Hva er det?
Shatavari er også kjent som Asparges racemosus. Det er medlem av aspargesfamilien. Det er også et adaptogent urt. Adaptogene urter sies å hjelpe kroppen din til å takle fysisk og følelsesmessig stress.
Shatavari anses som en generell helse tonic for å forbedre vitalitet, noe som gjør den til en stift i ayurvedisk medisin. Fortsett å lese for å lære mer om de andre helsemessige fordelene den kan tilby.
1. Det har antioksidantegenskaper
Antioksidanter bidrar til å forhindre skade på frie radikaler. De kjemper også mot oksidativt stress, noe som forårsaker sykdom. Shatavari er høy i saponiner. Saponiner er forbindelser med antioksidantegenskaper.
Ifølge en studie i 2004 ble en ny antioksidant kalt racemofuran identifisert innenfor shatavari rot. To kjente antioksidanter - asparagamin A og racemosol - ble også funnet.
2. Det har antiinflammatoriske egenskaper
Racemofuran, som finnes i shatavari, har også betydelig antiinflammatorisk evne. Ifølge boken Medicinal Cookery: Hvordan du kan dra nytte av Nature's Pharmacy, fungerer racemofuran tilsvarende i kroppen som reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler som kalles COX-2-hemmere. Disse typer narkotika antas å redusere betennelse uten alvorlige fordøyelsessykdommer.
3. Det kan bidra til å øke immunforsvaret
Shatavari brukes i ayurveda som en immunitetsbooster. Ifølge en studie i 2004 hadde dyr som ble behandlet med shatavarirotekstrakt, økt antistoffer mot en kikhoste i sammenligning med ubehandlede dyr. De behandlede dyrene gjenvunnet raskere og hadde forbedret helse generelt. Dette foreslo en forbedret immunrespons.
4. Det kan bidra til å lindre hoste
Ifølge en 2000-studie på mus, er Shatavari-rotsaft en naturlig hostehjelp i Vest-Bengal, India. Forskere evaluerte sine hosteledende evner ved hostende mus. De fant shatavari rotkstrakt ekstrakt stoppet hoste samt reseptbelagte host medisin codeine fosfat. Flere studier er nødvendig for å avgjøre hvordan shatavari arbeider for å gjenopplive hoste.
5. Det kan bidra til å behandle diaré
Shatavari brukes som et folkemiddel for diaré. Diaré kan forårsake alvorlige problemer, som dehydrering og elektrolyttbalanse.
Ifølge en studie fra 2005 bidro shatavari til å stoppe ricinusoljepåvirket diaré hos rotter. Mer studier er nødvendig for å se om shatavari har sammenlignbare resultater hos mennesker.
6. Det kan virke som et vanndrivende middel
Diuretika hjelper kroppen din til å bli kvitt overflødig væske. De er ofte foreskrevet for personer som har hjertesvikt for å fjerne overflødig væske fra hele hjertet. Reseptbelagte diuretika kan forårsake alvorlige bivirkninger.
Ifølge en studie fra 2010 om rotter, er shatavari brukt som vanndrivende middel i ayurveda. Studien fant at 3.200 milligram shatavari hadde diuretisk aktivitet uten å forårsake akutte bivirkninger. Det er behov for mer studier på mennesker før shatavari kan anbefales som et vanndrivende middel.
7. Det kan bidra til å behandle sår
Sår er sår i mage, tynntarm eller spiserør. De kan være svært smertefulle. De kan forårsake alvorlige komplikasjoner, som blødning eller perforering.
Ifølge en 2005-studie på rotter var shatavari like effektivt ved behandling av medikament-induserte magesår som ranitidin (Zantac). Ranitidin er et stoff som vanligvis er foreskrevet for å behandle sår. Shatavari var mindre effektivt mot stress-induserte sår.
8. Det kan hjelpe til med å behandle nyrestein
Nyrestein er harde innskudd som dannes i nyrene. Når de passerer gjennom urinveiene, kan de forårsake ubehagelig smerte.
De fleste nyresteiner er laget av oksalater. Oksalater er forbindelser som finnes i enkelte matvarer, som spinat, rødbeter og pommes frites.
I en studie fra 2005 bidro shatavarirotekstrakt til å forhindre dannelsen av oksalatstein i rotter. Det økte også magnesiumkonsentrasjonen i urinen. Riktig magnesiumnivå i kroppen antas å forhindre utviklingen av krystaller i urinen som danner nyrestein.
9. Det kan bidra til å opprettholde blodsukker
Type 2 diabetes er i ferd med å øke, og det er behov for sikrere og mer effektive behandlinger. Ifølge en studie fra 2007 kan shatavari bidra til å opprettholde blodsukkernivå. Det er antatt at forbindelser i urten stimulerer insulinproduksjon, selv om det er uklart nøyaktig hvordan.
Flere studier er nødvendig, men forskere foreslår å forstå hvordan shatavari påvirker blodsukkeret kan holde nøkkelen til utviklingen av nye diabetesbehandlinger.
10. Det kan være anti-aldring
Shatavari kan være en av naturens best bevarte anti-aldrende hemmeligheter. Ifølge en 2015-studie bidro saponinene i Shatavari-roten til å redusere frie radikale hudskader som fører til rynker. Shatavari bidro også til å forhindre kollagenbrudd. Kollagen bidrar til å opprettholde hudens elastisitet.
Flere studier er nødvendig før aktuelle shatavari-produkter slår på markedet. Men noen forskere tror at de kan være fremtiden for sikker, anti-aldrende hudpleie.
11. Det kan bidra til å behandle depresjon
Ifølge angst- og depresjonssamfunnet i Amerika, påvirker stor depressiv lidelse over 16,1 millioner amerikanske voksne årlig. Likevel kan mange ikke ta reseptbelagte depresjonsmedikamenter på grunn av negative bivirkninger.
Shatavari brukes i ayurveda for å behandle depresjon. En 2009-studie om gnagere fant at antioksidanter i shatavari har sterke antidepressiva evner. De påvirket også nevrotransmittere i hjernen. Neurotransmittere kommuniserer informasjon gjennom hele hjernen vår. Noen er assosiert med depresjon.
Hvordan å bruke
Shatavari er ikke godt studert hos mennesker. Ingen standardisert dose er blitt fastslått.
Ifølge en artikkel publisert i Journal of the American Herbalists Guild, kan disse dosene forhindre nyre steiner:
- 4-5 ml shatavari rottinktur, tre ganger daglig
- en te laget av 1 ts pulverisert shatavarirot og 8 gram vann, to ganger daglig
Shatavari er tilgjengelig i pulver, tablett og væskeform. En typisk dose shatavari tabletter er 500 milligram, opptil to ganger daglig. En typisk dose Shatavari-ekstrakt er 30 dråper i vann eller juice, opptil tre ganger daglig.
Snakk med legen din eller en helsepersonell før du tar Shatavari i rutinen, spesielt hvis du tar medisiner eller har helseproblemer. De kan hjelpe deg med å bestemme riktig dose for deg.
FDA overvåker ikke urter og kosttilskudd. Kvaliteten, renheten og styrken av kosttilskudd varierer. Bare kjøp shatavari fra et merke du stoler på.
Mulige bivirkninger og risiko
Ifølge 2003-undersøkelsen vurderer ayurvedisk medisin shatavari? Absolutt trygt for langvarig bruk, selv under graviditet og amming.? Likevel er det ikke mye vitenskapelig forskning på bivirkningene av shatavari-tilskudd. Kvinner som er gravide eller ammer bør ikke bruke den før flere studier er gjort, og det er vist seg trygt.
Det er rapporter om allergisk reaksjon hos noen som tar shatavari. Hvis du er allergisk mot asparges, unngå dette tillegget. Kontakt lege hvis du opplever forverret astma eller allergiske reaksjons symptomer.
Dette inkluderer:
- utslett
- rask hjertefrekvens
- kløende øyne
- kløende hud
- pusteproblemer
- svimmelhet
Shatavari kan ha en vanndrivende effekt. Du bør ikke ta det med andre vanndrivende urter eller stoffer som furosemid (Lasix).
Shatavari kan senke blodsukkeret. Du bør ikke ta den med andre stoffer eller urter som senker blodsukkeret.
Bunnlinjen
Shatavari har vært brukt i ayurvedisk medisin i århundrer. Imidlertid er ikke nok vitenskapelige studier på mennesker blitt gjort for å anbefale det til noen medisinsk tilstand. Når det er sagt, er det trygt å spise det i små mengder, og det gjør at du kan høste dens antioksidanter og immunforsterkende fordeler.
Hvis du ønsker å ta en høyere dose shatavari, må du snakke med legen din før du legger den til din rutine. De kan gå over dine individuelle farer og potensielle fordeler, samt svare på eventuelle spørsmål du måtte ha.
