Hva er oreganoolje?
Oregano olje er et urte supplement som er kjent for sine antivirale, anti-inflammatoriske og antioksidant egenskaper. Den inneholder flere potensielt helbredende forbindelser, som karvacrol, tymol og terpinin.
Folk har tradisjonelt brukt det til åndedrettshelsen, og det har også blitt et populært alternativt middel mot forkjølelsessymptomer.
Du kan finne det i de fleste helsekostbutikker som en tinktur eller softgelkapsel. Du kan også kjøpe den i form av en svært konsentrert aromatisk, flyktig (tendens til å fordampe) essensiell olje til ekstern bruk og aromaterapi.
Fortsett å lese for å lære mer om forskningen bak fordelene med oreganoolje for forkjølelsessymptomer og hvordan du trygt kan bruke den.
Hva sier forskningen?
Det har vært flere nyere studier som ser på helsemessige fordeler av oregano urteolje, og de fleste funnene er lovende.
En studie fra 2017 viste at oreganoolje, spesielt fra bladene til en oregano-plante, hadde sterke antioksidantegenskaper. Forskerne bemerket den tradisjonelle bruken av oreganoolje ved behandling av feber og respiratoriske symptomer, som begge er forbundet med influensa.
Laboratorieforskningen fra 2011 viste at oreganoolje kan hemme både humane og animalske virus in vitro. Forskerne bemerket at denne handlingen sannsynligvis skyldes carvacrol, en av de viktigste forbindelsene i oreganoolje. Mens carvacrol var mer effektivt mot enkelte virus på egen hånd, var oreganoolje mer effektiv mot respiratoriske virus, som influensavirus.
Deltakere med øvre luftveisinfeksjoner i en studie i 2011 brukte en halsspray inneholdende oreganoolje samt fortynnet eukalyptus, peppermynte og rosmarin eteriske oljer. De brukte det fem ganger om dagen i tre dager.
Sammenlignet med deltakere i placebo-gruppen, hadde de som brukte sprayen redusert symptomer på ondt i halsen, heshet og hoste 20 minutter etter bruk. Det var imidlertid ikke en stor forskjell i symptomer mellom de to gruppene etter tre dagers behandling. Forskerne bemerket at dette kan skyldes symptomer som naturlig forbedrer seg i begge grupper i løpet av de tre dagene.
I tillegg fant en liten 2013-studie at oreganoolje reduserte smerte i rotter på grunn av smertestillende effekter. Dette antyder at oreganoolje kan bidra til mer smertefulle influensasymptomer, for eksempel kroppssmerter eller ondt i halsen, men større menneskelige studier er nødvendig.
Er det trygt?
Oreganoolje er generelt trygt å bruke, men det kan ha noen bivirkninger.
Unngå å bruke det hvis du er allergisk mot mynte, salvie, basilikum eller lavendel. Hvis du er allergisk mot noen av disse, er du sannsynligvis allergisk mot oregano også.
Bruk ikke oreganoolje hvis du er gravid eller ammer.
Snakk med barnelege før du bruker den på et barn.
Ikke ta oreganoolje hvis du har en blødningsforstyrrelse eller er på noen medisiner som endrer koagulering av blodet ditt.
Kosttilskudd og urter overvåkes ikke nøye av FDA, og det kan være problemer med slike egenskaper som renhet, forurensning, kvalitet og styrke. Forskning merkevaren og være en informert forbruker. Det er alltid lurt å snakke med legen din før du bruker noe urt eller supplement.
Selv om du ikke har allergi, kan å ta oregano olje forårsake:
- kvalme
- oppkast
- diaré
- mageproblemer
- utmattelse
- økt blødning
- Muskelsmerte
- svimmelhet
- hodepine
- vanskeligheter med å svelge
- overdreven salivasjon
- upassende talkativitet
Les mer om bivirkninger av oreganoolje og når du skal se lege.
Hvordan bruker jeg det?
Det er flere måter å bruke oreganoolje på.
Inntak aldri essensielle oljer. I stedet:
- Du kan legge til noen dråper til en dampdiffusor eller bolle med varmt vann.
- Du kan også bruke den på huden din etter å ha tilsatt omtrent fem dråper til en bærerolje, som for eksempel kokosnøttolje.
Lær mer om hvordan du bruker essensielle oljer for influensa.
Du kan også lete etter en oregano olje tinktur, som ikke er en flyktig essensiell olje og er trygt å ta oralt. Det kalles også en urteolje. Følg doseringsinstruksjonene på flasken.
Alternativt kan du ta opptil 150 milligram oregano urteolje i kapselform. Du kan også dele dette beløpet i tre til fire doser og ta det hele dagen.
Uansett hvorfor du tar oreganoolje, sørg for at du tar minst en ukes lang pause hver tredje ukers bruk.
Oreganoolje er en kraftig substans, så det er best å starte med den minste mulige dosen for å se hvordan kroppen din reagerer. Du kan sakte øke mengden du tar når du ser hvordan kroppen din reagerer.
Bare vær sikker på at du ikke tar mer enn anbefalt mengde som er oppført på pakken. Vær også oppmerksom på at anbefalte doser kan variere mellom produsentene.
Bunnlinjen
Oregano-olje har flere helsemessige fordeler som støttes av forskning, selv om det er behov for større studier for å forstå hvordan det fungerer.
Hvis du finner deg selv å bekjempe en forkjølelse eller influensa, prøv å bruke oregano urteolje for lettelse. Bare vær sikker på at du ikke går over anbefalt dose.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
