De beste HIIT-programmene i året / annen livsstil

�

Vi har valgt disse appene basert på kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet som kilde for folk som ønsker å forbedre HIITs kunnskap og dyktighet. Hvis du vil nominere en app for denne listen, send oss en e-post til [email protected].

Ville det ikke vært bra hvis du kunne trene mindre enn 30 minutter om dagen og fortsatt få maksimale helsemessige fordeler? Det kan høres for godt til å være sant, men det er mulig å gjøre akkurat det med høy intensitetsintervalltrening (HIIT).

HIIT kombinerer en blanding av korte utbrudd av intens aktivitet som er tegnet av hvileperioder. Det er dette fokuset på høy intensitet som gjør HIIT til en av de mest effektive treningsøktene for å forhindre en rekke plager. I tillegg til helsemessige fordeler, brenner HIIT også kalorier mer effektivt enn andre treningsregimer. En studie fant at menn som bruker HIIT brenner mer kalorier enn andre typer treningsøkter, inkludert sykling, vekt trening og løping.

HIIT treningsøkter kan variere dramatisk. Men om du kjører, sykler eller hopper, bør aktiviteten få hjertet ditt til å pumpe. Klar til å komme i gang? Snakk med legen din før du starter et nytt HIIT-program, og last ned en av disse fantastiske apps som vi har valgt for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningsøkten.

sju

iPhone vurdering: ?????

Android vurdering: ?????

Pris: Gratis med valgfrie kjøp i app

Hvis du er ny på HIIT, er Seven app et flott sted å starte. Den har illustrasjoner som hjelper deg med å forstå ukjente treningsøkter. Det tillater deg selv å designe dine egne treningsøkter når du får tak i det. I tillegg bruker mange av øvelsene din egen kroppsvekt for motstand, så det er ikke nødvendig å kjøpe kostbart utstyr. Foretrekker en konkurranse? Den syv appen lar deg lage personlige treningsutfordringer og til og med konkurrere mot vennene dine. Du kan laste ned appen gratis, og eventuelt kjøpe et 7 Club-medlemskap ($ 9,99 per måned eller $ 79,99 per år) for å låse opp flere treningsøkter og øvelser, og motta støtte og veiledning fra en personlig trener. Som et annet alternativ kan du også kjøpe treningsøkter a la carte.

12 minutters idrettsutøver

iPhone vurdering: ?????

Android vurdering: ?????

Pris: $ 2.99 med flere valgfrie kjøp i app

12 Minute Athlete-appen har noe for alle. For nybegynnere, den har full veibeskrivelse og videodemonstrasjoner for hver øvelse. For erfarne profesjonelle, inkluderer den en intervalltimer og stoppeklokke, slik at du kan lage dine egne treningsøkter når som helst. Selve appen er gratis og tilbyr mer enn 185 treningsøkter. Det inkluderer også sosial deling, slik at du kan legge ut treningen din direkte til sosiale medier. For $ 4,99 per måned, bli med på det virtuelle Super Athlet-treningsstudioet, som inneholder innsikt i treningstrender og personopplysninger, umiddelbar tilgang til mer enn 200 ekstra treningsøkter, og påminnelser for å hjelpe deg med å møte dine treningsmål.

Johnson & Johnson Offisiell 7 minutters treningsøkt

iPhone vurdering: ?????

Android vurdering: ?????

Pris: Gratis

Hvis du leter etter vitenskapsbaserte treningsøkter, er denne appen for deg. Designet av en instruktør av treningsfysiologi, tilbyr den muligheten til å bruke Smart Workouts, som måler motivasjon og treningsnivå, og skape en tilpasset treningsøkt. Denne appen inneholder også mange treningsøkter, treningspåminnelser, videoopplæringer for å hjelpe deg med å spikre øvelsene, sosial deling og en musikkspiller i appen som lar deg tilpasse musikken til treningen din.

iPhone vurdering: ?????

Android vurdering: ?????

Pris: Gratis

For kvinner med travle timeplaner, er denne appen akkurat hva treneren bestilte. Det tilbyr enkle å følge video treningsøkter som ikke krever treningsstudio eller spesialutstyr. I tillegg, som navnet antyder, kan disse treningene gjøres på bare 7 minutter om dagen.