Som noen som har kjempet flere, kroniske helseproblemer, vet jeg på førstehånd at å opprettholde en heltidsjobb mens du lever med en kronisk sykdom, er vanskelig å gjøre. Pushing meg selv dag og dag ut som en ergoterapeut forlot meg følelsen utmattet, frustrert og drenert. En konstant utvalg av symptomer forlot meg og lurte på om jeg gjorde mer skade på kroppen min enn god. Til slutt ble jeg tvunget til å ta den vanskelige beslutningen om å forlate jobben min og fokusere på helsen min. Kroppen min tillot ikke lenger meg å gjøre begge deler. For mange av dere, avslutter jobben din eller går på deltid, er det ikke et alternativ, og du kjemper med spørsmålet: Kan jeg navigere på heltidsansett når jeg behandler en kronisk sykdom?
For å hjelpe deg med å svare på dette tøffe spørsmålet, er det åtte tips fra to personer som har klart å finne en balanse mellom å jobbe og leve med en sykdom.
1. Bestem om det er nyttig å avsløre din tilstand til sjefen eller kollegaene dine.
I enkelte tilfeller kan du velge å holde helsestasjonen din privat. Men for tidligere spesialundervisningslærer og utdanningskonsulent, Barb Zarnikow fra Buffalo Grove, IL, fortalte hennes kolleger om hennes 20-årige kamp med interstitial blærebetennelse - en inflammatorisk blære - det hun trengte å gjøre for å unngå å føle seg overveldet.
? Jeg valgte å fortelle min rektor og mine kolleger om sykdommen min fordi jeg trengte deres støtte. Jeg vil be en kollega om å dekke rommet mitt da jeg trengte å bruke toalett. Å ha andre forstår disse behovene bidratt til å redusere stresset mitt? hun sier.
2. Forstå selskapets policy om Family Medical Leave Act (FMLA).
I henhold til firmaets FMLA-policy kan du kvalifisere deg for periodisk permisjon, noe som gjør det mulig for deg å periodisk ringe til kontoret din når du er for syk til å jobbe eller ha en legeavtale uten å bli straffet for de savnede timer eller dager.
I henhold til arbeidstakerhåndboken til familie- og sykefraværsloven må du jobbe for en dekket arbeidsgiver for å kvalifisere seg. Vanligvis er private arbeidsgivere med minst 50 ansatte dekket av loven. Private arbeidsgivere med færre enn 50 ansatte er ikke dekket av FMLA, men de kan være dekket av statlig familie og medisinsk permisjon. Dette er noe du kan snakke med firmaets HR-avdeling om.
FMLA krever også at du har jobbet med din nåværende arbeidsgiver i minst 12 måneder, påløpt minst 1250 arbeidstimer de siste 12 månedene, og være ansatt i et selskap som har minst 50 ansatte innen 75 kilometer radius av jobbsiden din. Denne fordelen kan være en verdifull måte å lette bekymringen for perioder når du trenger tid til å hvile og gjenopprette, mens du fortsatt holder jobben din i god stand.
3. Utvikle en god rapport med legen din.
For Zarnikow har et doktorgradssammenheng med åpen kommunikasjon en avgjørende rolle i å hjelpe henne med å opprettholde heltidsansatte i et raske miljø. Å bruke legen din som alliert kan være svært nyttig, sier hun.
? Legen min tilbyr noen behandlinger som er tilgjengelige for å hjelpe meg å fungere bedre hver dag. Han forstår kravene til jobben min, og at jeg trenger behandlinger som ikke vil forringe tenkningen min på noen måte.?
Husk også: Hvis du føler at legen din ikke hører dine bekymringer, ikke vær redd for å se etter en ny.
4. Opplær familie og venner om sykdommen din.
Maureen Maloney, som bor med kronisk Lyme sykdom, er direktør for forretningsutvikling, markedsføring og kontrakt for to atferdshelsehospitaler i Chicago, IL. I tillegg til sine travle arbeidsdager, juggler Maloney en aggressiv behandlingsprotokoll. For å håndtere heltid ansettelse og en kronisk sykdom, oppdaget hun at det var nødvendig å utdanne hennes familie og venner om virkeligheten av å leve med Lyme sykdom. Maloney foreslår at du gir dine kjære med nyttig informasjon.
? Ta deg tid til å samle godt materiale som er enkelt for dine venner og familie å forstå, og sett deg ned med dem for å snakke det gjennom. Du må gjøre tid for å informere dem om dine kamper. Mange vil vil hjelpe deg, så slipp dem !?
5. Skriv ned alt.
For personer med visse kroniske sykdommer kan det være nesten umulig å huske en lang dagsorden på grunn av tretthet, hjernefeil, medisiner eller andre grunner. For å bli organisert begynte Maloney å bære en journal hvor hun enn går. Hver morgen gjør hun henne til å gjøre liste over de nødvendige elementene hun trenger for å takle den aktuelle dagen. Men ikke alle ting gjør hennes liste.
? Jeg har lært ikke alt er viktig, og du må vite hva som er en prioritet og hva er det ikke? hun sier. Når du er ferdig med en oppgave, kryss den av listen din, så du får en visuell fremstilling av resultatene dine på slutten av hver dag.
6. Respekter dine grenser.
Å elske kroppen din og ikke presse den til det maksimale er viktig for å skape en sunn balanse mellom arbeid og liv.
? Noen ganger må jeg ta tid for meg selv. Når jeg kommer hjem, er det rett i sofaen. Selv de enkleste oppgavene kan utmatt meg. Jeg må sove og hvile i helgene; Det er den eneste måten jeg kan klare på å jobbe ,? sier Maloney.
Å lære å hvile og si nei til andre aktiviteter hjelper henne å få styrken til å gjøre jobben sin.
7. Finn aktiviteter som gjenoppretter ditt sinn, kropp og ånd.
For Zarnikow hjelper aktiviteter som å ligge for å hvile, ta en spasertur eller delta på en yoga-klasse, å gjenopplive henne for neste dag. Nøkkelen til å ikke overdrive det?
? Jeg måler hva jeg føler at kroppen min trenger på den tiden? hun sier.
Enten det er meditasjon, lesing av en bok eller en annen aktivitet, finn noe som fungerer for deg å lade opp det interne batteriet og gi glede til livet ditt.
8. Prioritere søvnen.
I sitt webinar for 2015, bestselgende forfatter, styre-sertifisert internist og berømt kronisk sykdomekspert, Jacob Teitelbaum, MD, anbefaler å få åtte til ni timers solid søvn per natt for å fylle opp kroppens energireserver. Selv om det er lett å holde seg sent på å se på TV eller bla gjennom sosiale medier, kan disse aktivitetene være stimulerende for mange mennesker. I stedet prøver du å legge deg til sengs før den andre vinden treffer (helst før klokken 11.00). Bedre søvnkvalitet fører til redusert smerte, bedre kognisjon og økte energinivåer - alt du trenger for å fortsette å gjøre jobben din bra.
Ta bort
Uten tvil kan det være en monumental oppgave å finne energien til å opprettholde en heltidsjobb mens du behandler en kronisk sykdom. En av de største leksjonene vi kan lære gjennom vår kamp er å være oppmerksom på signalene våre kropper gir oss til å senke og hvile. Dette er en leksjon jeg kontinuerlig må gjenoppleve. Med noen forsøk og feil, forhåpentligvis kan disse tipsene gi deg noen nye verktøy som støtter deg i ditt helse- og arbeidsliv. Hvis du har ditt eget råd for hvordan du skal håndtere arbeid med en kronisk sykdom, vennligst del den med meg i kommentarene!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, er en Chicago-basert, freelance livsstilskribent og en lisensiert ergoterapeut. Hennes ekspertise er i helse, velvære, fitness, kronisk sykdom og småbedrifter. I mer enn et tiår har hun kjempet Lyme-sykdommen, kronisk tretthetssyndrom og interstitial cystitis. Hun er skaperen av DVDen, Nye Dawn Pilates: Pilates-inspirerte øvelser tilpasset personer med bekkenpine. Jenny deler sin personlige helbredelsesreise på lymeroad.com med støtte fra mannen sin, Tom, og tre redningshunder (Caylie, Emmi og Opal). Du finner henne på Twitter @lymeroad.
