Oversikt
Noen kaller dem en charleyhest, andre er et benkramper. Men ingen kaller dem en hyggelig opplevelse.
Legekramper kan være uutholdelig. De angriper ofte når du sover i søvn, vekker deg med en voldsom reaksjon, forverres bare av sjokket av deres ankomst.
I noen tilfeller kan disse kramper forebygges. Les videre for å lære om triggere og hvordan du finner lettelse.
Hvilke benkramper har det til
Dine muskler kramper når de ufrivillig kontrakt. Dette føles vanligvis som en smertefull knute på beinmuskulaturen og gjør det øyeblikkelig immobile.
Benkramper er mest vanlige i kalvemuskelen, men de kan også skje i lårene eller føttene.
Vanligvis holder benkramper bare noen få øyeblikk før muskelen løsner seg og smerten løsner.
Forstå utløserne
Det er en rekke ting som kan føre til kramper i bena. Men det er også viktig å merke seg at det ofte ikke er noen forklaring på benkramper.
Fordi de ofte skjer om natten når beina våre er litt bøyd og føttene peker nedover, har noen antydet at denne stramningen utløser en spasme.
Hvis du prøver å forhindre disse smertefulle hendelsene, er det best å minimere omstendighetene som kan øke sin sannsynlighet.
Livsstil grunner
Det er visse aktiviteter som gjør deg mer utsatt for benkramper. Disse inkluderer øvelser som er avhengige av beinmuskulaturen, for eksempel:
- rekreasjonsløp
- vekt trening bena
- Sport som krever mye løp, for eksempel fotball eller basketball
Noen eksperter sier at muskelmasse er den viktigste årsaken til benkramper. Risikoen er enda høyere når disse musklene er trette i varmt vær eller når du ikke blir hydrert.
Du kan forhindre aktivitetsrelaterte benkramper ved å drikke rikelig med vann og ta det lett. Unngå å trene når du er trøtt.
Medisinske grunner
Graviditet, samt visse medisinske forhold, kan også øke risikoen for å oppleve benkramper.
Se legen din dersom du er gravid eller har noen av disse tilstandene og opplever flere benkramper enn vanlig:
- Addisons sykdom
- alkoholforstyrrelser
- nyresvikt
- skjoldbrusk problemer
- Parkinsons sykdom
- Type 2 diabetes
- sarkoidose
- skrumplever
- vaskulær sykdom
I tillegg kan medisiner bidra til benkramper, for eksempel:
- P-piller
- diuretika
- naproxen (Aleve)
- albuterol, en astma medisinering
- statiner
Behandling av benkramper
Forebygging av benkramper er hvor den begynner, men hvis du er i halsen av en smertefull kram, hjelper det å vite hva du skal gjøre.
Når du har en kramper, massasje og strekke den forsiktig.
Hvis det er i kalven, bøy foten for å forsøke å strekke muskelen eller gå rundt på dine hæler hvis smerten ikke er uutholdelig. Få mer informasjon om å stoppe benkramper.
Ta bort
Vanligvis vil effekten av en kram forsvinne om noen minutter. Men hvis du har pågående kramper, snakk med legen din.
For tiden er det ingen medisiner spesielt utviklet for å behandle gjentatte muskelkramper. Men hvis kramper er et symptom på en annen tilstand, kan adressering av det underliggende problemet gi lettelse.
