Oversikt
Tunge ben er ofte beskrevet som bein som føler seg vektet, stivt og slitent - som om bena er vanskelige å løfte og bevege seg fremover. Det kan nesten føles som om du drar rundt en 5-pund pose med mel.
En rekke forhold kan produsere denne følelsen. Det første trinnet til lindring er å bestemme den underliggende årsaken.
Potensielle årsaker
Sterke ben kan skyldes en omfattende samling av lidelser. De inkluderer følgende:
Åreknuter
Disse er årer, vanligvis i bena og føttene, som blir forstørrede og tar et humpete knutet utseende. Åreknuter vises ofte:
- som vi alder
- under graviditet (takket være svingende hormoner og det økende trykket i livmoren)
- under andre hormonelle hendelser, som overgangsalder
- hos de som er overvektige
- i de som har en slektshistorie av tilstanden
- hos de som har yrker som krever mye stående og sittende, noe som påvirker sirkulasjonen
Vene blir forstørrede når de begynner å miste elastisitet og ventiler blir svekket, slik at blod som skal resirkuleres gjennom kroppen for å slå i bena. Dette pulserte blodet kan få beina til å føle seg tungt og trøtt.
Så mange som 23 prosent av voksne i USA har åreknuter. De forekommer oftere hos kvinner enn menn.
Perifer arteriell sykdom (PAD)
Dette er egentlig en form for kardiovaskulær sykdom som oppstår når fettstoffer legger seg opp i veggene i arteriene, innsnevrer dem. Mens PAD kan oppstå hvor som helst, påvirker det oftest bena. Uten nok blodsirkulasjon, kan beina føle seg trøtt, krampaktig og opptatt. Disse symptomene er et av de første tegnene på PAD.
De samme tingene som forårsaker fettoppbygging i andre arterier, forårsaker dem i bena også. Høyt kolesterol, røyking, diabetes og høyt blodtrykk er de største risikofaktorene. National Heart, Lung og Blood Institute konstaterer at 8 til 12 millioner amerikanere har PAD.
Overtraining syndrom (OTS)
Idrettsutøvere jobber kontinuerlig for å forbedre deres ytelse. Men når de trener til overflødig uten å gi kroppen tid til å gjenopprette, kan de ha en rekke helseproblemer, blant annet store ben.
Når du overrekker? som betyr å skyve litt vanskeligere enn hva du tror du er i stand til dag etter dag, har musklene ikke tid til å reparere seg selv. Tunge ben er en vanlig klage hos idrettsutøvere - spesielt løpere og syklister.
Lumbal spinal stenose
Dette refererer til en innsnevring av ryggraden. Når denne innsnevringen oppstår, kan ryggvirvler (ryggraden) og skiver (som sitter mellom hver ryggvirvel og absorberer støt) klemme på ryggraden og forårsake smerte. Mens denne smerten kan påvirke nedre rygg, kan den også forekomme i beina, forårsaker svakhet, nummenhet og tyngde.
Noen risikofaktorer inkluderer:
- røyking (forbindelser i sigaretter kan begrense blodkar)
- alder (ryggmargsinnsnevring kan resultere naturlig i aldringsprosessen)
- fedme (overflødig vekt spenner hele kroppen, inkludert ryggraden)
Restless legs syndrom
Denne tilstanden er preget av ubehagelig følelse i beina - ofte beskrevet som vondt, bankende og krypende - som oppstår mens du hviler. Det er lettet med bevegelse. Årsaken er ikke kjent, men forskerne synes det er en genetisk komponent, samt en dysfunksjon i hvordan hjernen behandler bevegelsessignaler.
Personer som er mest utsatt er de som:
- røyk og drikk alkohol
- ta visse medisiner som endrer hjernekjemikalier
- ta kald medisinering
- er gravid
- har nerveskader
Det ser også ut til å være en sterk sammenheng mellom fibromyalgi, en tilstand som forårsaker kronisk muskel smerte og tretthet, og rastløse ben. Forskning tyder på at personer med fibromyalgi er 10 ganger mer sannsynlig å ha rastløse bensyndrom.
Vanlige symptomer
Personer med store ben beskriver dem som:
- verk
- trett
- crampy
- stiv
Tunge ben kan også vises:
- hovne (på grunn av sirkulasjonsproblemer)
- humpete (på grunn av åreknuter)
- med sår som er sakte å helbrede (huden trenger en riktig blodtilførsel for å helbrede)
- blek eller blåaktig (på grunn av dårlig sirkulasjon)
Når skal du søke hjelp
Alle opplever følelsen av tunge bein hver gang en gang. Du har kanskje satt for lenge eller jobbet for hardt.
Men når følelsen er mer enn sporadisk eller symptomene dine er plagsomme, bør du definitivt se legen din. De vil se på din medisinske historie, spørre om symptomene dine, og gjør noen tester som er nødvendige for å finne frem til en årsak.
For eksempel, for å hjelpe med å diagnostisere PAD, kan de foreslå at du har en ultralyd for å se hvordan blodet strømmer gjennom arteriene.
Hvordan få lettelse hjemme
Det er mye du kan gjøre for å lindre smerten og smerten du opplever.
- Miste vekt hvis du trenger. Fedme kan føre til åreknuter samt diabetes og en opphopning av fettstoffer i arteriene, som blokkerer blodstrømmen.
- Slutt å røyke. Røyking er en risikofaktor for flere forhold som forårsaker store ben.
- Ta fridager fra intens trening.
- Løft beina dine rundt 6 til 12 inches over nivået av hjertet ditt. Dette hjelper blod som er samlet i beina for å renne ut til resten av kroppen din. Massere beinet ditt er en ekstra bonus.
- Bruk kompresjonstrømper for å fremme blodstrømmen.
- Vær aktiv. En effektiv måte å kontrollere vekt, redusere kolesterol og forbedre sirkulasjonen er ved å være aktiv. Du må ta imot treningsrutinen til treningsnivået ditt og sørg for å få veiledning fra legen din.
Takeaway
Fordi store ben er et symptom på noen alvorlige forhold, er det viktig at du søker behandling.Når du vet hva som forårsaker at beina dine føler seg tung og utvikler en behandlingsplan, bør du kunne kontrollere smerten og leve et normalt, sunt liv.
