Hvis du er en ny mor, hører du sannsynligvis om postpartum depresjon hele tiden. Det er artikler som er store for å bli lest. Du har lagret alle advarselsskiltene.
Men hvis du regelmessig får tilbakemeldinger til traumatiske øyeblikk i leveringsrommet, ikke liker å snakke om å føde fordi det er smertefullt for deg og har symptomer på angst, kan du faktisk oppleve postpartum PTSD. Dette er ikke Det samme som postpartum depresjon.
Du har kanskje ikke hørt om postpartum PTSD. Jeg hadde ikke det. Jeg ble ikke diagnostisert før jeg var 15 måneder etter fødsel.
Postpartum depresjon er mer kjent - men det er også viktig for kvinner å lære om postpartum PTSD. Dette er de skjulte sannhetene jeg vil at alle skal vite.
1. Feil hjelpeløs under fødselen er ikke normal
Dette gjelder spesielt for nye moms. Det er umulig å vite hvilken fødsel bør har lyst til å gjøre det lettere å avvise følelser av hjelpeløshet som normalt.
Fødsel er smertefullt, men bør ikke la deg føle seg hjelpeløs. De to kan lett forveksles og føre til at mødre interniserer hvordan de følte seg under fødselen.
2. Angst er ekte
Mange mennesker har opplevd angst på et eller annet tidspunkt gjennom livet. Det virker logisk at å bringe en ny baby hjemme fra sykehuset ville føre til litt angst for en ny mor.
Faren med angst når du har postpartum PTSD tillater deg å hemmelighet være elendig eller i smerte på en kontinuerlig basis uten å ta opp roten til problemet.
3. Du kan virke som om du er tilbake til normal
Jeg kan personlig bekrefte denne. Etter fødselspermisjonen, kom jeg tilbake til bedriftens teknologiske karriere og fikk ikke en, men to kampanjer før jeg ble diagnostisert.
Fra utsiden ser i, det virket som om ingenting hadde forandret seg om livet mitt. Jeg fortsatte å være en veldig Type A overakiever.
Kvinner som opplever postpartum PTSD, gjenopptar ofte sine liv. De avviser deres daglige kamp som en vanlig del av den barneopplevelsen.
Hemmelig lurer de på hvorfor alt virker vanskeligere for dem enn for andre rundt dem som nylig har hatt barn. Noen dager kan føle seg normale. Noen kan være overveldende med blinker av minner om levering eller blink av følelser fra leveransen.
4. Du kan fortsatt binde med babyen din
En av de største misforståelsene om postpartum PTSD er at mødre har problemer med å knytte sammen med deres baby. Hvis du tenker på det, ville en mor som hadde det vanskelig å binde seg med barnet være et merkbart tegn på at noe ikke var riktig.
Mange mødre med postpartum PTSD har ingen negative følelser mot barna sine. De føler et veldig sterkt morselskap.
Før jeg ble diagnostisert, var en av grunnene til at jeg ikke betraktet postpartum PTSD, fordi jeg bundet lett med datteren min. Men mens liming kanskje ikke påvirkes, kan det være vanskelig å binde når blinker av angst overvelder deg.
5. Du unngår å snakke om fødselen til enhver pris
Å tenke på fødselen kan føre til alvorlig angst og mareritt. Du vil gå langt for å unngå å snakke om din fødselserfaring eller relaterte hendelser som utløser den samme følelsen av hjelpeløshet. Med angst, kan du oppleve shortness av pusten, tetthet i brystet, eller problemer med å slappe av og sove.
Mange kvinner elsker å snakke om fødselen av sine babyer fordi det er en glad anledning. Fødsel frigjør oksytocin i kroppen og gir følelser av eufori og lykke.
Hvis fødselshistorien din i stedet gir frykt og angst, er det et rødt flagg.
6. Din baby er ikke den eneste som holder deg opp om natten
Du tror kanskje duh! De fleste nye mødre er søvnberøvet. Ingenting nytt her.
Postpartum PTSD kan imidlertid manifestere gjennom mareritt eller rastløs irritabilitet som forhindrer en ny mor i å sove. Det er en forskjell mellom søvnmangel for å ta vare på barnet ditt mot søvnmangel fra mareritt eller irritabilitet.
7. Tilbakeslagene er altfor virkelige
Med postpartum PTSD kan du oppleve ubehagelige tilbakeslag av utløserhendelsen.
For meg var det da jeg begynte å miste bevissthet på leveringstabellen. Jeg hørte legen at jeg mistet for mye blod.
Dette nøyaktige scenariet har spilt ut i hodet flere ganger enn jeg kan telle. Hver gang jeg vil føle en følelse av frykt og panikk. Min hjertefrekvens vil heve og jeg vil begynne å svette.
Når du ser tilbake på barnet, bør du ikke føle en følelse av frykt.
Bunnlinjen
Det er håp. Hvis du hadde en spesielt vanskelig levering som du ser tilbake på og føler deg følelsesløs av hjelpeløshet eller frykt, kom tilbake, søk litt hjelp tidlig før problemet blir mer alvorlig.
Finn et trygt sted å dele din erfaring med. En vanskelig eller perfekt levering både fører til store livsforandringer. De fleste kvinner behandler og helbreder fra denne erfaringen ved å snakke om det.
Hvis du ikke kan eller ikke vil snakke om, kan du prøve å skrive den ned. Skriv hva som skjedde i kronologisk rekkefølge. Skriv følelsene du opplevde i hvert trinn av prosessen. Skriv ned ting du er nå takknemlig for og skriv ned ting du håper aldri skje igjen.
Hvis du føler deg engstelig eller overveldet med å skrive ting ned, pust. Ta sakte, dype puste. Hvis du føler deg lunte, pust inn i en papirpose for å stoppe hyperventilering. Legg til behandlingstid for noen timer eller dager senere til du kan møte den igjen.
Vurder å inkludere avslappeteknikker som guidet bilder, mekling eller yoga i livet ditt. Gå ut i naturen og vær oppmerksom på dine sanser: Hva ser du, lukter, hører, smaker og føler? Å komme inn i nåtid, i stedet for å fokusere på opplevelsen, kan gi deg en pause fra å behandle den.
Å se rådgiver kan hjelpe.Finn et medfølende øre, og ta med noen skrifter med deg.
Postpartum PTSD kan ha signifikante effekter på din mentale tilstand. Hvis du tror at du kan oppleve postpartum PTSD, må du kontakte legen din og be om hjelp. Besøk Postpartum Support International for mer informasjon.
Monica Froese er en mamma, kone og forretningsstrategist for mamma-entreprenører. Hun har en MBA-grad i økonomi og markedsføring og blogger på Redefinere mor, et nettsted for å hjelpe mødre bygger blomstrende online virksomheter. I 2015 reiste hun til Det hvite hus for å diskutere familievennlig arbeidsplasspolitikk med president Obamas seniorrådgivere og har vært omtalt i flere medier, blant annet Fox News, Scary Mommy, Healthline og Mom Talk Radio. Med sin taktiske tilnærming til å balansere familie- og onlinevirksomhet, hjelper hun mødre med å bygge vellykkede bedrifter og forandre sine liv samtidig.
