Er det en forbindelse?
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som får deg til å slutte å puste under søvn. Det kan føre til søvnløshet, tretthet og hodepine, som kan påvirke ditt daglige liv. Nylig forskning viser også at søvnapné kan forårsake depresjon.
Anslagsvis 18 millioner amerikanere har søvnapné og 15 millioner voksne vurderes å ha en stor depressiv episode hvert år. Så et betydelig antall av befolkningen kan bli påvirket av begge forholdene.
Hva sier forskningen?
Det er en sammenheng mellom søvn og humør, og mangel på søvn og depresjon. Noen opplever symptomer fra begge forhold samtidig, mens andre opplever søvnmangel før depresjon. Begge forholdene deler risikofaktorer som kan øke sannsynligheten for å utvikle en eller annen tilstand unikt.
Mens forskning viser at søvnløshet er knyttet til depresjon, fant en studie at søvnløshet knyttet til søvnvedlikehold - som søvnapné - hadde den største korrelasjonen til depresjon og angst.
En annen studie fant at rundt 46 prosent av personer med obstruktiv søvnapné (OSA) hadde depressive symptomer.
Symptomer på depresjon vs symptomer på søvnapné
Symptomer på depresjon og søvnapné kan noen ganger overlappe, noe som gjør det vanskelig for folk som opplever en å innse at de opplever den andre. Dette gjelder spesielt fordi depresjon kan være et symptom på søvnapné.
Symptomer på søvnapné inkluderer:
- høyt snorking
- pustestopp mens du sover, noe som kan vekke deg opp eller bli lagt merke til av en annen person
- våkner opp brat og føler seg kort pusten
- oppmerksomhetsproblemer
- overdreven tretthet i løpet av dagen
- morgen hodepine
- sår hals eller tørr munn ved vekking
- irritabilitet
- problemer med å sove
Symptomer på depresjon inkluderer:
- irritabilitet, frustrasjon og sinne over små problemer
- følelser av tristhet, tomhet eller håpløshet
- forandringer i appetitten
- søvnforstyrrelser, som søvnløshet
- tretthet og tretthet
- problemer med å tenke eller konsentrere seg
- hodepine
Nøkkelen til en differensialdiagnose er å først avgjøre om du har søvnapné, da søvnapné kan forårsake eller bidra til depresjonen.
Gjør en avtale med din primære lege. De vil henvise deg til en søvnklinikk, hvor du vil få din søvn evaluert over natten. Hvis helsepersonellene ikke tror at du har søvnapné, kan de henvise deg til en terapeut for å snakke om depresjonen din.
Hvordan håndtere
I noen tilfeller kan behandling av søvnapné hjelpe til med å behandle depresjon eller redusere symptomene, spesielt hvis det bidrar til eller forårsaker depresjonen.
Du kan bruke noen metoder for å begynne å behandle begge forholdene hjemme, før du selv ser en lege. Hjemmebehandling for en kombinasjon av søvnapné og depresjon kan omfatte:
- Trener jevnlig: Dette kan bidra til å lindre depresjon og hjelpe med vekttap. Vekttap kan lette OSA forårsaket av overvekt
- Unngå å sove på ryggen din: Når du sover på ryggen din, kan tungen din blokkere luftveien. Prøv å sove på siden eller magen i stedet
- Unngå alkohol: Drikking kan gjøre både depresjon og søvnapné verre.
- Unngå sovende piller: De hjelper ikke søvnapné og kan forårsake depresjon hos noen mennesker.
I et stort antall tilfeller kan forbedring av søvnmengde og kvalitet bidra til å behandle depresjon og andre forhold som angst i tillegg til å lette søvnapné.
Hvis du sliter med enten søvnapné eller depresjon, eller begge deler, og hjemmebehandling ikke hjelper, må du gjøre en avtale for å se legen din. Søvn av høy kvalitet er ikke en luksus - det er en nødvendighet. Og bedre søvn og redusert depresjon vil forbedre din generelle helse og livskvalitet alt på en gang.
