Kan du fikse sakte bryster?
Saggy bryster er en del av en endring i bryst utseende som de fleste kvinner opplever, spesielt ettersom de blir eldre. Dette pleier å være en helt naturlig kosmetisk forandring. Likevel, noen kvinner vil kanskje ikke saggy bryster.
Den medisinske termen for saggy bryster er brystptosis. Det er mye informasjon om hva som (og ikke) faktisk bidrar til myke bryst. Noen er sant, mens noen er misforståelse.
Uansett, det finnes måter du kan forebygge og forbedre saggy bryster.
Hva er årsakene til saggy brystene?
Vanligvis på grunn av alder strekker leddbånd i brystene (kalt Cooper's ligament) ut over tid. Dette skyldes vanligvis tyngdekraft, selv om andre årsaker kan være involvert.
Informasjon om hva som forårsaker - eller ikke forårsaker - berusede bryster kan være motstridende. Heldigvis har fakta blitt skilt fra misforståelser over tid.
Ekte årsaker til saggy bryster inkluderer:
- aldring
- kollagenmangel
- østrogenmangel
- tyngde
- høy kroppsmasseindeks
- større bryststørrelse
- overgangsalder
- flere graviditeter
- raskt vekttap etterfulgt av vektøkning (eller omvendt)
- røyke
Debunked årsaker til saggy bryster:
- amming
- ikke på seg en bh
- iført en dårlig bh
Tap av hudens elastisitet på grunn av aldring er den vanligste årsaken til berusede bryster. En annen faktor er røyking, noe som akselererer aldring og bidrar dermed til å snu bryster, noen ganger enda tidligere i livet.
Flere graviditeter er en annen årsak, selv om amming ikke er. Hormonale forandringer krymper og utvider melkkanaler med hver graviditet, noe som kan føre til sakende vev. Raske vektendringer før og etter graviditeten kan legge til dette.
Stor bryststørrelse fører til en høyere sjanse for sagging, bare fordi høyere brystmasse er mer utsatt for tyngdekraften.
Men å velge å amme barnet har ingen effekt på brystfastheten. Amming er vanligvis tenkt å strekke brystvev og føre til sagging. Men studier finner dette for å være usant.
Hvordan kan du forebygge eller behandle saggy bryster?
Vil du redusere risikoen for myke bryst eller forbedre brystfasthet? Her er noen ting du kan gjøre.
Behandle en sunn vekt
Du trenger ikke nødvendigvis å gå ned i vekt, og du trenger heller ikke å gå ned i vekt. I stedet, hold vekten konsistent, og på et nivå som er sunt for deg. Dette kan forhindre brystsag og gjøre brystene faste.
Finn en godt passform, komfortabel bh
Dette gjelder spesielt treningsøkter, for eksempel jogging. En sportsbøtte med rikelig støtte (støpte kopper) kan redusere brystbevegelsen. En studie tyder på at brystbevegelse fra trening fører til å strekke seg og synke, selv om det er behov for flere studier.
Når du ikke trener, sier den samme studien at du ikke nødvendigvis trenger en bh for å hindre brystsinking. Faktisk kan det ha mer negative virkninger enn å ha på seg en feil i bh størrelse.
Ikke røyk eller slutte å røyke
Røyking akselererer aldringsprosessen. Aldring forårsaker vev - inkludert brystbindinger - for å miste fasthet. Røyker spesielt hastighet aldring ved å ødelegge elastin, et protein som hjelper huden forbli smidig.
Få en hormontest
En dråpe i hormonet østrogen, som forekommer normalt under overgangsalderen, kan være assosiert med en reduksjon i vevkollagen. Å finne sunne måter å øke østrogen nivåer (som med fytoøstrogener eller kosttilskudd) kan forbedre brystform og form.
Snakk med legen din og prøv en gang før du prøver å øke østrogenivået.
Nøye vurdere graviditet
Hvis ditt ønske om uendret bryst utseende er større enn å vokse din familie, bør du vurdere å unngå å bli gravid. Studier viser at jo mer graviditet en kvinne har, jo mer sannsynlig vil hun oppleve saggy bryster.
Prøv en pectoral muskel trening
Mens det ikke finnes muskler i selve brystet, kan du jobbe med musklene under. Disse kalles pectoralis hovedmuskler. Noen treningsøkter er rettet mot disse, og de kan gi brystene litt naturlig løft.
Få plastisk kirurgi
Mange forskjellige kirurgiske prosedyrer kan løfte brystene. Disse kan bidra til å gjenopprette brystene til et mer ungdommelig, smidig utseende. Det er et dyrt alternativ, men har de mest dramatiske resultatene.
Bunnlinjen
Saggy bryster skje av mange grunner. Amning, bruk av bh eller ikke på bh, er ikke faktorer du trenger å bekymre deg for.
Normal aldring, graviditet, røyking og hormoner er de viktigste faktorene. Det er mange måter å håndtere disse i ditt eget liv for å forbedre brystfastheten.
