Hva er kompleks posttraumatisk stresslidelse?
De fleste er kjent med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), en angstlidelse som skyldes en traumatisk hendelse, som for eksempel en naturkatastrofe eller bilulykke.
Imidlertid blir en nærtstående tilstand kalt kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD) blitt mer anerkjent av leger i de senere år. CPTSD er resultatet av gjentatt traumer i løpet av måneder eller år, i stedet for en enkelt hendelse.
Hva er symptomene?
Symptomene på CPTSD inkluderer vanligvis de av PTSD, pluss et ekstra sett med symptomer.
Symptomer på PTSD
Reliving den traumatiske opplevelsen
Dette kan inkludere å ha mareritt eller flashbacks.
Unngå visse situasjoner
Du kan unngå situasjoner eller aktiviteter, for eksempel store folkemengder eller kjøring, som påminner deg om den traumatiske hendelsen. Dette inkluderer også å holde deg opptatt av å unngå å tenke på hendelsen.
Endringer i tro og følelser om deg selv og andre
Dette kan inkludere å unngå forhold til andre mennesker, ikke å kunne stole på andre, eller tro at verden er veldig farlig.
årvåkenhet
Hyperarousal refererer til stadig å være på vakt eller jittery. For eksempel kan du ha det vanskelig å sove eller konsentrere seg. Du kan også bli uvanlig skremt av høye eller uventede lyder.
Somatiske symptomer
Disse refererer til fysiske symptomer som ikke har noen underliggende medisinsk årsak. For eksempel, når noe minner deg om den traumatiske hendelsen, kan du føle deg svimmel eller kvalm.
Symptomer på CPTSD
Folk med CPTSD har vanligvis de ovennevnte PTSD symptomene sammen med flere symptomer, inkludert:
Mangel på følelsesmessig regulering
Dette refererer til å ha ukontrollerbare følelser, som eksplosiv sinne eller pågående tristhet.
Endringer i bevissthet
Dette kan inkludere å glemme den traumatiske hendelsen eller føle seg løs fra følelsene eller kroppen din, som også kalles dissosiasjon.
Negativ selvopplevelse
Du kan føle skyld eller skam, til det punktet du føler deg helt annerledes enn andre mennesker.
Vanskelighetsgrad med relasjoner
Du kan finne deg selv å unngå forhold med andre mennesker ute av mistillit eller en følelse av ikke å vite hvordan du kan interagere med andre. På den annen side kan noen søke relasjoner med folk som skader dem fordi det føles kjent.
Forvrengt oppfatning av overtrenger
Dette inkluderer å bli opptatt av forholdet mellom deg og din overtrenger. Det kan også inkludere bekymring for hevn eller gi misbrukeren din fullstendig kraft over livet ditt.
Tap av system av betydning
Systemer av mening refererer til din religion eller tro om verden. For eksempel kan du miste troen på noen langvarige tro du hadde eller utviklet en sterk følelse av fortvilelse eller håpløshet om verden.
Det er viktig å merke seg at symptomer på både PTSD og CPTSD kan variere mye mellom mennesker, og til og med innen en person over tid. For eksempel kan du finne deg selv å unngå sosiale situasjoner i en periode, bare for å begynne å søke potensielt farlige situasjoner måneder eller år senere.
Hvis du er i nærheten av noen med CPTSD, er det også viktig å huske at deres tanker og tro kanskje ikke alltid samsvarer med deres følelser. De kan vite at de logisk bør unngå misbrukeren. Men de kan også holde på en følelse av kjærlighet mot dem.
Hva forårsaker CPTSD?
Forskere forsøker fortsatt å finne ut nøyaktig hvordan traumatisk stress påvirker hjernen og fører til tilstander som CPTSD. Imidlertid viser studier på dyr at traumer kan ha varige effekter på amygdala-, hippocampus- og prefrontale cortex. Disse områdene spiller en stor rolle i både minnesfunksjonen og hvordan vi reagerer på stressende situasjoner.
En hvilken som helst type langsiktig traumer, over flere måneder eller år, kan føre til CPTSD. Det ser imidlertid ut til å vises ofte hos personer som har blitt misbrukt av noen som skulle være deres omsorgsperson eller beskytter. Eksempler er overlevende av menneskehandel eller pågående seksuelt misbruk av barndommen av en slektning.
Andre eksempler på langsiktig traumer inkluderer:
- pågående fysisk, følelsesmessig eller seksuelt misbruk
- å være en krigsfange
- lever i et krigsområde i lange perioder
- pågående barndomsforsømmelse
Er det noen risikofaktorer?
Mens noen kan utvikle CPTSD, kan noen mennesker være mer sannsynlig å utvikle den enn andre. Bortsett fra å ha tidligere traumatiske erfaringer, inkluderer risikofaktorer:
- underliggende psykisk lidelse, for eksempel angst eller depresjon, eller en familiehistorie av den
- arvelige personlighetstrekk, som ofte refereres til som temperament
- hvordan hjernen regulerer hormoner og neurokjemikalier, spesielt som respons på stress
- livsstilsfaktorer, for eksempel å ikke ha et sterkt støttesystem eller ha en farlig jobb
Hvordan er det diagnostisert?
CPTSD er fortsatt en relativt ny tilstand, så noen leger er ikke klar over det. Dette kan gjøre det vanskelig å få en offisiell diagnose, og du kan bli diagnostisert med PTSD i stedet for CPTSD. Det er ingen spesifikk test for å avgjøre om du har CPTSD, men å holde en detaljert logg over symptomene dine, kan hjelpe legen din med å gjøre en mer nøyaktig diagnose. Prøv å holde rede på når symptomene dine startet, samt eventuelle endringer i dem over tid.
Når du finner en lege, begynner de å spørre om symptomene dine, samt eventuelle traumatiske hendelser i fortiden din. For den første diagnosen, vil du sannsynligvis ikke trenge å gå for mye i detalj hvis det gjør deg ubehagelig.
Deretter kan de spørre om familiehistorie av psykisk lidelse eller andre risikofaktorer. Sørg for å fortelle dem om eventuelle medisiner eller kosttilskudd du tar, samt eventuelle fritidsbruk du bruker.Prøv å være like ærlig som mulig med dem, slik at de kan gjøre de beste anbefalingene for deg.
Hvis du har hatt symptomer på posttraumatisk stress i minst en måned, og de forstyrrer ditt daglige liv, vil legen din sannsynligvis starte med en diagnose av PTSD. Avhengig av den traumatiske hendelsen og om du har flere symptomer, for eksempel pågående forholdsproblemer eller problemer med å kontrollere dine følelser, kan de diagnostisere deg med CPTSD.
Husk at du må kanskje se noen leger før du finner noen du føler deg komfortabel med. Dette er veldig normalt, spesielt for personer som arbeider med posttraumatisk stress.
Hvordan behandles det?
Det finnes flere behandlingsalternativer for CPTSD som både kan redusere symptomene dine og hjelpe deg med å administrere dem bedre.
psykoterapi
Psykoterapi innebærer å snakke med en terapeut enten alene eller i en gruppe. Det inkluderer også bruk av kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne typen behandling hjelper deg med å identifisere negative tankemønstre og gir deg verktøy for å erstatte dem med mer sunne, positive tanker.
Legen din kan også anbefale dialektisk atferdsterapi, en type CBT som hjelper deg bedre å reagere på stress og bygge sterkere relasjoner med andre.
Øjenbevegelses desensibilisering og opparbeidelse (EMDR)
EMDR brukes ofte til å behandle PTSD, og det kan også være nyttig for CPTSD. Du vil bli bedt om å kort tenke på et traumatisk øyeblikk mens du beveger øynene fra side til side. Andre teknikker inkluderer å ha noen trykk på hendene i stedet for å flytte øynene dine. Over tid kan denne prosessen bidra til å desensibilisere deg til traumatiske minner og tanker.
Mens det er noen debatt i det medisinske samfunnet over bruk, anbefaler American Psychological Association det for PTSD. Dette betyr at de anbefaler det, men det er fortsatt behov for tilleggsinformasjon på grunn av utilstrekkelige bevis.
medisinering
Medisiner som tradisjonelt brukes til å behandle depresjon, kan også hjelpe til med symptomer på CPTSD. De pleier å fungere best når de kombineres med en annen form for behandling, som for eksempel CBT. Vanlige antidepressiva som brukes til CPTSD kan omfatte:
- sertralin (Zoloft)
- paroksetin (Paxil)
- fluoksetin (Prozac)
Mens noen mennesker har nytte av å bruke disse medisinene på lang sikt, kan det hende du bare trenger å ta dem for en kort periode mens du lærer nye håndteringsstrategier.
Hvor finner jeg støtte?
Å ha en under anerkjent tilstand som CPTSD kan være isolerende. Hvis du føler at du trenger litt ekstra støtte, har National Center for PTSD flere ressurser, inkludert en PTSD-coaching-app for telefonen. Mens mange av disse ressursene er rettet mot personer med PTSD, kan du fortsatt finne dem nyttige for mange av dine symptomer.
Nonprofitorganisasjonen Out of the Storm har også mange elektroniske ressurser, inkludert et forum, informasjonsark og bokanbefalinger, spesielt for CPTSD.
Foreslått leser
- ? Kroppen holder poeng? regnes som en målesel for alle som gjenoppretter seg fra traumer.
- ? Den komplekse PTSD arbeidsboken? inneholder øvelser og eksempler designet for å gi deg mulighet til å ta kontroll over din fysiske og mentale helse.
- ? Kompleks PTSD: Fra Overlevende til Blomstrende? er en stor ressurs for å bryte ned komplekse psykologiske begreper knyttet til traumer. Dessuten er forfatteren en lisensiert psykoterapeut som skjer med CPTSD.
Bor med CPTSD
CPTSD er en alvorlig psykisk tilstand som kan ta litt tid å behandle, og for mange mennesker er det en livslang tilstand. En kombinasjon av terapi og medisinering kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten betydelig.
Hvis starten på behandlingen høres overveldende, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe - enten personlig eller online, først. Deling av erfaringer med mennesker i lignende situasjoner er ofte det første skrittet mot utvinning.
