Ah, helligdager. Den magiske tiden på året når du går på fest etter fest, og vowing å holde seg borte fra ostfatet og spiked eggnog, bare for å finne deg selv å våkne opp neste morgen med mye anger og en elendig magepine.
Du vil selvfølgelig glede seg over denne høytiden. Men mens du er bortskjemt i noen ferie-ånder og desserter, kan du også holde disse tipsene på bakbrenneren. De vil gi litt hjelp til å kurere kroppen din på ferieferien fra for mye mat eller alkohol.
1. Vann, vann og mer vann
Den første en ting du trenger for å føle deg bedre og få kroppen tilbake til normal igjen er vanlig, enkelt vann. Vann vil ikke bare spyle ut fordøyelsessystemet ditt hvis du har henrykt deg i for mange søtsaker, men det vil også hjelpe hvis du har gått overbord på alkoholen.
Faktisk er årsaken til at du føler deg så forferdelig etter en natt med å drikke, fordi kroppen din er så sterkt dehydrert, så den beste måten å kurere en bakrus på, er å bli helt hydrert igjen. Forebygging er best, så hvis du kan huske, sjekk så mye vann som mulig før du går i dvale etter å ha drukket. Du vil (ahem) våkne opp som du er 21 igjen.
2. Sip på bouillon
Den kyllingsuppe moren din fortalte deg å spise når du var under været vil også komme til nytte når du ammer en bakrus. Kjøttkraft vil hjelpe deg å fylle opp salt og kalium. Også munch på tørt mat som kjeks å gå med suppa og for å berolige magen din.
3. Drikk Sprite
Selv om det ikke er en helsedrikk, kan en liten mengde Sprite hjelpe deg hvis du opplever en bakrus takket være for mye alkohol. En studie foreslo at Sprite faktisk kunne påskynde bakrusprosessen i kroppen, omdanne alkohol til kjemikaliet som gjør oss til å føle seg forferdelig og deretter tilbake til normal med en raskere hastighet. Så mens det ikke nødvendigvis vil kurere en bakrus, kan det hjelpe deg med å komme gjennom en raskere.
4. Gå en tur
Øvelse er en fin måte å detoxe kroppen på. Svette vil hjelpe til med å skylle ut toksiner, få sirkulasjonen til å hjelpe kroppen din til å virke bedre, og få endorfinene til å pumpe for å få deg til å føle deg bedre. Selv å gå for en rask tur kan hjelpe. For ikke å nevne at det også vil øke stoffskiftet ditt for å begynne å brenne av de overskytende kaloriene.
5. Spis protein
Systemet ditt vil arbeide for å reparere seg selv etter skade på å innta for mye sukker, fett eller alkohol. En måte å hjelpe kroppen din med å gjøre jobben sin er å brenne den med rikelig med sunt protein etter en ferie binge. Alkohol reduserer spesielt kroppens evne til å syntetisere protein på en måte som det kan brukes i kroppen, så å spise noen mindre, sunne måltider dagen etter en binge kan være nyttig. Velg magre proteinkilder som eggehvite, malt kalkun og bakt fisk for å gjenopprette kroppen din.
6. Ta en lur
Hvis du trenger litt ekstra oppmuntring til å ta en lur, er det noe vitenskapelig bevis for deg: Å ta en lur er sunn. Det er spesielt sunt etter å ha spist eller drikker, fordi søvn hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen din og hjernen. Studier viser at kroppen fungerer annerledes på et mobilnivå mens det sover mot våken. Viktig helbredelse foregår under søvnen. Kroppen din kan gjøre det nitty gritty arbeidet det trenger å gjøre når det ikke fokuserer på en million andre ting, som dagligvarebutikk, barnevilje og en endeløs oppgaveliste.
Bunnlinjen
Husk disse tipsene når du går gjennom ferien. Men kanskje det beste? Tips? er å lede en sunn livsstil og unngå binge å spise og drikke i utgangspunktet. De fleste av oss overindulge noen ganger, men prøv å gjøre det til et unntak fra regelen, og du vil føle deg mye lykkeligere og mer balansert.
Men når du er i tvil, hvis du føler deg forferdelig, rør litt vann og ta en lur. Det er bare ingen bedre kur der ute.
