Er jeg bare gretten, eller er det noe annet?
Sterkotypen til den greske gamle mannen kunne ha sine røtter i en tilstand som kalles irritabel mannlig syndrom. Det er klinisk referert til som andropause eller mannlig overgangsalder. Som kvinnelig overgangsalder inkluderer andropause fysiske og emosjonelle endringer som også virker avhengig av endringer i hormonnivå.
Irritabelt mannlig syndrom kan ha stor innvirkning på dine relasjoner. For å vite om du opplever irritabel mannlig syndrom, og hvordan du kan behandle det og forbedre forholdene dine, er det viktig å gjenkjenne noen av de mer åpenbare symptomene.
Hva er symptomene på irritabelt mannlig syndrom?
Som navnet antyder, er irritabel mannlig syndroms ledende symptom irritabilitet. Depresjon og lavere selvtillit kan også være symptomer. Det kan føre til problemer med å konsentrere seg, søvnbesvær og redusert energi. Du kan ha en vanskeligere tid å miste vekt og gjenopprette etter trening. Hormonale forandringer hos menn kan også føre til lavere kjørebesparelse eller erektil dysfunksjon.
Alle disse symptomene kan påvirke hvordan du samhandler med partneren din, ofte ikke på en positiv måte. Moodiness og en endring i libido kan forstyrre det som en gang var et kjærlig forhold. Andre symptomer, som dårlig søvn, kan påvirke mange aspekter av din generelle helse. Din fysiske helse og stemning kan forverres over tid.
Å gjenkjenne disse symptomene er et viktig skritt i å adressere dem. Å få støtte fra partneren din i å håndtere endringer i humør, energi og andre symptomer er den beste tilnærmingen.
Hva forårsaker denne tilstanden?
Andropause er mest direkte forårsaket av en reduksjon i testosteron. Testosteron er et naturlig forekommende hormon som er nøkkelen til mannlig reproduktiv utvikling. Det er også faktorer i andre mannlige egenskaper, som muskelmasse og kroppshår. Nivåer av testosteron har en tendens til å synke gradvis hos menn som begynner i 30-årene.
Testosteron er assosiert med selvtillit, kondisjon, energi og sexdrift - alle egenskaper som kan bidra til sunne forhold. Så lavere testosteronnivåer kan påvirke noen av de viktigste områdene som kan påvirke hvordan du forholder seg til partneren din.
Hvordan diagnostiseres irritabel mannlig syndrom?
Å ha testosteron sjekket er et godt første skritt mot diagnostisering av humørsvingninger som kan skyldes aldersrelatert hormonendringer. Det kan gjøres som en del av en vanlig blodprøve som kontrollerer kolesterol, blodsukker og andre markører. Du må kanskje spørre legen din om å inkludere en kontroll for testosteronnivå i rekkefølgen for blodarbeid. Labbteknikere teste bare for hva som er inkludert i bestillingen.
Nivået av testosteron i blodet kan la legen din lære din hormonelle situasjon og gi mulige ledd til endringer i humøret ditt. Legen din kan kanskje fortelle deg mer basert på en fysisk undersøkelse og en samtale om symptomene dine.
Andre underliggende forhold kan også være ansvarlige for dine symptomer. Diabetes kan for eksempel være ansvarlig for erektil dysfunksjon. En nighttime puste lidelse kalt obstruktiv søvnapné kan være sapping din energi og evne til å fokusere.
Du bør være ærlig med partneren din om alle dine symptomer, inkludert de som erektil dysfunksjon. Å være åpen med partneren din, kan hjelpe dem med å forstå hva du opplever.
En psykisk helsepersonell kan også være nyttig for å identifisere problemer i forholdet ditt. Igjen, nøkkelen er å være ærlig om dine symptomer og bekymringer.
Hvilke behandlinger er tilgjengelige for irritabelt mannlig syndrom?
Hvis ditt irritable mannlige syndrom skyldes en reduksjon i testosteronnivået, er et av de viktigste behandlingsalternativene testosteronutskiftningsterapi. Regelmessige injeksjoner av en syntetisk versjon av hormonet kan ofte bidra til å gjenopprette vitalitet og andre egenskaper som påvirkes av fallende hormonnivåer.
Lær mer: Hormon erstatningsterapi for menn "
Som enhver behandling har denne terapi potensielle bivirkninger. Det er noen bekymringer for at det kan påvirke hjertes helse. Noen mennesker synes de blir for aggressive og humørlige. Hvis du jobber med legen din og rapporterer eventuelle bivirkninger eller negative endringer i humør, kan de fleste problemer håndteres eller unngås.
Det er også viktig å opprettholde en sunn livsstil. Styring av vekten din kan hjelpe deg med:
- diabetes
- hjertesykdom
- sove
- energinivåer
Å spise et sunt kosthold og unngå matvarer med høyt fett og tilsatt sukker kan være til nytte for alle. Begrens alkoholforbruket og trene alle eller de fleste dager i uken i minst 30 til 40 minutter.
Psykisk behandling er viktig hvis forholdet ditt er påvirket av irritabelt mannlig syndrom. Det kan til og med hjelpe med uønskede endringer i personligheten din. Terapi kan vise deg hvordan du arbeider gjennom dine følelser på en positiv måte og kommuniserer bedre med partneren din. Parrådgivning er vanligvis mer vellykket når begge parets medlemmer deltar fullt ut.
Hvordan kan jeg håndtere irritabelt mannlig syndrom?
Behandling av irritabelt mannlig syndrom begynner med å gjenkjenne symptomer, bli diagnostisert og følge gjennom med behandling. Her er noen tips for å opprettholde et sunt forhold til partneren din:
- Bekreft endringer i måten du svarer på situasjoner.
- Lær å gjenkjenne endringer i humøret ditt og ta skritt for å slappe av eller avtale situasjonen.
- Lytt rolig når partneren din beskriver humørsvingninger eller personlighetsendringer.
- Vurder en testosteron nivå test og terapi hvis det er hensiktsmessig. Oppgi ikke behandlingen hvis du og partneren din ikke ser umiddelbare resultater.
- Lær stress-busting og avslapning teknikker, som meditasjon, yoga, eller puste øvelser designet for å roe deg ned.
- Få mer mosjon.Den føles bra? endorfiner utgitt av fysisk aktivitet kan bidra til å overvinne depresjonssymptomer og andre negative følelser.
- Spis et hjerte-sunt kosthold, for eksempel middelhavsstil, som fokuserer på frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner, nøtter og litt fettfri eller fettfri meieriprodukter.
- Kutt tilbake på mat og drikke med tilsatt sukker.
- Gi råd om en prøve. Hvis det gjør det lettere, nærmer du det med ideen om at du får hjelp til å håndtere stress.
- Hvis du starter rådgivning, hold deg til den. Rådgivning, inkludert parrådgivning, krever ofte måneder for å gjøre en merkbar forskjell.
- Husk alltid de tingene som først tiltrukket deg til partneren din, og husk hvor godt de tingene gjorde deg til å føle.
Hva er utsiktene mine?
Kombinasjonen av testosteronbehandling, en sunnere livsstil og rådgivning kan hjelpe deg med å overvinne irritabelt mannlig syndrom og forbedre forholdet ditt. Å være ærlig med legen din og din partner om symptomene dine, kan hjelpe deg med å få hjelpen du trenger.
