Tror du noen gang på deg selv, gjør jeg dette undertøyet galt? Det kan være en integrert del av vår rutine, men det er ikke noe den gjennomsnittlige personen vet mye om.
Liker, visste du at det er visse stoffer som er sunnere for deg eller bestemte tider at kommandoen er bedre eller at det er en slags utløpsdato for undertøy?
Disse uuttalte undertøyreglene kan påvirke vaginal helse - og avhengig av stilen kan det også påvirke humøret ditt!
Så vi gjorde mye forskning, gravd gjennom flere undertøy hygiene studier, og snakket med en OB-GYN å samle åtte undertøy regler å leve av.�
1. Generelt, velg naturlige stoffer - spesielt bomull
Du har kanskje hørt dette før, men med alle de søte stilene i en rekke stoffer der ute, er det verdt å si igjen: bomull er det beste undertøystoffet.
? Vulva er et veldig følsomt og delikat område som ligner på leppene i ansiktet ditt. Du vil behandle [det] forsiktig ,? forklarer dr. alyse kelly-Jones, brettsertifisert OB-GYN.
Og det enkleste, myke stoffet som berører huden din? Yep, bomull. Det er også pustende og absorberende, noe som kan bidra til å forhindre gjærinfeksjoner.
? Siden det er sunt å ha vaginal utslipp - ligner på fuktigheten du alltid har i munnen din - vil du ha undertøy til å forsiktig absorbere ekstra fuktighet? forklarer Kelly-Jones.
Syntetiske materialer som nylon og spandex tillater ikke at området åndes. I stedet fanger de varme og fuktighet, og skaper et perfekt avlsmiljø for gjærinfeksjoner.
2. Mål å bytte undertøy hver dag, enda mer enn en gang hvis du vil!
Det virker som om vi vanligvis bruker et par undertøy om dagen, og legger det i vasken som skal vaskes. Det kan ikke alltid være nødvendig. På den andre enden av spekteret bør du ikke føle seg begrenset til bare ett par per dag.
Noen leger sier at du kan komme unna med et par undertøy to dager på rad hvis det ikke er mye utslipp eller svette. Men hvis du begynner å føle seg ubehagelig på grunn av vaginal utladning, kan du forandre dem mer enn en gang om dagen, ettersom Kelly-Jones påminner hennes pasienter hele tiden.
? Mange av mine pasienter er plaget av denne fuktigheten og har pantie liners hele tiden? hun sier. ? Jeg tror dette ikke er den sunneste oppførselen som liners kan forårsake chafing og irritasjon. Bomull-lined undertøy vil løse dette problemet, og det er OK å bytte mer enn en gang om dagen.?
Etter at de har blitt slitt, kast dem i hindringen for å vaske. I motsetning til jeans, bør undertøy ikke reworn bare for å spare på å gjøre en belastning.
3. Gå kommandoen om natten for å luft ut fuktigheten
Det er mye diskusjon om hvorvidt å gå underklær i seng eller ikke, er det bedre for deg.
For de som har en sunn skjede, er valget bra. For de som behandler regelmessige gjærinfeksjoner, kan det være å gjøre hele forskjellen ved å gå pantefri til sengs.
Å gå uten en klutbarriere gjør at området kan puste over natten og holder fuktighet fra å bygge opp eller skape et miljø for bakterier å bygge.
? Jeg tror vulvaområdet skal bli utsatt for luften, akkurat som alle andre områder i kroppen din? sier Kelly-Jones.
Hvis du virkelig ikke liker følelsen av å være naken, anbefaler Kelly-Jones seg på løst passende pyjamabunn. Bare husk, hvis du går uten undertøy, men har en annen type bunn, må de også vaskes ofte.
I utgangspunktet gjør det ikke vondt å gå uten undertøy over natten.
4. Velegnet, fuktighetssugende undertøy er best for å trene
Igjen, om du skal gå uten pant eller ikke, når du trener, er det en personlig preferanse. Hvis du har på deg shorts som har fuktighetsklærende undertøy innbygget i det, kan du avstå fra undertøyet.
Å ha noe mellom deg og stoffet kan være mer behagelig og en enda sunnere måte å fange opp svetten på. Vanligvis vil dette være en høyteknologisk polyester som er lett og glatt.
Hvis du velger å ha på seg et par, noterer Kelly-Jones,? Det viktigste er å sørge for at den passer godt og ikke forårsaker chafing.?
Når du finner din ideelle størrelse, kan du velge mellom mange flotte treningsspesifikke undertøyalternativer som Lululemons Mula Bandhawear Bikini ($ 18) eller Patagonia Women's Active Briefs ($ 12).
5. Thongs er egentlig ikke dårlig for vaginal helse
Det har alltid vært antatt at tråder ikke kan være gode for helsen til dine nære regioner.
Studier har imidlertid ikke funnet tegn på at thongs forårsaker gjærvaginitt (YV), bakteriell vaginose (BV) eller urinveisinfeksjoner (UTI) - tre av hovedproblemene kvinner opplever:
- En studie fra 2005 så direkte på strengundertøy og fant at mikromiljøet i vulvareskinnet ikke endret i det hele tatt på grunn av stilen til undertøy. Undertøyene hadde ingen effekt på pH, hudmikroklima eller aerob mikroflora.
- En nylig studie så på sammensetningen av thongs med UTIs, BVs og YVs, og igjen fant ingen bevis som støtter antagelsen om at thongs kan forårsake disse problemene.
I stedet konkluderte de at seksuelle oppføringer og hygienevalg hadde forårsaket disse forholdene.
Unngå douching. En studie fra 2011 spesielt knyttet til douching med økt BV. Daglig bading økte litt sjansen for BV. BV var ikke assosiert med undertøysmateriale, pads eller tamponger.
Så vær ikke redd for å bære en thong når anledningen krever det.
6. Vask undertøyet i hypoallergent såpe
Alle typer undertøy skal håndteres mer forsiktig enn resten av garderoben din, ikke bare dine spesielle lacy, snørebånd. Dette er ikke fordi de er dine "delikatene".
Det er for det meste fordi de sitter opp mot ditt mer sensitive hudområde i lange perioder. Kelly-Jones anbefaler at du bruker mild, hypoallergen såpe til å vaske dem fordi? Noe såpevann eller kjemisk ved siden av vulva kan føre til irritasjon, kløe, allergiske reaksjoner.?
Den reneste måten å vaske undertøy på
- Etter vask, tørk på lavt varme i 30 minutter.
- Syk romkamerat eller familie? Ikke bland undertøyene i samme last.
- Ikke bland forurenset undertøy med rent undertøy eller bukser hvis du har BV.
- Vask undertøy separat fra klær som har blitt forurenset med andre kroppsvæsker.
Pro tips: Bekymret for vaskemaskinen? Gjøre et varmt vann og blekemiddelrengjøringsmiddel (ca. 1/2 kopp blekemiddel til en full vaske-dreneringsinnstilling) for å rense maskinen før du legger på vasken din.
7. Vurder å bytte ut undertøy hvert år
Høres litt overdreven, spesielt for noe som blir vasket så regelmessig. Men i henhold til Good Housekeeping Institute kan selv rene undertøy inneholde opptil 10 000 levende bakterier.
Dette skyldes at det er bakterier i vaskemaskinvann - om lag en million bakterier i bare 2 ss vann brukt! Videre, ca 83 prosent av? Ren? Undertøy inneholder opptil 10 000 bakterier.
Utover bakterier er det en sjanse for at undertøyet ditt kan inneholde avføring. Ifølge Dr. Gerba, som fortalte ABC News i 2010,? Det er omtrent en tiendedel av et gram poop i gjennomsnittlig par undertøy.?
Å kaste ut undertøy hvert år er ikke det eko-vennligste alternativet, og hvis du ikke har bakterielle problemer der nede, trenger du kanskje ikke å rengjøre skuffene årlig.
Men hvis du opplever BV eller andre symptomer, sier eksperter at du kanskje vil bytte ut undertøy hvert år.
Den beste måten å vaske undertøy på
Her er noen vaskeanbefalinger:
- Etter vask, tørk tørk på lav varme i 30 minutter: En lege fortalte New York Times at tørketørking i 30 minutter eller stryking etter vask kan bidra til å minimere nye bakterier som har blitt plukket opp under vasken. ? Varmen fra en lav tørrcyklus eller et jern var tilstrekkelig for å få klærne fritt for de studerte bakteriene? hun fortalte publikasjonen.
- Syk romkamerat eller familie? Ikke bland undertøyene i samme belastning: Med bakterier som allerede svømmer rundt i vaskemaskinen, er det ikke nødvendig å risikere mer.
- Ikke bland forurenset undertøy med andre par eller bukser hvis du har BV: Dette er spesielt viktig for folk som gjør klesvask sjeldnere. Gjøre en separat vask for å holde bakterienivået lavere og unngå krysskontaminering.
- Vask undertøy separat fra klær med andre kroppsvæsker: På sykehusinnstillinger må du vaske klær som er krysskontaminerte (med oppkast, blod, urin, etc.) separat. Gjør det samme med undertøy, spesielt hvis du har familiemedlemmer som jobber på sykehus. Hvis det er andre væsker, fokuser på å få blodet eller oppkastet fra klærne og holde dem vekk fra plagg du sliter opp mot dine private deler.
8. Undertøyets stil kan påvirke humøret ditt
Selv om det går usett (for det meste), kan undertøy faktisk spille en stor rolle i hvordan du føler.
I en amerikansk landsdækkende undersøkelse fra ShopSmart viste 25 prosent av selvidentifiserte kvinner at deres stemninger var påvirket av? Usammenhengende? eller dårlig montering undertøy.
De oppdaget også at nesten halvparten av kvinnene spurte (47 prosent) følte seg sexier eller mer selvsikker når de hadde på seg et spesielt par undertøy.
Ikke undervurder kraften til ditt mest intime plagg eller tenk det bare fordi ingen ser det, det trenger ikke å se fantastisk ut.
Hvis du noen gang føler deg litt nede, slå til din mest sexy par truser. Som en kraft, kan det gi et godt tillitshøyde.
Emily Rekstis er en New York City-basert skjønnhets- og livsstilsforfatter som skriver for mange publikasjoner, inkludert Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver på sin datamaskin, kan du sannsynligvis finne henne å se på en mobfil, spise en burger eller lese en NYC-historiebok. Se mer av hennes arbeid på hennes nettside eller følg henne på Twitter.
