Hva snakker søvn?
Sove snakker er faktisk en søvnforstyrrelse kjent som somniloquy. Legene vet ikke mye om søvn å snakke, som hvorfor det skjer eller hva som skjer i hjernen når en person sover i snakk. Sovevoksen er ikke klar over at de snakker og ikke husker det neste dag.
Hvis du er en søvntalker, kan du snakke i full setning, snakke gibberish, eller snakke i en stemme eller et annet språk enn det du vil bruke mens du er våken. Sova snakker synes å være harmløs.
Stage og alvorlighetsgrad
Sova snakker er definert av begge stadier og alvorlighetsgrad:
- Trinn 1 og 2: I disse stadiene er søvnkammeratøren ikke så søvnlig som trinn 3 og 4, og talen deres er lettere å forstå. En søvntalker i trinn 1 eller 2 kan ha hele samtaler som gir mening.
- Trinn 3 og 4: Søvnesalderen er i en dypere søvn, og talen deres er vanligvis vanskeligere å forstå. Det kan høres ut som stønn eller gibberish.
Sleep talk severity bestemmes av hvor ofte det oppstår:
- Mild: Søvnprat skjer mindre enn en gang i måneden.
- Moderat: Søvnprat skjer en gang i uken, men ikke hver natt. Snakkingen forstyrrer ikke mye med søvn av andre mennesker i rommet.
- Alvorlig: Sove snakker skjer hver kveld og kan forstyrre søvn av andre mennesker i rommet.
Hvem har økt risiko
Sova snakker kan skje med noen når som helst, men det ser ut til å være mer vanlig hos barn og menn. Det kan også være en genetisk kobling for å sove å snakke. Så hvis du har foreldre eller andre familiemedlemmer som snakket mye i søvnen, kan du også være i fare. På samme måte, hvis du snakker i søvne og du har barn, kan du legge merke til at barna snakker i søvnen også.
Sove snakker kan øke på bestemte tider i livet ditt og kan utløses av:
- sykdom
- feber
- drikker alkohol
- understreke
- psykiske helseforhold, for eksempel depresjon
- søvnmangel
Personer med andre søvnforstyrrelser er også i økt risiko for å snakke i søvn, inkludert personer med en historie om:
- søvnapné
- sove å gå
- nattfrykt eller mareritt
Når skal du se lege
Sove snakker vanligvis ikke er en alvorlig medisinsk tilstand, men det er tider når det kan være hensiktsmessig å se en lege.
Hvis du snakker i søvn, er så ekstrem at det forstyrrer søvnkvaliteten, eller hvis du er for utmattet og ikke kan konsentrere om dagen, må du snakke med legen din. I sjeldne tilfeller kan søvnpråkking forekomme med mer alvorlige problemer, som en psykiatrisk lidelse eller nattetid.
Hvis du mistenker at søvnen snakker, er et symptom på en annen, mer alvorlig søvnforstyrrelse, som å sove eller sove apnea, er det nyttig å se en lege for en full undersøkelse. Hvis du begynner å sove, snakker for første gang etter fylte 25 år, planlegg en avtale med lege. Sove å snakke senere i livet kan skyldes en underliggende medisinsk tilstand.
Behandling
Det er ingen kjent behandling for å snakke i søvn, men en søvnekspert eller et søvnsenter kan være i stand til å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. En søvnekspert kan også bidra til å sikre at kroppen din får den tilstrekkelig hvile om natten den trenger.
Hvis du har en partner som er plaget av søvnen din, kan det også være nyttig å snakke med en profesjonell om hvordan du skal håndtere begge dine søvnbehov. Noen ting du kanskje vil prøve er:
- sover i forskjellige senger eller rom
- ha partneren din til å ha ørepropper
- bruker en hvit støy maskin på rommet ditt for å drukne ut noen snakker
Livsstilsendringer som følgende kan også bidra til å kontrollere søvnen din og snakke:
- unngå å drikke alkohol
- unngå tunge måltider nær sengetid
- sette opp en vanlig søvnplan med nighttime ritualer for å coax hjernen din inn i søvn
Lær mer: Tips for å sove bedre "
Outlook
Sove snakker er en ufarlig tilstand som er vanlig hos barn og menn, og kan oppstå i bestemte perioder i livet ditt. Det krever ingen behandling, og mesteparten av tiden sover det snakker vil løse seg selv. Det kan være en kronisk eller midlertidig tilstand. Det kan også gå bort i mange år og deretter reoccur.
Snakk med legen din dersom søvn snakker, forstyrrer din eller vennens søvn.
