikker på hvordan venner og familie ville ta det. Og mens du avslutter noe helt, er det vanskelig for alle, kan presset for å passe inn i resten av samfunnet bli enda vanskeligere for noen som alltid er syk.
Så i stedet for å kutte alkohol engros, jeg forpliktet til mitt løfte ved å begrense min cocktail inntak til bare to drinker per utflukt. Jeg ga også hjemmet mitt for å unngå å falle på egen hånd da jeg var alene. Da hver vellykket dag og natt gikk inn i de kaldere årstidene, ga jeg meg selv den ultimate utfordringen: å slutte å drikke, helt fra 31. desember.
På sosiale medier tok jeg vind av "Sober January"? velværeutvikling som oppfordret folk rundt om i verden til å bli med. Jeg skjønte at dette ville være den perfekte måten å holde meg selv ansvarlig og sørge for at jeg tok min trengte pause fra å drikke.
Jeg tilbrakte nyttårsaften ut av byen med venner. Inntil dette tidspunktet hadde de alle kjent meg som en friluftslig, morsom person som likte å ha det bra (ansvarlig!), Til tross for å ha en kronisk sykdom. Den kvelden merket de imidlertid at jeg ikke tok tak i en av champagnefløytene som tilbød meg. Det var da jeg kunngjorde at jeg begynte mitt nyttårs oppløsning tidlig.
Den kvelden ble det mest bemerkelsesverdige øyeblikket av min nøktern reise. Jeg visste at hvis jeg kunne avstå fra alkohol på kanskje den mest populære natten for å drikke hele året, så var resten av januar en bris.
Jeg begynte endelig å la venner, familie og kolleger vite om mine beslutnings uker i min ikke-alkoholutfordring, som jeg visste at dette ville trolig forandre dynamikken i vår sosialisering. Til min overraskelse støttet alle mine beslutninger - selv om jeg visste at det til slutt ville være opp til meg å fortsette å holde løftet til meg selv.
Med unntak av en dag i mars har det vært helt alkoholfritt ivaretatt meg til denne dagen. Jeg kunne ikke være mer stolt av meg selv.
Fysisk sett har kroppen min vært gjennom et pivotal skift for de beste. Jeg har lagt merke til en stor boost i min naturlige energi, huden min er klarere, og jeg har til og med kaste noen få inches rundt midjen min, som har vært fantastisk for min generelle selvtillit.
Jeg er i stand til å beholde informasjon mye lettere, ettersom min hjerne tåke har sunket enormt. Jeg opplever ikke så mye kvalme, og mengden av migrene jeg får på ukentlig basis, har vesentlig redusert over tid. Når det gjelder psykisk helse, har jeg en mer økt bevissthet for verden rundt meg enn noen gang før.
Å ta i hvert nytt øyeblikk i løpet av denne reisen har vært oppkvikkende uten alkohol forklarer mine sanser. Jeg er i stand til å gjøre mer rasjonelle beslutninger og bli fokusert og presentere. Jeg har også opprettholdt noen av de mest meningsfulle forbindelsene på grunn av det.
Mitt råd til alle som ønsker å slutte å drikke alkohol
Hvis du tenker på å kutte alkohol ut av livet, er det noen tips og forslag basert på min egen erfaring:
- Begynn med å senke inntaket ditt gradvis. Forbedring i reisen gir en høyere sjanse til å oppnå suksess på sikt.
- La folkene du elsker, vite om planen om å slutte å drikke. Å ha et støttesystem er nøkkelen.
- Hold deg unna triggere. Jeg fant dette avgjørende for å blokkere mitt ønske om å ta en drink etter en stressende situasjon. Lær hva - eller hvem - du bør unngå for din nøkternhet beste interesse.
- Ta en tur alene. Som en del av mine intensjoner om å skifte fokus på bedre fysisk, mental og åndelig helse, fant jeg ut at solo-reiser tillot meg å være fri for distraksjoner, noe som var viktig for prosessen.
- Drikk mye vann! Jeg er advokat for vanninntak. I begynnelsen var det vanskelig å motstå trangen til å nippe på en cocktail rundt venner eller på middag. Hver gang jeg ville, gustet jeg ned et glass vann i stedet, og det hjalp enormt.
Et år inn i det som var ment å være bare en måned av nøkternhet, har viljestyrken min gitt meg oppmuntring til å fortsette shedding-prosessen. Nå fjerner jeg enda mer praksis og vaner som kan være dårlige for min generelle helse. I 2018 planlegger jeg å gå på en sukkeravgift.
Til slutt var beslutningen jeg gjorde for å gi opp drikking det beste for helsen min. Selv om det ikke var lett, ved å ta det trinnvis og omgir meg selv med de rette aktivitetene og menneskene, var jeg i stand til å gjøre de endringene som var riktige for meg.
Devri Velazquez er en forfatter og innholdsredaktør for naturlig krøllete. I tillegg til å være åpen om livet med en sjelden autoimmun sykdom, er hun lidenskapelig om kroppspositivitet, åndelig og kulturell bevissthet og kryssende feminisme. Nå henne på hennes nettside, på Twitter, eller på Instagram.
