Visste du at de fleste av oss begynner å bli dehydrert?
Tenk på det: Å sove sju eller åtte timer om natten er lang tid å gå uten vann. Og det regner ikke med andre faktorer som kan være i spill - som kanskje noen få glass vin på kvelden før.
Så, når du våkner, er kroppen din sannsynligvis, allerede litt dehydrert.
Den gode nyheten skjønt? Dette kan lett løses.
Mens vann er alltid det beste alternativet for å starte dagen, kan andre sunne libations ha en gunstig rolle.
Finn ut de beste drikkene til å nippe først om morgenen for hydrering, bakevarer, energi, økt stoffskifte, og mer.
1. Lag over ditt morgen glass vann
Fordelene med drikkevann (minst 2 kopper) første om morgenen er nok. Foruten å skylle ut toksiner og gi litt tiltrengt hydrering, kan denne mengden vann øke stoffskiftet.
Frisk koppen din med hint av vitaminer
Men hvem sa din morgen kopp vann må være ren? Tilsett vannet med sitron (eller andre sitrus), urter, agurk og frukt.
Bonus: Sitronvann gir også en dose av immunforsterkende vitamin C - bare 1 gram sitronsaft inneholder nesten en fjerdedel av det anbefalte daglige vitamin C-inntaket.
Legg til en spiseskje med eple cider eddik
Vi vet at bare ideen om å drikke eple cider eddik (ACV) kan resultere i økte øyenbryn, men her er hvorfor du burde. Apple cider eddik har vist seg å senke blodsukkeret og hjelpe til med vekttap. Første studier viser også at ACV kan bidra til å drepe patogener.
For å høste fordelene av denne stoffskiftende økningen, blander du bare 1 ss eddik eddik i din morgenglass med vann.
Gå for musserende eller kokosnøtt
Musserende vann kan være et hydratiserende og morsomt alternativ, men bare sørg for at du drikker de rene, usøte tingene.
Forfriskende kokosvann er også et godt alternativ, og fylt med mange næringsstoffer, mineraler og antioksidanter.
2. Hydrat mens du øker stoffskiftet
Ikke føles som downing H2O når du våkner? Mens vi sterkt anbefaler å starte dagen med et glass vann, her er noen alternativer kroppen din vil også være i orden med.
Øk stoffskiftet med grønn te
Sipping grønn te kommer med flere helsemessige fordeler takket være den høye dosen av antioksidanter. En av disse fordelene er et stort løft for stoffskiftet. Studier har vist at grønn te ikke bare øker stoffskiftet, men kan også bidra til å forbrenne fett.
Hold av sulten med kollisjonsfri kaffe
Mens kaffe alene har vist seg å gi nytte av stoffskiftet, vil det være doblet å drikke en kopp med siktsikker kaffe først om morgenen.
Dette skyldes at både kaffe og MCT (mediumkjede fett) har effekt på stoffskiftet. Når det gjelder å lage kollisjonsfri kaffe, prøv kokosnøttolje (en rik kilde til MCT) eller MCT-olje, men vær sikker på at du ikke erstatter en næringsrik frokost med denne deilige morgenstarteren.
3. føler seg trøtt? Drikk dette for energi
Forsterk energien din med grønnsaksjuice
Hvis morgenkoffein bare ikke gjør trikset, tenk på å bytte koppen til et glass grønn juice.
Hør oss ut. Næringsstoffene som finnes i grønnsaker - spesielt grønne grønnsaker som kale og spinat - er bevist å fremme energinivå.
Grønnsaker som er spesielt høy i jernstøtte til å levere oksygen til cellene dine og bekjempe tretthet på hodet.
Få en renere buzz med Yerba mate
For en renere koffein buzz uten de kaffe-assosierte jitters, vurdere en kopp yerba kompis. Denne sydamerikanske telignende drikken inneholder en overflod av antioksidanter, vitaminer og aminosyrer.
Den unike kjemiske sminningen av kompisens aktive forbindelser (alle 196 av dem!) Gir et løft av vedvarende energi uten de negative bivirkningene.
Gå stort med goji bærjuice
Denne lille superfood pakker en stor punch. Med vitaminer, mineraler, antioksidanter og åtte essensielle aminosyrer er goji bær en av de mest næringsrik tette matvarer på planeten.
Start dagen med et glass goji bærjuice for en dose vitaminer med en side av seriøs energi.
Studier har vist at å drikke goji bærjuice resulterer i:
- økte energinivåer
- forbedret atletisk ytelse
- bedre mentalt fokus
- redusert stress og tretthet
4. Hva å nippe til for en sensitiv mage
Sett din mage med ingefærte
Ingefær er en populær vanlig kur mot magesår, og med god grunn. Sipping på ingefær te første om morgenen kan lindre mage ubehag, kvalme, oppkast og diaré.
For å lage ingefærte, legg til noen spiseskjeer av fint revet fersk ingefær til en kopp kokende vann og brat i fem minutter.
Stryk magen med aloe juice
Aloe er allment kjent for å hjelpe helbredsskader, hudproblemer og for mye tid i solen, men denne planten kan også være nyttig for mageproblemer.
De antiinflammatoriske egenskapene i aloe vera juice bidrar til å redusere gastrointestinal betennelse og har vist seg å være gunstig for de som opplever IBS.
5. En kopp av denne vil kurere din bakrus
Prøv å drikke litt tomatjuice
Hvis du partied litt for hardt natten før, starter morgenen med en (jomfru) Bloody Mary kan være ditt svar. Tomater gir ikke bare massevis av hydrering (de er 95 prosent vann), men har blitt vitenskapelig bevist for å bidra til å reversere effekten av alkohol.
Sip på beinbuljong
Mens det virker som beinbuljong er svaret på alt i disse dager, kan det helt sikkert hjelpe til med å tømme de tømmermennene.
Denne nærings-tette kjøttkraft er fullpakket med alle elektrolytter, vitaminer og mineraler som kroppen din etter partiet trenger.Elektrolyttene som finnes i beinbuljong (magnesium, kalium og kalsium) er gode for å erstatte natrium og kalium som går tapt fra å drikke alkohol.
6. Få en full frokost med disse smoothie oppskrifter
For en morgendrink på farten, som også er fylt med nok stoff til å kalle seg frokost, gjør deg en enkel frokost smoothie.
Tenk på denne vitaminpakkede tomatens smoothie hvis du ikke føler deg det beste selvet ditt.
Ønsker du et økt metabolisme? Bland denne fruktslippen med et overraskende og forfriskende tilsetning av grønn te.
Eller velg blant disse fire immunforsterkende smoothies som er fulle av fiber, vitaminer og protein.
Hvilken morgen drikker bør du unngå?
Å holde seg hydrert er enkel med disse sunne morgendrinkalternativene. Men hvilke drikker skal du unngå?
Det anbefales ikke å drikke brus (eller andre drinker høyt i raffinert sukker), energidrikker, alkohol (ja, selv Mimosas!), Eller kaffe på tom mage. Disse drikkene kan alle være sterkt dehydrerende og gi noen uvelkomne morgenjitter.
Fra metabolisme øker grønn te til tretthetskampen Goji Berry juice, hvilke drikker er du mest spent på å prøve?
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matforfatter som driver bloggen Parsnips og bakverk. Hennes blogg fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongbaserte oppskrifter og tilnærmet helsekonsulent. Når hun ikke er på kjøkkenet, har Tiffany yoga, fotturer, reiser, organisk hagearbeid og henger ut med sin corgi, kakao. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
