Oversikt
Diabetes og tretthet diskuteres ofte som årsak og effekt. Faktisk, hvis du har diabetes, er du mer enn sannsynlig kommer til å oppleve tretthet på et tidspunkt. Det kan imidlertid være mye mer til denne tilsynelatende enkle korrelasjonen.
Omtrent 2,5 millioner mennesker i USA har kronisk utmattelsessyndrom (CFS). CFS er preget av kontinuerlig tretthet som betydelig forstyrrer hverdagen. Folk med denne typen ekstrem tretthet bruker opp energikilder uten å være nødvendigvis aktive. Å gå til bilen din, for eksempel, kan zap all din energi. Det er antatt at CFS er relatert til betennelse som forstyrrer muskelmetabolittene dine.
Diabetes, som påvirker blodsukkeret (glukose) og produksjonen av insulin ved bukspyttkjertelen, kan også ha betennelsesmarkører. Et vell av studier har sett på mulige sammenhenger mellom diabetes og tretthet.
Det kan være utfordrende å behandle både diabetes og tretthet. Det er imidlertid mange alternativer som kan hjelpe. Du må kanskje først se legen din for å bestemme den nøyaktige årsaken til tretthet.
Forskning om diabetes og tretthet
Det er mange studier knyttet til diabetes og tretthet. En slik undersøkelse så på resultatene av en undersøkelse om søvnkvalitet. Forskere rapporterte at 31 prosent av personer med type 1 diabetes hadde dårlig søvnkvalitet. Utbredelsen var noe større hos voksne som hadde type 2 diabetes, på 42 prosent.
Ifølge en annen studie fra 2015, har om lag 40 prosent av personer med type 1 diabetes tretthet lenger enn seks måneder. Forfatterne bemerket også at tretthet er ofte så alvorlig at det påvirker hverdagens oppgaver og livskvalitet.
En 2013-studie ble utført på 37 personer med diabetes, samt 33 uten diabetes. På den måten kan forskerne se på forskjeller i tretthet. Deltagerne besvarte anonymt spørsmål om tretthetsundersøkelser. Forskere konkluderte med at tretthet var mye høyere i gruppen med diabetes. De kunne imidlertid ikke identifisere noen spesifikke faktorer.
Tretthet synes å forekomme både i type 1 og type 2 diabetes. En studie i 2014 fant et sterkt forhold mellom hyperglykemi (høyt blodsukker) og kronisk tretthet hos mennesker med type 1 diabetes.
Mulige årsaker til tretthet
Blodglukosevariasjon er ofte tenkt på som den første årsaken til tretthet i diabetes. Men forfatterne av en studie av 155 voksne med type 2 diabetes foreslo at blodsukker var årsaken til tretthet hos bare 7 prosent av deltakerne. Disse funnene tyder på at diabetes tretthet kanskje ikke nødvendigvis er knyttet til tilstanden selv, men kanskje med andre symptomer på diabetes.
Andre relaterte faktorer, ofte sett hos personer med diabetes, som kan bidra til tretthet, inkluderer følgende:
- utbredt betennelse
- depresjon
- søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet
- hypotyreose (underaktiv skjoldbrusk)
- lavt testosteronnivå hos menn
- nyresvikt
- medisiner bivirkninger
- hopper over måltider
- mangel på fysisk aktivitet
- dårlig ernæring
- mangel på sosial støtte
Behandling av diabetes og tretthet
Behandling av både diabetes og tretthet er mest vellykket når det anses som hel, i stedet for atskilte, forhold. Sunn livsstil vaner, sosial støtte og psykisk helse terapi kan positivt påvirke diabetes og tretthet på samme tid. Les en kvinnes tips for å håndtere CFS.
Livsstilsendringer
Sunn livsstilsvaner er hjertet i god helse. Disse inkluderer regelmessig mosjon, ernæring og vektkontroll. Alle disse kan bidra til å øke energi samtidig som du kontrollerer blodsukkeret ditt. Ifølge en studie i 2012 var det en sterk sammenheng med BMI-score og trøtthet hos kvinner med type 2-diabetes.
Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes i utgangspunktet. Men American Diabetes Association (ADA) sier at trening kan hjelpe blodsukker selv om du allerede har diabetes. ADA anbefaler minst 2,5 timers øvelse per uke uten å ta mer enn to dager i rad. Du kan prøve en kombinasjon av aerobic og motstandstrening, samt balanse og fleksibilitetsrutiner, for eksempel yoga. Sjekk ut mer om hvordan kosthold og mosjon kan hjelpe deg hvis du har diabetes.
Sosial støtte
Sosial støtte er et annet forskningsområde som undersøkes. En 2013 studie av 1 657 voksne med type 2 diabetes fant signifikante sammenhenger mellom sosial støtte og diabetes tretthet. Forskere fant at støtte fra familie og andre ressurser reduserte tretthet relatert til diabetes.
Snakk med familien din for å sørge for at de støtter diabetesbehandling og omsorg. Gjør det et poeng å gå ut med venner når du kan, og engasjere dine favoritthobbyer når du har energi til å gjøre det.
Mental Helse
Depresjon er høy i diabetes. Ifølge tidsskriftet Current Diabetes Reports er personer med diabetes dobbelt så sannsynlig å ha depresjon. Dette kan skyldes biologiske endringer, eller ved langsiktige psykologiske endringer. Lær mer om koblingen mellom disse to forholdene.
Hvis du allerede blir behandlet for depresjon, kan ditt antidepressiva forstyrre søvnen din om natten. Du kan snakke med legen din om muligens bytte medisiner for å se om søvnen din blir bedre.
Øvelse kan også hjelpe depresjon ved å øke serotoninnivået. Du kan også dra nytte av gruppe- eller en-mot-en-veiledning med en terapeut.
Når skal du se lege
CFS er bekymringsfull, spesielt når det forstyrrer hverdagslige aktiviteter, for eksempel arbeid, skole og familieforpliktelser. Du bør se legen din dersom symptomene på tretthet ikke forbedrer til tross for livsstilsendringer og diabeteskontroll. Trettheten kan være relatert til sekundære symptomer på diabetes, eller en annen tilstand helt.
Legen din kan bestille noen blodprøver for å utelukke andre tilstander, for eksempel skjoldbrusk sykdom. Bytte diabetes medisiner er en annen mulighet.
Hva er utsikterna?
Tretthet er vanlig med diabetes, men det behøver ikke å vare for alltid. Snakk med legen din om hvordan du kan klare både diabetes og tretthet. Med noen få livsstil- og behandlingsendringer, sammen med tålmodighet, kan tretthet bli bedre over tid.
