Oversikt
Øreplugger er nyttige for å beskytte ørene mot høye lyder, men mange bruker også dem til å sove. De kan gjøre en verden av forskjell for lette sveller eller folk som bor i et støyende område. Likevel er det noen debatt om hvorvidt det er trygt å sove med ørepropper i hver kveld.
Fortsett å lese for å lære mer om fordelene og risikoen for regelmessig å sove med ørepropper.
Hva er fordelene?
Å sove med ørepropper kan øke kvaliteten på søvnen din betydelig. Ørepropper er for mange mennesker den eneste måten å sperre ut lyder mens de sover, for eksempel støy fra en nærliggende motorvei eller en snorkepartner.
Dette er viktig fordi kvaliteten på søvnen din betyr like mye som beløpet du får. Høye lyder kan vekke deg ut av en dyp søvn. Dette har varige effekter, selv om du bare våkner i noen sekunder. Det tar tid for kroppen din å gå tilbake til den fasen av dyp søvn som kroppen din trenger etter en hel dag.
Ifølge en rapport fra 2006 kan lavkvalitets søvn over en lengre periode øke risikoen for:
- høyt blodtrykk
- slag
- diabetes
- hjerteinfarkt
- fedme
- depresjon
En annen rapport fra 2012 bemerket at dårlig søvn også er knyttet til betennelse og redusert immunfunksjon, som begge påvirker helsen negativt.
Gitt viktigheten av å sove for din generelle helse, øreplugger tilbyr fordeler som går langt utover bare å få en god natts søvn.
Er det noen bivirkninger?
Øreplugger er generelt trygge. Men de kommer med noen mulige bivirkninger, spesielt hvis du bruker dem regelmessig.
Over tid kan ørepropper skyve ørevoks tilbake i øret, noe som forårsaker en opphopning. Dette kan forårsake flere problemer, inkludert midlertidig hørselstap og tinnitus. For å rydde voksen må du enten bruke ørepropper for å myke det eller ta det av legen din.
Øreplugger kan også forårsake øreinfeksjoner. Mens de kan skje på grunn av en opphopning av ørevoks, kan bakterier som vokser på øreplugger også forårsake dem. Øreinfeksjoner er ofte smertefulle og kan ha varige komplikasjoner, for eksempel hørselstap, hvis ikke behandlet.
Hva er den beste typen for å sove?
Øreplugger er generelt delt inn i ventilert og ikke ventilert type. Ventilte øreplugger har et lite hull som bidrar til å utjevne trykket i øret. Disse er nyttige for flyging og dykking, men fungerer ikke noe bedre enn ikke-ventilerte ørepropper når det gjelder å sove.
I tillegg er ventilert øreplugger vanligvis kategorisert etter deres materiale:
- Voks. Voks øreplugger er enkle å støpe til størrelsen på øret ditt. De er et godt valg for både å sove og svømme siden de er vanntette.
- Silikon. Harde silikon øreplugger har den ekstra fordelen av å være gjenbrukbar, men de er vanligvis ubehagelige for å sove, spesielt hvis du er en sidesviller. Myke silikon øreplugger fungerer på samme måte som voks og gir en mer behagelig passform. Noen synes imidlertid at de ikke er like effektive for å blokkere lyder som andre typer.
- Skum. Skum ørepynt er det rimeligste alternativet. De er også myke, noe som gjør dem til et godt valg for å sove. Men deres porøse materiale gjør dem til et godt miljø for bakterier, så du må erstatte dem ofte.
Du kan også snakke med legen din om skreddersydde ørepropper. Dette innebærer å lage en form av ørene og skape et par gjenbrukbare øreplugger som passer til deres form. Egendefinerte øreplugger har en tendens til å være dyrere, og de må fortsatt rengjøres regelmessig. De er også veldig gode til å blokkere alle lyder - inkludert en vekkerklokke eller nødvarsling, så bruk dem med forsiktighet.
Hvordan bruker jeg dem?
Bruk av ørepropper på riktig måte kan redusere risikoen for bivirkninger.
Følg disse trinnene for å bruke ørestikker på en sikker måte:
- Rull ørepluggen med rene fingre til den er trang nok til å passe inn i øret.
- Trekk øreproppen bort fra hodet.
- Sett ørepluggen like langt som mulig for å blokkere lyden. Ikke press dem inn så langt de kommer til å gå, fordi du vil risikere å irritere fôret til trommehinnen.
- Hvis du bruker skum øreplugger, holder du hånden over øret til øreproppen utvides for å fylle øret.
Hvis du bruker engangs ørepropper, spesielt skum dem, sørg for at du bytter dem noen få dager. For å forlenge livet, kan du prøve å vaske dem hver dag i varmt vann og mild såpe. Bare vær sikker på at du lar dem tørke helt før du setter dem inn.
Bunnlinjen
Hvis du er en lett sovende eller trenger å sove i støyende områder, er øreplugger et godt alternativ for å forbedre søvnkvaliteten. Bare vær sikker på at du regelmessig rengjør eller bytter dem slik at du ikke utvikler en øreinfeksjon, og aldri stikke dem for langt inn i øret.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
