Hvorfor oppstår felles stivhet?
Med alder blir stive ledd en realitet for mange mennesker. År med bruk kan ta sine toll på ledd, muskler og bein. Mange opplever stive ledd like etter å ha våknet opp. Legge ned i flere timer å sove reduserer væske mengder. Det kan gjøre det vanskeligere å flytte leddene først om morgenen.
Felles stivhet kan være mild og påvirker bare mobiliteten din for en kort periode hver morgen eller etter å ha sittet i lengre perioder. Stivheten kan også være mer alvorlig og påvirke mobiliteten din.
I noen tilfeller følger smerte og betennelse leddstivhet. Dette kan gjøre å gå, stå eller legge vekt på leddene dine smertefulle.
Ikke alle stive leddene er et resultat av alderen. Mange andre forhold kan føre til stive ledd. Disse inkluderer leddgikt, lupus og bursitt. Livsstilsfaktorer, inkludert kosthold og vekt, kan også påvirke felles mobilitet.
Fortsett å lese for å lære mer om mulige årsaker og behandlinger.
Mulig årsak # 1: Revmatoid artritt (RA)
Den vanligste årsaken til ledsmerter er leddgikt. Reumatoid artritt (RA) er en av de vanligste former for leddgikt, som påvirker over 1,5 millioner amerikanere. Dens symptomer vises vanligvis mellom 30 og 60 år.
RA er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er også en autoimmun sykdom. Dette betyr at immunforsvaret ditt angriper sunn kroppsdeler, som for eksempel leddene i leddene dine. Dette forårsaker betennelse, smerte og stivhet. Over tid kan det også føre til felles deformitet og bein erosjon.
RA har ingen kur, så symptomene kan ikke elimineres helt. De kan styres gjennom medisinering og andre behandlinger. Men når sykdommen er avansert, kan lite gjøres for å forhindre uførhet.
Sjekk ut: 5 behandlinger for RA ryggsmerter "
Mulig årsak # 2: Slidgikt (OA)
En annen vanlig form for leddgikt er slitasjegikt (OA). OA kalles noen ganger degenerativ artritt. Det påvirker nesten 27 millioner amerikanere. Det er vanligst hos personer over 65 år.
Denne typen leddgikt skyldes slitasje på leddene dine. Brusk, det tynne vevet som beskytter beinene i leddene dine, slites bort med bruk. Over tid kan brusk ikke lenger beskytte beinene dine.
OA kan påvirke alle ledd i kroppen, men det påvirker oftest:
- knær
- hofter
- fingre
- nakke
- tilbake
Som OA utvikler seg, kan det begynne å forårsake andre symptomer enn stivhet. Disse inkluderer:
- smerte
- opphovning
- sprekker høres når leddet er i bevegelse
Etter hvert som tilstanden forverres, kan beinene dine bryte lettere, og du kan utvikle bensporer. I avanserte stadier av OA forsvinner brusk. Ben gni mot andre bein i leddet. Dette kan forårsake ekstrem smerte, stivhet og funksjonshemning.
Behandling for OA kan bidra til å erstatte noen av de tapt brusk og væske i leddene dine. Livsstilsbehandlinger som tar sikte på å redusere vekt og trykk på leddene, kan også være effektive. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med felles utskifting.
Lær mer: Hvordan lette OA smerte "
Mulig årsak # 3: Lupus
Lupus er en autoimmun sykdom som RA. Kroppen din angriper seg selv, inkludert organer og vev. Lupus som angriper leddene dine kan føre til stivhet, smerte og hevelse.
Lupus er vanskelig å diagnostisere fordi symptomene etterligner mange andre forhold. Det kan ta flere måneder for en lupusdiagnose, mens tester utelukker andre forhold.
Lupus er som kronisk kronisk. Når du har utviklet det, vil du sannsynligvis oppleve symptomer på tilstanden for resten av livet ditt. Det er ingen kur, men behandlinger er effektive for å redusere og kontrollere symptomene.
Lær mer: Sunn livsstilsvalg for å håndtere lupus symptomer "
Mulig årsak # 4: Bursitt
Bursae er små væskefylte sekker som puter bein, ledbånd og muskler i leddene dine. Du utvikler bursitt når disse sakene blir betent. Denne tilstanden kan føre til stivhet og smerte i den berørte ledd.
Bursitt kan påvirke alle ledd, men det er vanligst i store ledd som:
- albue
- skulder
- hofte
Andre vanlige steder inkluderer:
- kne
- ankel
- stor tå
Bursitt er ofte midlertidig, og behandling er avhengig av å hvile den berørte ledd i flere uker. Dette kan bety at du må redusere fysisk aktivitet og holde leddene stasjonære i perioder av tid. Dette tillater bursae å gjenopprette og stivhet for å løse.
Lær mer: Øvelser for å lindre hip bursitis smerte "
Mulig årsak # 5: Gikt
I motsetning til noen andre mulige årsaker til felles stivhet, kommer gikt plutselig. Det kan vises mens du sover, noe som kan gjøre leddene særlig smertefulle når du våkner.
Alvorlige, plutselige episoder av smerte og ømhet i leddene karakteriserer gikt. Gikt kan påvirke noen felles. Storetåen er ofte den første leddet til å oppleve symptomer.
Gikt er en type leddgikt. Det påvirker menn oftere enn kvinner, men en kvinnes risiko for å utvikle gikt øker etter overgangsalderen. De fleste vil håndtere perioder med gikt symptomer for resten av livet, men symptomene kan behandles.
Lær mer: Hjem rettsmidler for behandling av gikt flare-ups "
Mulig årsak # 6: Bone kreft
Dette er sjelden en årsak til ledsmerter og stivhet, men det er en mulighet. Personer med benkreft kan oppleve ledsmerter eller bein smerte. Du kan også oppleve hevelse eller følsomhet nær et bein.
Ikke alle vil ha smerte, og derfor kan bein kreft utvikle seg og begynne å forårsake andre symptomer før det oppdages.
Kreft er behandlingsbar, men utfallet avhenger av flere faktorer. Disse faktorene inkluderer størrelse, plassering og type svulst. Behandlingsmuligheter for bein kreft inkluderer stråling, kjemoterapi og kirurgi.
Lær mer: Bone kreft "
Hvordan finne lettelse
Den beste måten å lette felles stivhet av, avhenger av hva som forårsaker det i utgangspunktet. Hvis stivhet varer lenger enn 30 minutter etter at du våkner opp eller hvis symptomene blir verre, er det viktig at du søker lege.
Diagnostisering av det underliggende problemet vil hjelpe deg og legen din bestemmer den beste måten å lette stivhet og stoppe andre tilknyttede symptomer.
Varm eller kald komprimering
Begge temperatur ekstremer kan være gunstig for stive ledd.
Påfør en kald kompress eller en ispose til stiv ledd i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen. Dette kan bidra til å redusere betennelse eller hevelse og lette ledd i bevegelse. Det kan også kjedelig smerte reseptorer, slik at du opplever mindre smerte.
Varme er også terapeutisk for ledd og muskler. Bruk en varmepute, varmtvannsflaske eller varmt vann fra en dusj eller et bad for å slappe av muskler og øke sirkulasjonen.
Over-the-counter (OTC) medisinering
Mange milde symptomer på ledsmerter kan lindres av OTC-medisiner. Nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs) er den mest brukte medisinen for leddgikt. Generiske navn på NSAID inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen.
steroider
Hvis betennelse og hevelse i leddet forårsaker felles stivhet, kan steroider være et behandlingsalternativ. Hevelse og betennelse er vanlig med leddgikt. Kortikosteroider reduserer betennelse. Når betennelsen minker, reduseres også felles smerte og stivhet.
Steroider kan ikke være gunstig for personer med avansert artritt. I noen tilfeller kan lettelse være kortvarig, og fremtidige steroidinjeksjoner kan ikke være like effektive.
Trening
Øvelse og fysioterapi kan bidra til økt felles mobilitet, noe som kan redusere stivhet.
Det er også en fin måte å miste vekt på eller opprettholde en sunn vekt. Å bære overfor mye pund kan øke risikoen for visse forhold som forårsaker ledsmerter og stivhet.
Hvis du er usikker på hvordan du skal begynne å trene eller har problemer med bevegelse, snakk med legen din eller en utdannet fysioterapeut. Øvelse er en enkel måte å lindre smerte og stivhet på, men du kan forverre visse forhold hvis du ikke tar forholdsregler før du starter en treningsplan.
Lær mer: Hvordan klare morgenstivhet "
Naturlige rettsmidler for smertelindring
Komplementære og alternative medisinbehandlinger kan også holde noen løfter for å lette stive ledd. Her er tre som kan hjelpe:
Fiskeolje kosttilskudd
Forskere i ett 2012 studie fant at personer som tar fiskeolje rapportert færre episoder av morgen felles stivhet og smerte.
Fiskolje inneholder de umettede fettene eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Legge til fiskeretter til din ukentlige måltidsplan kan også hjelpe, fordi de inneholder omega-3-fettsyrer.
En typisk dosering for fiskeolje kosttilskudd er 300 milligram (mg) per dag. Du bør lese flaskeetiketter for å bestemme hvor mange milligram av omega-3 som er i hvert supplement.
Husk å snakke med legen din før du begynner å ta fiskolje-kosttilskudd. Disse kosttilskuddene kan forstyrre andre medisiner.
Linfrø
Linfrø inneholder en annen type omega-3-fettsyre, alfa-linolensyre (ALA). Som EPA og DHA kan ALA bidra til å redusere betennelse og lette symptomer på felles stivhet.
Hørfrøfrø har noen ALA, men linfrøolje har mer. Linfrøolje er tilgjengelig i kapsler eller i en flaske. Den gjennomsnittlige daglige anbefalingen er 500 mg. Det beløpet er ofte i en linfrøoljekapsel eller en unse jordfrøfrø.
Linfrø blir malt eller knust for å frigjøre de sunne fettene. Kroppen din kan ikke bryte ned og behandle hele linfrø, så du vil ikke motta noen av de sunne fettene.
Glukosaminsulfat
Denne kjemikalien oppstår naturlig i væsken rundt leddene dine. Det spiller en rolle i å lage brusk. Hvis du har en glukosaminsulfatmangel, kan kroppen din ikke være i stand til å produsere eller beskytte brusk.
Enkelte undersøkelser støtter bruk av dette tillegget for å lindre ledsmerter og stivhet. Denne behandlingen kan være mest nyttig for personer med knet artrose og hevelse. Den anbefalte dosen for leddgiktssmerter varierer fra 300 til 2000 mg per dag.
Før du bruker, snakk med legen din om mulige legemiddelinteraksjoner.
Lær mer: Naturlig lettelse fra leddgikt smerte "
Når skal du se legen din
Hvis det oppstår plutselig leddstivhet og smerte, snakk med legen din. På samme måte, hvis stivhet og smerte ikke løser seg etter en periode på fem til syv dager, bør du søke lege.
Du bør også søke oppmerksomhet fra legen din dersom du opplever noen av disse symptomene:
- kraftig smerte
- rask hevelse
- felles deformitet
- manglende evne til å bevege leddet
- intens rødhet og varm til berøring
Selv om felles stivhet ikke er uvanlig, spesielt når du blir eldre, kan det være det første tegn på en annen tilstand. En fysisk eksamen er en enkel måte å avgjøre hva som kan forårsake problemet.
Hvis en fysisk eksamen ikke er avgjørende, kan legen din foreslå noen behandlinger for å lette stivheten mens du venter på å se om den forsvinner. Hvis den ikke forsvinner, kan det hende du må prøve å få en diagnose.
Når legen din bestemmer årsaken, kan de hjelpe med å bestemme den beste behandlingsplanen for deg. Dette kan bidra til å lette symptomene dine og redusere risikoen for tilbakefall.
